Što je odsutnost, vrste i uzroci njegove pojave. Učinkoviti načini da se riješite zaborava.
Odsutnost je poremećaj svijesti imaginarne ili prave prirode. Pažnja prestaje biti jasna gubitkom pamćenja nekih epizoda iz događaja koji su se dogodili. Zbog toga se osoba zaglavi u najvažnijem trenutku za nju, zaboravljajući ne manje važne aspekte. Neki ljudi pogrešno brkaju odsutnost i sklerozu. Valja napomenuti da govorimo o potpuno različitim pojmovima. Pitanje podrijetla nepažnje vrijedno je razumijevanja, jer značajno smanjuje radnu sposobnost ljudi.
Vrste odsutnosti
Stručnjaci identificiraju nekoliko varijanti ovog odstupanja od norme u ljudskom umu. Glavne vrste odsutnosti su sljedeće:
- Očigledno smanjenje koncentracije … U ovom slučaju govorimo o psihološkom aspektu, kada u čovjeku nema zdravstvenih problema. On jednostavno podsvjesno odvaja glavne i sporedne događaje u životu. Ono što mu nije važno, gura u drugi plan. Kao rezultat toga, proces svjesnog zaborava odvija se prema principu odabira prioriteta.
- Istinska odsutnost … U svom pravom očitovanju, hitno se trebate obratiti stručnjaku. Možemo govoriti o ozbiljnoj patologiji koja može biti opasna po ljudski život.
- Manipulacija odsutnih misli … Prilično je zgodno stvoriti dojam ekscentrika sa zanimljivim prikazom vašeg ponašanja. Zbog toga nitko nikome ništa ne duguje, jer javno mnijenje takvu osobu klasificira kao budalu i rado zaboravlja na njezine očite pogreške.
- Odsutnost s niskim IQ-om … Nitko još nije otkazao takvo zvučanje problema. Osoba s osrednjim pokazateljem mentalnog potencijala nije u stanju analizirati informacije koje joj je dana iz društva.
Prilikom razmatranja problema ne može se zanemariti analiza fragmenata iz filma "Odsutan um" s Pierreom Richardom. Komična verzija prikaza manifestacije nedostatne koncentracije pažnje vrlo je zanimljiva. Glavni lik opsjednut je stvaranjem reklamnih projekata, što nikome nije zabranjeno. Međutim, njegov plan djelovanja je toliko smiješan jer često zaboravi neke točke u zamišljenom konceptu. Primjer odsutnosti u tumačenju takve vizije problema još nije odigran u najboljem svjetlu. Sjajni glumac, koji je postao redatelj sinkroniziranog filma, sjetio se glavne stvari, a sitnice mu nisu bile zanimljive ili su jednostavno ispale iz svijesti.
Ništa manje zanimljivi nisu kadrovi iz filma "Predci". U ovom slučaju, golim okom možete dijagnosticirati kombinaciju zamišljene odsutnosti ako želite manipulirati ljudima. Odsutnost sjećanja na jednog od glavnih likova komedije bila je epizodne prirode, ali je na kraju uvelike ometala ljude u okolini.
Pročitajte više o geštalt terapiji za prevenciju mentalnih poremećaja
Uzroci odsutnosti
Mnogi ljudi svoj zaborav pripisuju karakteristikama tijela. Tako prikrivaju nespremnost da rade na vlastitim nedostacima. Međutim, slično stanje često se javlja zbog drugih provokativnih čimbenika. Razmotrimo glavne uzroke odsutnosti:
- Profesorov sindrom … Ljudi koji su potpuno uronjeni u proučavanje bilo kakvih ozbiljnih problema često zaboravljaju na svijet oko sebe. Odsutnost osobe u ovom slučaju nije patologija, već posljedice profesionalne aktivnosti.
- Opći umor … Osoba ne može djelovati prema načelu vječnog stroja za kretanje, kojeg bi se trebala sjećati za svoje dobro. Svaki "slom" u ovom mehanizmu dovest će do sindroma kroničnog umora i odsutnosti.
- Stresne situacije … Ponekad je nervoza dobra za mobilizaciju unutarnje snage. S očitom prirodom ponavljanja takvih poremećaja, osigurava se odsutnost pažnje prema osobi. Depresija nakon dugog stanja šoka također može utjecati na glasni proces.
- Teške migrene … Kad se pojave, nemoguće se koncentrirati na bilo koju temu ili događaj. Kad se pojavi nelagoda, osoba često koristi analgetike, što dodatno povećava odsutnost.
- Automatizam u radu … U poznatom okruženju lako se možete zanijeti razgovorom i zbuniti svrhu krumpira i njegovih kora.
- Nesanica … Ako je poremećaj spavanja sustavan, ljudi počinju zaboravljati nedavne činjenice. Ovdje se ne radi o sklerozi, već o nemogućnosti stvaranja u umu cjelovite slike onoga što se događa u njezinu kronološkom redoslijedu.
- Onkologija … Najtužnija je činjenica da je osoba kad je zaboravna, ozbiljno bolesna. Ometanje pamćenja kod tumora mozga česta je pojava, koja se ispravlja uz pomoć kemoterapije.
Važno! Uzroci odsutnosti mogu se pronaći u mnogim bolestima. Demencija, shizofrenija, gladovanje mozga kisikom i anemija često izazivaju disfunkciju mozga.
Kako se nositi s odsutnošću?
Suočiti se s problemom moguće je samo integriranim pristupom njegovu rješavanju. Da biste to učinili, morat ćete proći liječenje lijekovima ako uzrok odsutnosti i nepažnje leži u bolesti. Ponekad se osobi preporučuje operacija zbog tumorske patologije.
Što učiniti s ometanjem, koje prijeti razvoju planova za njihov život? Prije svega, trebali biste posjetiti liječnika kako biste bili sigurni da nema zdravstvenih problema. Ako je stručnjak potvrdio izvrstan fizički oblik osobe, tada morate nastaviti djelovati u pravom smjeru.
Razmislite kako se riješiti odsutnosti koristeći jednostavne, ali učinkovite mjere:
- Selektivnost u donošenju odluka … Nema potrebe pokušavati shvatiti ono što je nemoguće postići u jednokratnom načinu rada. Bolje je odlučiti se za rješenje najvažnijeg pitanja. Problemi često mogu pričekati neko vrijeme. Međutim, ne biste trebali dugo odgađati njihovu korekciju.
- Naizmjenični rad s odmorom … Ne možete se dugo baviti fizičkim ili mentalnim radom. U ovom slučaju nikada neće biti riješeno pitanje kako se nositi s odsutnošću. Kod sjedilačkog rada potrebno je, ako je moguće, svakih pola sata izvoditi jednostavan skup vježbi.
- Korištenje vizualnog podsjetnika … Signalni listovi pričvršćeni na hladnjak rade savršeno. Učinit će se svako mjesto koje često upada u oči zaboravnoj osobi. Glavna stvar je da je renderer svijetao i srednje veličine.
- Pospremanje radnog mjesta … Ništa ne odvlači pozornost više od kaosa u ovom važnom dijelu radnog područja. Potrebno je ukloniti iz vidnog polja one dokumente koji mogu čekati sa proučavanjem.
- Vođenje dnevnika … Imperativ je da odmah nakon izvođenja radnje izbrišete dovršeni zadatak s popisa planiranih zadataka.
- Raspodjela vremena … Preporučuje se zakazivanje svake minute, a zatim provjeriti očekivanu izvedbu zadatka sa stvarnošću.
- Uklonite signale šuma … U rijetkim slučajevima, osoba se može koncentrirati kada je televizor uključen ili beskonačni telefonski pozivi. Također je poželjno pokriti prozor tako da ulična buka ne ometa koncentraciju.
- Uređenje radnog prostora … Ako rad uključuje dug sjedeći položaj, trebali biste se postaviti što udobnije. Stolica ili stolica ne smiju imati čvrsto sjedalo.
- Primjena poticaja u praksi … Nikad ne šteti razmaziti se dobro obavljenim poslom. Poticaj će vam pomoći da se usredotočite na jednu stvar ili stvar. U idealnom slučaju, poticaj bi trebao doći od nekoga u obitelji. Također ne šteti nacrtati svoj glavni cilj i postaviti sliku na istaknuto mjesto.
- Šetnje na otvorenom … Tijelu je potrebna dovoljna količina kisika. Kako prevladati odsutnost ako njegov nedostatak dovodi do neispravnosti mozga? Ovaj aspekt treba uzeti u obzir.
- Vanjski nadzor … Šetnja na svježem zraku dvostruko će vam pomoći ako se tijekom nje koncentrirate na sve sitnice oko sebe. Ne boli proučiti sve znakove i nenametljivo pregledati prolaznike.
- Čitanje napamet … Za razvoj pamćenja korisno je povremeno se baviti takvom aktivnošću. Nije potrebno poduzimati velike i složene radove, jer će od toga biti malo smisla.
- Učenje zagonetki … Na društvenim mrežama često možete pronaći prijedlog za pronalaženje razlika između dvije slike. Ova vježba trenira pamćenje i poboljšava promatranje.
- Smanjite istraživanje interneta … Osim značajnog gubitka vida i cervikalne osteokondroze, konačno možete izgubiti kontakt sa stvarnošću. Virtualni svijet ne može zamijeniti živu komunikaciju.
- Pravilna upotreba pića … Velike količine kave neće vam pomoći u koncentraciji. Ova uobičajena zabluda dovodi samo do visokog krvnog tlaka. Neki stručnjaci ne slažu se s ovom ocjenom pića. Međutim, najbolje ga je zamijeniti šalicom čaja, toplim mlijekom ili biljnim čajem.
- Kontakt sa životinjom … Preduvjet je odsustvo agresivnosti kod ljubimca. Mačka ili akvarijske ribe savršene su u tom pogledu.
Pročitajte i o mogućnostima liječenja histeričnog poremećaja osobnosti.
Vježbe za trening odsutnosti
Osim izrečenih preporuka, možete pokušati koristiti dodatne metode suočavanja s nepažnjom:
- Meditacija … Brojna su istraživanja pokazala da zvučni način opuštanja povećava količinu sive tvari u mozgu. Obrada informacija počinje se odvijati u ubrzanijem načinu rada. Meditacija vam također može pomoći da se nosite sa stresnim situacijama koje slabe pažnju osobe.
- Masaža … Trljanje ramena i ušnih resica ne preporučuje se samo za ubrzanje cirkulacije. Ova masaža poboljšava rad mozga.
- Jutarnji trening … Ni trčanje i bavljenje sportom neće naštetiti. Aktivni način života povoljno utječe na rad živčanog sustava.
Kako se riješiti odsutnosti - pogledajte video:
Na pitanje kako prevladati odsutnost, samo trebate postaviti cilj kao želju da ga se riješite. To će pomoći našim preporukama, koje su razvili iskusni psiholozi.
