Po prvi put dijelimo uvide profesionalnih sportaša o treninzima koji poboljšavaju funkciju mišića. Učinite sada energičnim. Mnogi ljudi vjeruju da trening snage ne donosi nikakve koristi u svakodnevnom životu. Sada govorimo o onim tjelesnim aktivnostima s kojima se moramo susretati u svakodnevnom životu. Štoviše, takve misli često ne dolaze od običnih ljudi koji su potpuno nepoznati teoriji treninga, već čak i od nekih sportskih stručnjaka.
Danas ćemo govoriti o funkcionalnom treningu u sportovima snage, o čemu raspravljaju stručnjaci, a posjetiteljima teretana često se predlaže korištenje.
Razlozi zamjene terminologije
Ova zamjena terminologije glavni je razlog zašto mnogi ljudi vjeruju u superiornost funkcionalnog treninga nad treningom snage. Stoga mnogi ljudi vjeruju da vježbanje u teretani ili kod kuće jednostavno nije "funkcionalno". Zauzvrat, ta činjenica postaje razlog povjerenja da samo one vježbe koje su bliske biomehanici i prirodi mišićne napetosti koje se nalaze u svakodnevnom životu mogu biti učinkovite.
Po njihovom mišljenju, sve ostale vježbe otpora su neučinkovite i nisu vrijedne pažnje. To sugerira da bi se, recimo, ogroman trud koji ljudi ulažu u svoje okućnice mogao pokazati funkcionalnim treningom.
Slijedite li ovu pretpostavku, tada možete donijeti dalekosežne zaključke, zbog kojih će ljudi biti potpuno dezorijentirani u ciljevima i metodama njihova postizanja, u odnosu na fizičko samousavršavanje.
Pristupajući funkcionalnom treningu u sportovima snage iz slične perspektive, neke se vježbe mogu činiti funkcionalnijim od drugih. Dakle, recimo, možete govoriti o trzanju koje izvode dizači utega u odnosu na podizanje šipke za bicepse ili čučnju sa šipkom na ispruženim rukama u odnosu na pritisak nogom. Mora se priznati da je funkcionalni trening u posljednje vrijeme postao vrlo popularan, a mnogi treneri propovijedaju slične ideje. Istodobno, takva "zanimanja", ako mogu tako reći, često izgledaju samo karikaturalno. Na primjer, na internetu možete pronaći vježbe koje uključuju premještanje kućnog namještaja. S tim u vezi, pristaše takvih teorija doista se žele zapitati zašto nisu zadovoljni metodom treninga snage koja se danas razvila u sportu? Doista, tijekom formiranja bilo koje kvalitete koja je na prvi pogled specifična, može se uspješno prenijeti na nespecifičan zahtjev koji predstavljaju različite svakodnevne situacije. Takav se prijenos može provesti ne samo na temelju samog zahtjeva, već i na kutu primjene vaših napora s određenom marginom. Primjer je popularna bench press. Ako ovu vježbu redovito izvodite na vodoravnim i kosim klupama u nekoliko položaja, tada se u svakodnevnom životu možete lako nositi sa svim naporima koji zahtijevaju rad tricepsa, prsnih mišića i prednjih delta.
Dovoljno je pomno pogledati bilo koji udžbenik o teoriji sporta kako biste pronašli objašnjenja na temu pozitivnog prijenosa. Ako se vratite na posao u stražnjem dvorištu, nitko neće razmišljati o tome koji se mišići koriste kako bi bacili vreću smeća preko ramena ili se popeli stepenicama. U sportovima snage postoji ogroman broj tehnika treninga koje vam tada omogućuju obavljanje bilo kakvih kućanskih poslova bez razmišljanja.
Dakle, ako koristimo pogrešnu logiku "funkcionalnih pokreta" u odnosu na trening snage, tada možemo pretpostaviti da svi sportaši razvijaju neke "nefunkcionalne mišiće" u sebi. Ali morate priznati da ovo izgleda krajnje apsurdno. Takve teorije mogu voditi samo oni ljudi koji će, recimo, nakon što su vidjeli fotografije poznatog bodybuildera, uvjeriti sve da je njegova figura posljedica uporabe kemikalija i drugih stvari. Međutim, jednostavno nemaju dovoljno volje za odlazak u teretanu i početak treninga kako bi ojačali i učinili svoju figuru privlačnijom.
Naravno, postoje ljudi i zanimanja kojima je funkcionalna obuka bitna, a ne snažna muskulatura. Iz tog razloga on ima pravo na postojanje i naći će mjesto u metodi općeg tjelesnog odgoja.
Također je potrebno priznati činjenicu da trenažni procesi bodibildera ili powerliftera nemaju specifičnost koja je svojstvena ljudima koji propovijedaju funkcionalni trening. Ali u isto vrijeme, i oni se moraju složiti s činjenicom da je snaga temelj svih fizičkih osobina ljudi.
Nijedna radnja, bilo da se radi o uvlačenju konopa ili "funkcionalnom" penjanju, ne može se izvesti bez upotrebe sile. Istodobno, za razvoj pokazatelja snage, obavljanje monotonog rada očito neće biti dovoljno. Tek pri korištenju različitih vrsta opterećenja mišići će ojačati, ligamenti će postati jači i elastičniji, a zglobovi će postati pokretljiviji. Samo u ovom slučaju snaga će pomoći riješiti bilo koji problem.
Jedna od vrsta funkcionalnog treninga je crossfit. Uglavnom, ovo je primitivna modifikacija tehnike kružnog treninga koja se koristi u sportu za razvoj općih fizičkih pokazatelja. Prije svega, to se odnosi na razvoj osnovnih sustava čija je aktivnost usmjerena na osiguravanje sposobnosti izvođenja mišićnog rada. To uključuje kardiovaskularni i respiratorni sustav. Ako se sportašima aktivno nameće funkcionalni trening u sportovima snage, to će postati glavni uzrok pretreniranosti i prenaprezanja.
Za više detalja o funkcionalnom treningu pogledajte ovaj video:
[media =
