Naučite pravilno pripremiti aparat za osteo-ligamente ako ste odlučni u osvajanju velikih utega u bench pressu, čučnju i mrtvom dizanju. Aparat za ligamente vrlo je osjetljiv na ozljede. Prilikom rada s velikim utezima, ligamenti i zglobovi izloženi su velikom naporu, koji može dovesti do oštećenja. Mnogi sportovi imaju ovaj problem. U pravilu, takvim ozljedama treba puno vremena da zacijele.
Danas se u tradicionalnoj medicini kortikosteroidi, nesteroidni protuupalni lijekovi i kirurška intervencija obično koriste u liječenju ozljeda zglobno-ligamentnog aparata. Svi korišteni lijekovi su sintetički i imaju prilično veliki broj nuspojava. Mogu biti prilično učinkoviti u uklanjanju upalnih procesa, ali se ne mogu nositi s oštećenjima vezivnog tkiva. Danas ćemo govoriti o načinu pripreme zglobova za trening snage.
Kako pripremiti zglobove za trening snage?
Danas su se na tržištu sportske prehrane pojavili posebni dodaci na bazi prirodnih sastojaka. Uz njihovu pomoć možete riješiti veliki broj problema sa zglobno-ligamentnim aparatom. Oni imaju isti učinak na zglobove kao gore spomenuti lijekovi, ali su lišeni nuspojava. Mogu se koristiti bez pauze bez straha za zdravlje.
Tijelo sintetizira sve tvari koje su mu potrebne za izgradnju i popravak vezivnog tkiva. Međutim, s godinama ili pod utjecajem treninga snage, ovaj proces više nije u stanju zadovoljiti potrebe tijela. Pomoću posebnih dodataka pomažete tijelu u jačanju zglobno-ligamentnog aparata.
Danas postoje dva učinkovita spoja: kondroitin sulfat i glukozamin sulfat. Njihova učinkovitost dokazana je brojnim znanstvenim istraživanjima, a danas ih uspješno koriste pro-sportaši.
Hondroitin sulfat
Hondroitin je glavni element hrskavice, koji je dio sustava vezivnog tkiva. Hrskavica daje oblik i podržava vezivno tkivo. Osim toga, nalaze se između leđnih kralježaka. Glavna funkcija hrskavice u tijelu je ublažavanje šokova u trenutku bilo kakvog pokreta. Starenjem tkivo hrskavice gubi vodu, što smanjuje pokretljivost zglobova i povećava rizik od ozljeda. Ligamentni aparat može biti ozbiljno oštećen, poput razderotina i artritisa. Imajte na umu i činjenicu da je kondroitin jedan od elemenata krvnih žila te je iz tog razloga važan za održavanje normalne cirkulacije krvi.
Znanstvenici su otkrili da se dodaci koji sadrže kondroitin sulfat mogu koristiti ne samo u liječenju ozljeda, već i kao preventivna mjera. Slažete se da je mnogo lakše spriječiti ozljedu nego je kasnije liječiti. S godinama se stopa proizvodnje kondroitina smanjuje, a posebni dodaci mogu ispraviti ovu situaciju.
Glukozamin sulfat
Glukozamin nije manje važan za normalno funkcioniranje zglobno-ligamentnog aparata. U tijelu se ta tvar proizvodi od glukoze i glutamina pod utjecajem posebnog enzima - glukomin sintetaze.
Glukozamin je dio stanične membrane i vezivnog tkiva. S nedostatkom ove tvari ubrzava se proces starenja staničnih struktura svih organa i oslabljuje vezivno tkivo. Glukozu i kondroitin tijelo u adolescenciji proizvodi u velikim količinama, a zatim se brzina sinteze tih tvari počinje smanjivati. Više od desetljeća znanstvenici su proučavali ove tvari, a rezultati tih studija vrlo su impresivni. Osim ovih dodataka, također biste trebali početi uzimati vitamin C, N-acetil glukozamin, kvercetin i ekstrakt kore vrbe kako biste održali performanse zglobno-ligamentnog aparata. To će poboljšati zdravlje zglobova, smanjiti bol i učinkovito vježbati.
U ovom videu saznajte što trebate izbjegavati tijekom treninga snage kako biste spriječili ozljede zglobova:
