Saznajte zašto morate izbaciti višak vode iz tijela prvo što morate učiniti kada se riješite potkožnog masnog tkiva. Zadržavanje vode u tijelu prirodni je mehanizam samoregulacije. Postoji mnogo razloga zašto se ti procesi aktiviraju. Osoba ne primjećuje odmah da je tijelo promijenilo svoj rad i da težina počinje dobivati. Ako nastavite ostati ravnodušni prema nastalim problemima, tada će se zdravstveno stanje stalno pogoršavati.
Ni u kojem slučaju ne smijete zanemariti edem jer on može biti jedan od simptoma oslabljene bubrežne funkcije, kardiovaskularnog i endokrinog sustava. U takvoj situaciji preporučujemo da se obratite liječniku i podvrgnete potpunom liječničkom pregledu. Istodobno, tekućina se može zadržati u tijelu iz sasvim banalnih razloga, na primjer, nepravilno organizirane prehrane, neaktivnog načina života ili česte konzumacije alkoholnih pića.
Sve to sugerira da je vrlo važno znati kako ukloniti vodu iz tijela za mršavljenje. Ovaj će vam korak ubrzati proces lipolize i riješiti se dva ili tri kilograma u nekoliko dana. Idemo prvo saznati iz kojih razloga se tekućina može zadržati u tijelu.
Razlozi zadržavanja tekućine u tijelu
Dakle, pogledajmo razloge zašto tijelo počinje nakupljati tekućinu. Odgovor će biti prilično jednostavan, a ako nemate problema s funkcioniranjem bubrega i kardiovaskularnog sustava, tada ga tijelo, pohranjujući vodu, ostavlja u međustaničnom prostoru. To je potrebno za razrjeđivanje toksina ili toksina ili kada postoji prevelika koncentracija soli. Također, može se stvoriti zaliha tekućine zbog nedostatka čiste vode u tijelu.
Međutim, situacija može biti složenija ako je uzrok pojave edema povezan s nepravilnim funkcioniranjem endokrinog sustava. Najčešće se ovaj razlog javlja kod žena s menstrualnim nepravilnostima. Ovdje ne možete bez pomoći stručnjaka i trebali biste proći liječnički pregled. Međutim, narodni lijekovi se mogu koristiti za smanjenje količine tekućine u tijelu u ovom trenutku.
Evo glavnih razloga zašto tijelo počinje skladištiti tekućinu:
- Nedostatak čiste vode - svaki dan osoba bi trebala konzumirati od šest do osam čaša vode kako bi tijelo moglo održavati ravnotežu vode i soli. Kad govorimo o unosu tekućine, mislimo samo na pitku vodu, budući da druga pića ne mogu popuniti manjak tekućine niti čak dehidrirati.
- Tekućine za pićes diuretičkim svojstvima. Ako često jedete takvu hranu, tada tijelo pokušava i pri najmanjoj prilici opskrbiti se tekućinom. Najaktivniji doprinosi zadržavanju tekućine su alkoholna i zašećerena gazirana pića.
- Prekomjerna količina soli u prehrani - dnevna potreba tijela za soli je 4 do 15 grama. Ako je vani vruće ili se bavite sportom, tada se ovaj pokazatelj povećava jer se znojem može ukloniti i do 50 grama soli. Za iskorištavanje natrija potrebna je voda za vraćanje ravnoteže elektrolita. Meso i šećer imaju sličan mehanizam rada.
- Sjedilački način života - tekućina napušta intersticijski prostor kroz limfne kanale. Da bi se to dogodilo, mišići koji okružuju žile moraju se stegnuti. Ako niste dovoljno aktivni, tada je tijelu iznimno teško iskoristiti višak tekućine.
Stoga možemo reći da su problemi s odlaganjem tekućine složeni. Otkrivajući razloge zašto tijelo skladišti tekućinu, možete naučiti kako ukloniti vodu iz tijela za mršavljenje.
Kako ukloniti vodu iz tijela za mršavljenje: savjeti
Vrlo često je za rješavanje trenutnog zadatka dovoljno samo promijeniti dnevnu rutinu. Evo nekoliko jednostavnih savjeta kako ukloniti vodu iz tijela za mršavljenje:
- Svaki dan morate popiti od jedne i pol do dvije litre vode. Štoviše, veći dio ove stope trebao bi se koristiti do šest sati navečer.
- Pokušajte unositi tri do pet grama soli dnevno, a ako imate problema s krvnim tlakom, onda ne više od jednog grama.
- Izbjegavajte zaslađena gazirana pića i alkoholna pića te pokušajte piti manje kave i čaja.
- Redovita tjelesna aktivnost je imperativ. Nije potrebno posjetiti fitnes centar i dovoljno je napraviti dnevne šetnje u trajanju od pola sata do 40 minuta. Ako su vam noge jako natečene, korisno je ležati četvrt sata na leđima, podižući noge pod kutom od 45 ili 90 stupnjeva.
Također, važna točka u odgovoru na pitanje kako ukloniti vodu iz tijela za mršavljenje je program prehrane. Već smo rekli da neke namirnice doprinose nakupljanju tekućine. O tome bi trebalo detaljnije razgovarati.
Proizvodi koji mogu ubrzati proces povlačenja
Od svih namirnica, maksimalna sposobnost zadržavanja tekućine u tijelu je sljedeća:
- Ulja kao i masti.
- Kisela, dimljena i slana hrana.
Kao što vidite, ovaj popis uključuje prilično velik broj suvremenih proizvoda koje proizvodi suvremena prehrambena industrija - kobasice, piletinu na žaru, sireve, konzerve, umake, šunku itd. Ako ograničite njihovu potrošnju za najmanje 15-20 %, bilo jedan post na tjedan, tada će tijelo prestati aktivno skladištiti tekućinu.
Koji proizvodi pomažu iskoristiti višak vode? Prije svega, ova kategorija uključuje hranu bogatu biljnim vlaknima i kalijem - voće, začinsko bilje, povrće, brezov sok, zeleni čaj, orasi itd. Sva hrana koja ubrzava proces uklanjanja tekućine iz tijela pomoći će vam u borbi protiv edema.
Koje dijete treba koristiti za uklanjanje vode iz tijela?
Nastavimo razgovor o tome kako ukloniti vodu iz tijela za mršavljenje pomoću programa dijetalne prehrane. Međutim, možete ih koristiti tek nakon što optimizirate količinu vode i soli koju koristite. U ovoj situaciji, dijete će vam pomoći ne samo brzo zbrinuti tekućinu, već će se i riješiti toksina i toksina. Pogledajmo najsigurnije i najučinkovitije programe prehrambene prehrane.
Kefir dijeta
Prije svega, morate očistiti crijevni trakt pomoću klistira. Nakon toga idite izravno na dijetu, čije trajanje je tjedan dana. Svaki dan morate konzumirati jednu i pol litru kefira sa sljedećim proizvodima:
- 1. dan - pet kuhanih krumpira.
- 2. dan - 100 grama piletine (kuhana).
- 3. dan - 100 grama teletine (kuhana).
- 4. dan - voće i povrće, isključujući grožđe i banane.
- 5. dan - 100 grama ribe.
- 6. dan - kefir.
- 7. dan - negazirana mineralna voda.
Mliječna dijeta
Prilično učinkovit način uklanjanja tekućine iz tijela je mliječni čaj. Za njegovu pripremu trebat će vam 1,5 žlica crnog ili zelenog čaja za jednu i pol ili dvije litre mlijeka. Skuhajte čaj s kipućim mlijekom u vodenoj kupelji ili u termosu.
Tijekom prva tri dana potrebno je konzumirati samo mliječni čaj, podijelivši dnevnu rupu na pet ili šest obroka. Četvrti dan u program prehrane potrebno je uvesti juhu od povrća (bez krumpira), zobene pahuljice, povrće (pirjano) i malu količinu kuhanog mesa.
Mliječna dijeta traje deset dana, a nakon njenog završetka potrebno se postupno vraćati na uobičajenu prehranu. Imajte na umu da jednostavan dan natašte u kojem se koristi samo jedna zobena kaša bez soli, šećera i kuhana u vodi omogućuje brzo uklanjanje viška tekućine i čišćenje crijevnog trakta. U kašu možete dodati juhu pilava od divlje ruže ili biljni čaj.
Kako ukloniti vodu iz tijela za mršavljenje: narodni recepti
Najjednostavniji i istodobno učinkovit način uklanjanja tekućine iz tijela narodnim metodama je upotreba dekocija bilja s laganim diuretičkim učinkom - matičnjaka, metvice, trešnje, lista breze, šipka itd. Osim toga, tu su i biljke čiji je diuretski učinak na tijelo dovoljno snažan i moraju se uzimati strogo dozirano. Ti tradicionalni lijekovi uključuju pšeničnu travu, preslicu, žutika, medvjetku, cvijet arnike itd.
Ovi se proizvodi mogu kupiti u ljekarni i slijediti upute za uporabu. Najčešće se jedna žlica suhih sirovina na 0,25 l vode koristi za pripremu biljnog odvara. Postoje i drugi učinkoviti načini uklanjanja tekućine iz tijela bez lijekova.
Psihička vježba
Bilo koja vrsta intenzivne tjelesne aktivnosti povećava znojenje. Zajedno sa znojem, iz tijela se ne izlučuje samo tekućina, već i toksini. Čak i redovito hodanje pomoći će vam pri odlučivanju o tome kako ukloniti vodu iz tijela za mršavljenje. Štoviše, sada ćemo govoriti o iznimno jednostavnoj vježbi koja se izvodi kod kuće i učinkovita je za ubrzavanje iskorištavanja tekućine:
- Dođite u ležeći položaj.
- Podignite ud okomito na tijelo.
- Počnite tresti ruke i noge, postupno povećavajući tempo.
Sauna ili hidromasažna kada
Para (suha ili mokra) aktivira procese iskorištavanja tekućine. Ova metoda odlično funkcionira, a mnogi je sportaši koriste neposredno prije natjecanja kako bi što brže smršavili. Međutim, ova metoda ima nekoliko kontraindikacija - dijabetes, trudnoća, zatajenje srca, visoki krvni tlak, tuberkuloza.
Postoji i blaža metoda uzimanja vruće kupke, po mogućnosti s otopinom sode-soli. Vrlo je važno par sati prije zahvata ne jesti hranu. Nakon što ste kadu napunili vodom na temperaturi od oko 39 stupnjeva, dodajte joj nekoliko žlica soli i sode. Kupajte se 20 minuta sa šalicom zelenog čaja. Zatim morate provesti 40 minuta u krevetu pod toplim pokrivačem i osvježiti se.
Ljekoviti načini uklanjanja tekućine iz tijela
Odmah ćemo vas upozoriti da ovu metodu ostavite kao posljednju mjeru i posavjetujte se sa stručnjakom. Među lijekovima koji mogu brzo zbrinuti vodu primjećujemo Torasemid, Furosemid, Diuver, Entakrinsku kiselinu i Diursan. Upamtite da ti ljekarnički proizvodi ne samo da recikliraju tekućinu, već i elektrolite. Zbog toga je moguće kršenje ravnoteže vode i elektrolita. Ne preporučujemo njihovu uporabu bez savjeta iskusnog stručnjaka.
Više o uklanjanju vode iz tijela u videu ispod:
