Svježe ubrane maline najbolja su ljetna poslastica! Njegova aroma privlači nas da okusimo bobice i uživamo u njihovom izvrsnom okusu. Ljeto je najbolje vrijeme za mršavljenje na malinama! Nisu sve djevojke i žene sposobne izdržati stroga pravila mono-dijeta, kada nema želje niti pogledati isto voće, niti ga, štoviše, pojesti. No, postoji jedna iznimka - ovo je dijeta od malina, koja neće "postati dosadna" i pomoći će da se riješite viška 3 kilograma težine. Dizajniran je samo za tri dana. Osim što ćete smršaviti, zasitit ćete tijelo vitaminima i mineralima, riješiti se toksina, toksina i poboljšati zdravlje.
Pročitajte koji je kalorijski sadržaj malina, koristi za tijelo i šteta
Dijeta također predviđa upotrebu mliječnih proizvoda, koji će, istodobno s malinama, poboljšati rad gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sustava. Za žene je ova bobica vrlo korisna - skladište je folne kiseline. Ako imate priliku uživati u okusu svježeg voća, zašto onda ovog ljeta ne biste počeli mršavjeti? Ne zaboravite na to raditi fizičke vježbe - idealno je hodanje, trčanje, plivanje, aerobik.
Jelovnik za maline
1. dan
- Prvi doručak: svježi sir (100 g) ili čaša fermentiranog pečenog mlijeka, maline (100 g)
- Drugi doručak: mliječni žele s malinama
- Ručak: kuhano pureće meso (200 g) plus umak od malina
- Večera: bilo koji fermentirani mliječni proizvod i maline
2. dan
- Prvi doručak: čaša jogurta ili nemasnog kefira, maline
- Drugi doručak: čaša svježih malina s medom (2 žličice)
- Ručak: kuhana riba srednje masnoće, salata od svježeg povrća (krastavac i rajčica), začinjena začinskim biljem
- Večera: čaša malina s lješnjacima (1 žlica)
3. dan
- Prvi doručak: čaša kefira ili jogurta, plus bobičasto voće
- Drugi doručak: sjeckano bobičasto voće i orasi
- Ručak: kriška kuhane govedine, salata od povrća (od mrkve i bijelog kupusa) s dodatkom 2 žličice maslinovog ulja
- Večera: par pečenih jabuka, smeđe grožđice, sok od maline
Kontraindikacije u prehrani
Pažnja
Dijeta s malinama ima kontraindikacije za giht i bubrežne bolesti! Ne možete zloupotrijebiti bobicu s egzacerbacijama urolitijaze, kao ni ljude koji su alergični na ovo voće. Stoga je najbolje konzultirati se s liječnikom. Za sve ostale ljude koji nemaju ove bolesti, mršavljenje uz pomoć malina donijet će opipljive rezultate i ogromne zdravstvene koristi.
Želimo vam uspješno mršavljenje!
