Otkrivamo mitove da se svaki pristup mora provoditi sve do užasne boli u mišićnoj skupini, inače proces anabolizma i sinteze proteina neće započeti. Kad bol postane kronična, sportaš je u jednom trenutku jednostavno neće primijetiti. Međutim, ovo ne može dugo trajati i u svakom slučaju morate nešto učiniti. To često može rezultirati operacijom. Saznajte do čega može dovesti trening kroz bol u bodybuildingu.
Što je kronična bol?
Kronična bol stalan je signal koji uzbuđuje ljudski živčani sustav tijekom određenog vremenskog razdoblja. Druga jednostavnija definicija kronične boli je bol koja ne bi trebala postojati.
Prema statistikama na planeti, oko četiri i pol posto stanovništva pati od kronične boli. Najčešće kronične glavobolje su u vratu, donjem dijelu leđa, ramenom pojasu i zglobovima.
Kronična bol ne samo da depresira fizičko i psihičko stanje osobe, već i negativno utječe na njezino financijsko stanje. Na primjer, u Sjedinjenim Državama troškovi liječenja kronične boli godinu dana prelaze 630 milijardi dolara.
Što može biti posljedica ignoriranja boli?
Često sportaši i stručnjaci odlučuju zanemariti bol i s vremenom joj se prilagođavati. Danas se kronična bol u sportu i osobito bodybuildingu može usporediti s epidemijom. Većina sportaša vjeruje da bol treba skrivati, a ne poduzimati mjere za njezino uklanjanje.
Kronična bol fenomen je fitnesa na koji treba računati. Na primjer, u Sjedinjenim Državama prije više od dva desetljeća osnovano je posebno povjerenstvo koje je stvorilo standarde za procjenu i liječenje boli. Kao rezultat toga, nakon brojnih studija, uspostavljen je odnos između kronične boli i mozga.
Većina stručnjaka ranije je vjerovala da bol može biti samo problem mišićnog tkiva. Međutim, bol nije nedostatak, već manifestacija problema koje treba riješiti. Bol je moždana reakcija nakon procjene velike količine informacija iz različitih izvora. Ako postoje problemi s kroničnom boli, sportaši se trebaju sjetiti da tjelesna stimulacija ne smije ponovno izazivati sustav.
Postoji i određeni faktor straha među trenerima i njihovim optužbama. Ponekad se osoba boji da mu bol neće dati priliku da nastavi studirati i vjeruje da je bolje sakriti činjenicu svoje prisutnosti. Većina zdravstvenih djelatnika potiče sportaše i fitnes stručnjake da obrate veliku pozornost na kroničnu bol. Ne smatrajte njihov izgled dijagnozom, jer su oni samo simptom. Na primjer, pojava boli u donjem dijelu leđa može biti uzrokovana različitim razlozima. U tom je slučaju važno provesti pregled i utvrditi njihov uzrok.
Praktični savjeti za liječenje kronične boli
Ako ste svjesni ovog problema i imate kroničnu bol, morate ih riješiti. Liječenje bi trebalo riješiti uzrok boli, a ne simptome. U tom smislu može se dati nekoliko savjeta.
Promijenite program obuke
Ako vaš odjel osjeća kroničnu bol, morate restrukturirati program osposobljavanja. Osim toga, možete koristiti dodatne tretmane, poput masaže ili akupunkture.
Skrining
Ovdje biste trebali započeti i pregledati svoje pokrete. Ako se bol pojavi tijekom jednog od glavnih obrazaca kretanja, potrebno je ispitati mišićno -koštani sustav. Ako se tijekom normalnih pokreta pojave bolni osjećaji, oni su definitivno poremećeni.
Revidirajte svoju tehniku
Vrlo je važno pomnije pogledati tehničke aspekte vježbe. Trening snage nije ništa manje težak u odnosu na, recimo, borilačke vještine.
Oporavak
Vrlo je važno obratiti pozornost na obnovu tijela. Bez odgovarajućeg odmora jednostavno nećete napredovati u fitnesu.
Promijenite svoje ponašanje
Simbiotski odnos između tijela, mozga i boli dovoljno je proučavan da bi se mogli izvući pravi zaključci. Ako ste spremni i voljni promijeniti se, učinite to. Ako imate problema s kroničnom boli, ali niste dovoljno motivirani da je ispravite, bezbolnost nije vaš cilj. Kad jednom priznate da je starenje ljudsko biće i da je kronična bol jedan od popratnih čimbenika, bit će vam puno lakše preispitati svoje ponašanje. Možete se baviti svojim omiljenim sportom i još uvijek živjeti bez boli.
Što učiniti ako postoji bol u ramenu, Jurij Spasokukotsky će u ovoj priči reći:
