Saznajte kako pravilno masirati trbuh kako biste započeli proces sagorijevanja masti i je li to učinkovit način za borbu protiv potkožnog masnog tkiva. U želji da izgledaju privlačno, žene su spremne na gotovo sve. Najčešće, kako bi riješili problem, pribjegavaju strogim programima dijetalne prehrane i iscrpljujućim vježbama u teretani. To im omogućuje dobre rezultate, no vrlo često ostaje problem visoke masnoće na trbuhu.
To je sasvim razumljivo, jer upravo u ovoj zoni tijelo skladišti masti koje sadrže amine važne za ljude. Upravo s tom činjenicom tijelo se ne želi lako rastati od njih. Međutim, masaža trbuha za mršavljenje kod kuće može riješiti problem. Sada popularnost ovog postupka stalno raste, jer nitko ne sumnja u njegovu učinkovitost. Čak se i liječnici slažu s ovim mišljenjem i često preporučuju masažu svojim pacijentima.
Kako masaža utječe na masno tkivo?
Imajte na umu da masaža trbuha za mršavljenje kod kuće omogućuje djelovanje na masno tkivo i ubrzava lipolizu u ovom dijelu tijela. Govoreći o učinkovitosti postupka, potrebno je razmotriti mehanizme učinka postupka na tijelo:
- Zbog mehaničkog utjecaja na kožu, ubrzavaju se procesi obnove staničnih struktura. Kao rezultat toga, poboljšava se kvaliteta disanja epidermisa, pojačavaju se metabolički procesi, toksini se aktivno uklanjaju iz tijela te se potiče aktivnost znojnih i lojnih žlijezda.
- Poboljšava se cirkulacija krvi i protok limfe. To dovodi do poboljšanja kvalitete prehrane kože i povećanja pokazatelja njezine elastičnosti.
- Masaža trbuha za mršavljenje kod kuće ne može izravno utjecati na masno tkivo, ali stimulacija različitih procesa pridonosi brzom sagorijevanju masti.
- Postupak vam omogućuje učinkovitu borbu protiv celulita. Glavni razlog za pojavu ovog kozmetičkog nedostatka je stvaranje velikog broja mostova između masnih stanica. Zbog mehaničkog utjecaja na masno tkivo, u ovo se područje dovodi velika količina hranjivih tvari koje su potrebne za aktiviranje procesa resorpcije mostova.
- Masaža, između ostalog, može ukloniti zagušenja u unutarnjim organima i značajno povećava stopu peristaltike crijevnog trakta.
Kome je kontraindicirana masaža trbuha za mršavljenje?
Iako je masaža trbuha kod kuće za mršavljenje vrlo učinkovit način borbe protiv masnoća, ne biste trebali odmah započeti postupak. To je zbog činjenice da masaža u nekim slučajevima može biti štetna za zdravlje te se prvo trebate posavjetovati s liječnikom. Evo glavnih kontraindikacija za postupak:
- Toplina.
- Prisutnost akutnih upalnih bolesti.
- Oštećenja kože i kožne bolesti.
- Ako imate predispoziciju za krvarenje.
- Maligne ili dobroćudne neoplazme.
Također, ne možete masirati ona područja kože na kojima se nalaze rodni znakovi. Pa, posljednja kontraindikacija je razdoblje trudnoće, iako je to razumljivo bez riječi.
Tehnika masaže trbuha za mršavljenje kod kuće
Za borbu protiv masnoća na trbuhu koristi se nekoliko vrsta masaža, poput vode, meda, prstohvata, kineskog itd. Sasvim je očito da se svi razlikuju s tehničkog gledišta, a danas ćemo pogledati ove značajke. Da biste dobili maksimalni rezultat od postupka, trebali biste se upoznati s osnovnim pravilima za njegovu provedbu.
Pravila masaže
Ovo su univerzalna pravila kojih se morate pridržavati, bez obzira na odabranu vrstu masaže trbuha za mršavljenje kod kuće:
- Pozitivan rezultat iz postupka možete dobiti samo ako se redovito provodi. Tijekom cijelog tečaja potrebno je svakodnevno izvoditi masažu.
- Ne možete izvesti postupak nakon jela. Masirajte najmanje jedan sat prije obroka ili 120 minuta nakon obroka.
- Svi pokreti moraju se izvoditi u smjeru kazaljke na satu.
- Kako bi se pojačao učinak, preporuča se slijediti program dijetalne prehrane. Prije svega, morate se odreći slatkiša, začinjene i pržene hrane, kao i alkoholnih pića.
- Vježbanje će također dovesti do boljih rezultata.
- Tijekom postupka ne biste trebali pokazivati pretjeranu revnost, kako ne biste naštetili sebi.
Postupak je sada dostupan u gotovo svim kozmetičkim salonima i, ako želite, možete koristiti njihove usluge. Međutim, troškovi masaže u ovoj situaciji neće biti jeftini i često žene izvode masažu trbuha za mršavljenje kod kuće.
Vrste masaže trbuha za mršavljenje kod kuće
Vrijeme je za razgovor o najpopularnijim i najučinkovitijim vrstama masaže za mršavljenje. Štoviše, te vrste postupaka, o kojima će biti riječi u nastavku, ne podrazumijevaju obaveznu prisutnost ozbiljnih znanja ili vještina. To je još jedan razlog velike popularnosti ovog postupka među ženama. Nakon što pažljivo proučite sve preporuke, moći ćete sami postići izvrsne rezultate.
- Pinch masaža. Ova vrsta zahvata omogućuje vam učinkovito rješavanje masnog tkiva smještenog sa strana i u trbuhu. Vrlo često se pinch masaža koristi kao pripremna faza prije drugih mehaničkih zahvata. Glavni zadatak postupka je gnječenje masnog tkiva i trbušnih mišića. Pomoću pinch masaže možete ukloniti stagnirajuće procese, kao i učinkovito se boriti protiv celulita. Morate ležati na leđima i opustiti mišiće u tijelu. Na kožu se mora nanijeti anticelulitna krema ili ulje za masažu, iako se postupak može provesti bez korištenja gore navedenih sredstava. Vrhovima prstiju uzmite masni nabor trbuha i polako dodirnite kožu, kao da je štipate. Podsjetimo da se morate kretati u smjeru kazaljke na satu. Nakon obavljenog svakog prethodnog zavoja potrebno je povećati tlak. Trajanje masaže je 10 ili 15 minuta.
- Masaža vodom. Ovo je vrlo jednostavan postupak i zahtijeva tuširanje. Ova vrsta masaže ne samo da će vam pomoći da se brže riješite masnoće, već će i poboljšati elastičnost kože, pa čak i normalizirati crijevni trakt. Usmjerite mlaz vode iz tuša prema trbuhu i prođite ga po površini. Također biste trebali povremeno mijenjati tlak vode i njezinu temperaturu. Preporučujemo da počnete s temperaturnom razlikom od pet stupnjeva. Trajanje masaže je od pet do deset minuta.
- Masaža u obliku čaše. Za ovu vrstu masaže morate kupiti silikonske limenke. Lezite na leđa i očistite kožu trbuha otopinom alkohola ili losionom. Zatim morate nanijeti ulje za masažu na površinu trbuha. Pričvrstite staklenke na trbuh tako da unutra ima najviše jedan i pol centimetara kože. Pomaknite limenke kružnim ili cik -cak pokretima. Maksimalno trajanje postupka je sedam minuta. Ako imate nježnu kožu, u početku na njoj mogu ostati modrice. Međutim, tijelo se dovoljno brzo prilagođava i oni će sami nestati. Imajte na umu da je postupak kontraindiciran za proširene vene. Ako vam je dijagnosticirana ova bolest, preporučujemo da prednost date vodenom postupku.
- Masaža medom. Prema mnogim ženama, masaža medom najugodniji je način borbe protiv masnoća. Vrlo je važno koristiti samo prirodni med. Ovaj proizvod ima sposobnost značajno povećati stopu zbrinjavanja troske i toksina. Zbog mehaničkog utjecaja na masno tkivo, brzo se razgrađuju, a koža postaje elastična i glatka. Pomiješajte dvije žličice meda i deset kapi eteričnog ulja. Nanesite ovu smjesu na ruke i počnite tapšati trbuščić. Maksimalno trajanje postupka je četvrt sata. Za to vrijeme med bi se trebao pretvoriti u gustu masu s visokim indeksom viskoznosti. Također preporučujemo naizmjenično tapšanje s jednostavnim potezima. Nakon završetka sesije med se mora isprati, a za vlaženje kože upotrijebite jabučni ocat koji, između ostalog, ima snažna svojstva sagorijevanja masti.
- Kineska masaža. To je također prilično jednostavan postupak s kojim ćete postići izvrsne rezultate. Lijevi dlan mora se staviti na pupak, prekrivajući ga s desne strane na vrhu. Počnite rotirati u smjeru kazaljke na satu jednu minutu. U istom vremenskom rasponu krećite se u suprotnom smjeru.
- Masaža limfne drenaže. Ovaj postupak omogućuje ubrzanje protoka krvi i procesa iskorištavanja metabolita u staničnim strukturama. Ova vrsta masaže može biti učinkovit način borbe protiv pretilosti. Prije početka postupka kožu morate napariti, a zatim na nju nanijeti ulje za masažu. Počnite izvoditi pokrete milovanja u području pupka, postupno povećavajući radijus djelovanja na koži. Podsjetimo da pokreti trebaju biti usmjereni samo u smjeru kazaljke na satu. Nakon milovanja počnite tapšati i štipati. Maksimalno trajanje jednog postupka je deset minuta.
Kako napraviti masažu trbuha za mršavljenje, pogledajte dolje:
