Sve o dijeti od kupusa za mršavljenje: koliko kilograma unese u 10 dana, što je uključeno u jelovnik, pravila, prednosti i nedostaci. Kelj se smatra proizvodom za sagorijevanje masti i ima malo kalorija: bijeli kupus samo 27 kcal, cvjetača - 32 kcal, korabica - 42 kcal, prokulice - 44 kcal. Stoga se aktivno koristi kao dijetetski proizvod u prehrani brojnih dijeta (pročitajte čemu služi bijeli kupus). Nutricionisti su razvili vrstu prehrane koja uključuje neograničenu konzumaciju bilo koje vrste ovog zdravog povrća.
Kupusna dijeta pravila 10 dana
- Tijekom razdoblja dijete s kupusom, koja traje 10 dana, šećer i sol ne smiju se koristiti u hrani.
- U ovom trenutku potrebno je isključiti brašno i slatkiše (slatkiše).
- Strogo je zabranjeno konzumiranje alkoholnih pića.
- Da biste utažili glad, jedite listove kupusa u neograničenim količinama.
- Morate popiti najmanje 1,2 litre tekućine dnevno. To uključuje zeleni čaj ili negaziranu mineralnu vodu. Šalica kave ujutro će ubrzati metaboličke procese, što će vam pomoći da smršavite.
Rezultati dijete od kupusa 10 dana
Pridržavajući se svih pravila za to vrijeme, možete smršavjeti za 6-10 kg. Ova razlika ovisi o količini tjelesne masti (koja je bila početna težina) i fiziološkim karakteristikama tijela svake osobe. Odlučite li se ponoviti dijetu, to je moguće nakon najmanje 2 mjeseca.
Prednosti i nedostaci 10-dnevne dijete s kupusom
Glavna prednost takve prehrane je dugotrajan rezultat, odnosno čim počnete postupno prelaziti na uobičajenu prehranu (isključujući, naravno, slatku i škrobnu hranu), tada nećete dobiti višak kilograma. Dijeta je korisna i kod bolesti probavnog trakta, bubrega, jetre (osim kroničnog i akutnog gastritisa, peptičkog ulkusa, kolitisa i enteritisa, zaraznih bolesti).
Još jedan plus treba uzeti u obzir učinak prehrane na poticanje crijeva zbog učinka vlakana biljaka kupusa. Istodobno s gubitkom prekomjerne težine, tijelo se također oslobađa nakupljenih toksina i toksina, poboljšava metabolizam i uklanja štetni kolesterol. Čini se da ima mnogo prednosti, ali što se tiče nedostataka, valja istaknuti nekoliko značajnih. Prvo, ova dijeta ima malo ugljikohidrata, što znači da vam oduzima energiju. Osoba će za to vrijeme doslovno ostati bez snage: moguć je pad radne sposobnosti, pojava gubitka snage, glavobolje, pogoršanje pažnje, pa je bolje odabrati najprikladnije vrijeme za provedbu svog plana - godišnji odmor. Također je vrijedno spomenuti neuravnoteženu prehranu - za nadoknadu nedostajućih vitamina preporučuje se dodatni unos vitaminsko -mineralnih kompleksnih pripravaka.
Unatoč činjenici da je prehrana prilično teška i teško ju je održavati, rezultati mršavljenja su opravdani. Glavna stvar nije "zlouporaba" visokokalorične hrane nakon njezina završetka - odreći se slatkiša, hrane sa škrobom, dimljenog mesa, marinada i, naravno, pridržavati se aktivnog načina života: više hodati na svježem zraku i vježbati.
Dijetalni meni od kupusa 10 dana
Doručak: kava ili zeleni čaj bez šećera ili negazirane mineralne vode.
Ručak: piletina, kuhana govedina ili nemasna riba (200 g), salata od svježeg kupusa s maslinovim uljem i mrkvom.
Večera: prepeličje jaje ili 1/2 kokošjeg jajeta, salata od kupusa, jabuka.
2 sata prije spavanja popijte 200 ml nemasnog kefira (1%).
