Saznajte značajke i suptilnosti kemijske prehrane, kao i izbornika, zahvaljujući kojem možete smršavjeti bez štete po zdravlje. Kemijska prehrana Osame Hamdiya smatra se jednom od najzanimljivijih i najučinkovitijih proteinskih dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata s kojom možete smršavjeti. Nakon primjene ove tehnike, otprilike trećina ukupne tjelesne težine nestane. Za provođenje punog tijeka dijete postaje moguće riješiti se 25 kg. Ova se tehnika može nazvati i tehnikom jaja, ali u njezinoj srži nema štetne kemije.
Ovu dijetu razvio je poznati profesor Osama Hamdiy, u početku je tečaj trajao točno mjesec dana, a preporučalo se boriti se s viškom kilograma za osobe koje boluju od dijabetesa. No, zahvaljujući pozitivnim rezultatima, ovu su tehniku počeli naširoko koristiti gotovo svi.
Dijeta je dobila ime zbog činjenice da određene namirnice imaju kemijsku reakciju, što za posljedicu ima ubrzanu razgradnju masti. Važno je zapamtiti da je izbornik kemijske dijete strogo temeljen na kalorijama i da ga se mora pridržavati, inače se neće postići željeni učinak. Doktor Chlamydius tvrdi da je zahvaljujući poznavanju zamršenosti kemijskih procesa koji se događaju u tijelu moguće odabrati pravu hranu koja će se brzo upiti i koja neće izazvati pojavu masnih naslaga.
Pravila i značajke kemijske prehrane
Djevojke koje su već isprobale utjecaj kemijske dijete na sebe preporučuju da je počnu u ponedjeljak, jer je dijeta strogo zakazana za dane u tjednu. U slučaju da je tečaj prekršen, morat ćete početi ispočetka, dok vrijeme odmora uopće nije važno.
Glavne značajke i principi kemijske prehrane su:
- Svako jutro, prije doručka, potrebno je označiti vlastitu težinu na posebnoj tablici kako biste mogli pratiti rezultat dijete.
- Svaki dan morate popiti najmanje 2 litre još pročišćene vode, ali ne tijekom obroka, već između obroka.
- Kemijska dijeta nema dobnih ograničenja i mogu je koristiti gotovo svi.
- Glavni proizvod dijete su kuhana jaja. Imaju sposobnost potpune apsorpcije u tijelu, ali, unatoč minimalnom sadržaju kalorija, opskrbljuju tijelo potrebnom energijom.
- U slučaju da količina hrane nije jasno naznačena, dopušteno je jesti dok se ne pojavi osjećaj potpune sitosti.
- Dopušteno je konzumirati agrume (grejp, limun i naranče) jer se idealno kombiniraju s drugim proizvodima i pridonose aktiviranju procesa razgradnje masti.
- Ako imate individualnu netoleranciju na određeni proizvod, možete ga potpuno napustiti.
- Sve je voće dopušteno svježe, osim grožđa, banana, suhog voća i manga.
- Zabranjeno je zamjenjivati neke proizvode s drugima, jer iz takve prehrane neće biti rezultata.
- Dijeta traje točno mjesec dana, dopušteno ju je provoditi jednom godišnje.
- Tijekom kuhanja nemojte koristiti jako ljute začine i ulje. Hranu možete kuhati u vodi ili u vlastitom soku.
- Vrijedno je pokušati potpuno napustiti šećer i sol ili smanjiti njihovu količinu na potrebni minimum. Idealna opcija bila bi zamjena šećera medom.
- Između glavnih obroka mora proći najmanje dva sata.
- Posljednji obrok trebao bi biti nekoliko sati prije spavanja.
- Dopušteno je samo nemasno i dijetalno meso u kuhanom, pečenom ili na pari obliku (na primjer, govedina i perad, ali samo bez kože).
- Sve povrće dopušteno je svježe, kuhano na pari ili kuhano, jedina iznimka je krumpir.
- Za grickalice se može koristiti svježe bobičasto voće, voće ili povrće, ali samo nekoliko sati nakon glavnog obroka.
Prednosti kemijske dijete
Učinkovitost dobivenih rezultata, nakon provođenja kemijske dijete, pomaže istaknuti mnoge njegove pozitivne kvalitete, koje uključuju:
- U prosjeku, gubitak težine iznosi oko trećine početne tjelesne težine.
- Idealna je opcija za osobe koje pate od bolesti poput dijabetesa.
- Prehrana je uravnotežena, pa tijelo prima potrebnu količinu hranjivih tvari i vitamina.
- Zbog prilično raznolikog jelovnika kemijske prehrane i veličine obroka, dijeta nije ograničena, pa je prehranu prilično lako prenijeti.
- Nakon mjesec dana, tijekom kojih se slijedi dijeta, tjelesna želja za slatkim, masnim, brašnom, slanom hranom značajno se smanjuje, te postaje moguće kontrolirati osjećaj gladi.
Nedostaci kemijske prehrane
Kao i svaka druga metoda mršavljenja, koja se temelji na ograničavanju prehrane, kemijska dijeta ima određene kontraindikacije, koje uključuju sljedeće:
- Prvi obrok bit će isti tijekom cijelog mjeseca.
- Dijeta s jajima strogo je zabranjena tijekom trudnoće i dojenja.
- Ne preporučuje se uporaba ove tehnike u prisutnosti bolesti jetre, bubrega i srca, poremećaja probavnog i mokraćnog sustava, s visokim krvnim tlakom.
- Ako ste alergični na agrume ili jaja.
- Unos hrane i prehrana moraju se strogo poštivati, ne može biti odstupanja od ustaljene prehrane.
Kemijska dijeta za mjesec dana
Standardni tijek kemijske dijete dizajniran je za točno četiri tjedna i, ako je potrebno, bit će moguće ponoviti dijetu prvog tjedna, nakon čega možete odmah prijeći na četvrti.
Jelovnik za 1. tjedan
Sedam dana, i prvog i drugog tjedna, bit će isti doručci - 2 kuhana jaja, 0,5 grejpa, limun ili naranča.
Potrebno je strogo poštivati jelovnik preostalih dana dijete:
- ponedjeljak - za ručak jedna vrsta voća u neograničenim količinama, za večeru jedna vrsta mesa (možete pojesti onoliko koliko vam je potrebno dok se ne nasitite).
- utorak - za ručak, pileći file u bilo kojoj količini, za večeru, agrumi, jaja i povrće u neograničenim količinama, sve dok se ne osjećate sitima.
- srijeda - za ručak tvrdi sir, ali ne i masne sorte, tosti od mekinja, rajčica, za večeru jedna vrsta mesa, u bilo kojoj količini.
- četvrtak - jedna vrsta voća za ručak, dok ne dođe osjećaj sitosti, za večeru jedna vrsta mesa i zelene salate, do početka osjećaja sitosti.
- petak - jaja za ručak, u bilo kojoj količini, za večeru zelena salata, riba i agrumi, dok se ne osjećate sitima.
- subota - za ručak jedna vrsta voća u neograničenim količinama, za večeru jedna vrsta mesa i zelena salata, sve dok se ne osjećate sitima.
- nedjelja - za ručak pileći file, agrumi i povrće u bilo kojoj količini, povrće za večeru dok se ne osjećate sitima.
Jelovnik za 2. tjedan
Svih sedam dana ponavljaju se doručci s prošlotjedne dijete. U ostalim obrocima morate se strogo pridržavati sljedeće prehrane:
- ponedjeljak - za ručak jedna vrsta mesa i salate, dok se ne osjećate siti, za večeru povrće, jaja i agrumi u neograničenim količinama.
- utorak - za ručak, pileći file i salata, dok se ne osjećate siti; za večeru, agrumi, jaja i povrće u neograničenim količinama.
- srijeda - za ručak jedna vrsta mesa i krastavaca, dok se ne osjećate siti; za večeru, povrće, jaja i agrumi u bilo kojoj količini.
- četvrtak - za ručak, nemasni tvrdi sir, jaja i povrće, prije početka osjećaja sitosti, za večeru, jaja u neograničenim količinama.
- petak - jedna vrsta ribe za ručak, jaja u bilo kojoj količini za večeru.
- subota - za ručak jedna vrsta mesa, rajčica i agrumi u neograničenim količinama, za večeru bilo koje voće dok se ne osjećate sitima.
- nedjelja - za ručak pileći file, povrće i agrumi, za večeru bilo koje voće u neograničenim količinama.
Jelovnik za 3. tjedan
- ponedjeljak - svježe i zrelo voće, bobice tijekom dana u bilo kojoj količini.
- utorak - kuhano, kuhano i svježe povrće cijeli dan u neograničenim količinama.
- srijeda - povrće i voće (na pari, kuhano, svježe).
- četvrtak - plodovi mora i riba u pečenom i kuhanom obliku u neograničenim količinama tijekom dana.
- petak - svježe povrće, jedna vrsta mesa, kuhano na pari, kuhano ili pečeno u bilo kojoj količini.
- subota - kuhano, kuhano i svježe povrće tijekom dana u neograničenim količinama.
- nedjelja - svježe i zrelo voće s bobicama, ali samo jedne vrste, tijekom dana u bilo kojoj količini.
Jelovnik za 4. tjedan
Broj proizvoda je predviđen za tri obroka, s najmanje dva sata između svakog obroka:
- ponedjeljak - agrumi, tost od mekinja, pileći file, 2 rajčice, 2 krastavca, 250 g ribe.
- utorak - tost od mekinja, 500 g zrele dinje ili lubenice (može se zamijeniti s 2 zrele jabuke), 2 rajčice, 2 krastavca, 400 g mesa.
- srijeda - citrusi, tost s mekinjama, 2 rajčice, 2 krastavca, 250 g povrća, 100 nemasnih tvrdih sireva.
- četvrtak - citrusi, pileći file, tost od mekinja, 2 rajčice, 2 krastavca.
- petak - citrusi, 2 rajčice, zelena salata, 2 jaja.
- subota - citrusi, tost od mekinja, pileći file, 2 krastavca, 2 rajčice, 200 g nemasnog kefira, 150 g dijetalnog svježeg sira s 0% masti.
- nedjelja - citrusi, tost s mekinjama, 2 krastavca, 2 rajčice, 250 g povrća, 200 g ribe, 100 g dijetalnog svježeg sira s 0% masti.
Kemijska prehrana: činjenice
Slijedeći kemijsku dijetu, tijelo će određeno vrijeme biti ograničeno u količini pristiglih ugljikohidrata, dok se energija dobiva samo iz jednog proteina. Tijelo troši mnogo više energije na obradu proteina, zbog čega počinje gubiti težinu.
Za nadopunu tjelesnih zaliha vitamina potrebno je jesti svježe povrće i voće koje pravilno uravnotežuje prehranu. Prije nego što slijedite ovu metodu mršavljenja, najprije se trebate posavjetovati s nutricionistom kako biste utvrdili postoje li kontraindikacije.
U početku je ova proteinska dijeta razvijena posebno za osobe koje pate od dijabetesa i teško im je smršaviti drugim metodama mršavljenja. Slijedeći ovu dijetu, tijekom ograničavanja prehrane sprječava se mišićna distrofija. Proteini doprinose zasićenju tijela i pomažu ne samo ukloniti postojeći višak tjelesne masti, već i izgraditi mišićnu masu sportaša.
Uz pomoć kemijske dijete postoji šansa da se u samo mjesec dana riješite gotovo 25 kg viška kilograma. Međutim, takvi se rezultati mogu postići samo uz redovitu tjelesnu aktivnost. Bit će sasvim dovoljno svakodnevno raditi lagane jutarnje vježbe ili trčanje na svježem zraku. Ako želite smršavjeti i ukloniti štetne toksine iz tijela, morate se strogo pridržavati ustaljene prehrane.
Više o prehrani Osame Hamdiya u ovom videu:
