Naučite pravilno voziti skuter kako biste uživali ne samo u vožnji, već i za tijelo. Skuteri su dugo godina popularno prijevozno sredstvo i zabava. Suvremeni modeli skutera odlikuju se visokom sigurnošću i pouzdanošću. Danas ćemo više govoriti o pravilima odabira, ali prije svega htio bih odgovoriti na pitanje ima li koristi od vožnje skuterom.
Koristi li vožnja skuterom tijelu?
Naravno, ima prednosti i prilično je impresivna. To se posebno odnosi na djecu i predstavnike lijepe polovice čovječanstva. Za početak, vožnja skuterom pomaže u jačanju kardiovaskularnog i dišnog sustava, a također ima i pozitivan učinak na mišićno -koštani sustav. U suvremenom životu svaka tjelesna aktivnost je samo dobrodošla. Mnogi ljudi svih dobi provode dosta vremena u uredima na poslu, a kod kuće sjede ispred televizora i računala.
Kad se vozite skuterom na svježem zraku, pluća vam rade punom snagom. Zbog toga je krv dobro zasićena kisikom, koji se zatim isporučuje u sva tkiva tijela. Vožnja skuterom može biti vrlo korisna za teške pušače koji trebaju očistiti pluća od toksina. Ne zaboravite da su takve šetnje izvrsne za jačanje imunološkog sustava.
Skuter je izvrsno sredstvo za sprječavanje proširenih vena donjih ekstremiteta, jer glavno opterećenje pada na noge. Sve to pomaže poboljšati protok krvi i uklanja zagušenja u krvnim žilama. Ako osoba pati od vegetativno-vaskularne distonije, hodanje na skuteru pomaže u jačanju vestibularnog aparata.
Znanstvenici su uvjereni da je ovo vozilo korisno za muškarce u smislu sprječavanja bolesti poput adenoma i prostatitisa. To je zbog povećanog protoka krvi u području zdjelice. Sjajna vijest za predstavnice lijepe polovice čovječanstva bit će sposobnost skutera poboljšati procese lipolize. Ako redovito idete u šetnje na skuteru, možete aktivno sagorijevati tjelesne masnoće. Čak vam i svakodnevna putovanja od pola sata mogu pomoći da izgubite nekoliko kilograma i ojačate mišiće.
O prednostima hodanja ovim vozilom govore i stručnjaci iz područja oftalmologije. Vozeći skuter, osoba zaviruje u objekte koji se nalaze na pristojnoj udaljenosti. Ovo je izvrstan trening za očne mišiće i tako sprječava gubitak vidne oštrine. Vožnje skuterom nisu ništa manje korisne u odnosu na živčani sustav. Svaka šetnja donosi puno pozitivnih emocija. Tjelesna aktivnost također ima pozitivan učinak na živčani sustav.
Usporedimo vožnje skuterima s drugim popularnim kardio aktivnostima:
- Bicikl - tijekom vožnje biciklom u rad su aktivno uključene samo noge, što dovodi do neravnoteže u razvoju mišića.
- Trčanje - izvrstan oblik tjelesne aktivnosti, ali ima sposobnost preopterećenja zglobova i kralježničkog stupa.
Pravila vožnje skuterima
Kako biste maksimalno iskoristili hodanje ovim vozilom, preporučujemo da slijedite nekoliko jednostavnih pravila:
- Nemojte ići u šetnju odmah nakon obroka.
- Aktivna faza mora se nužno izmjenjivati s mirovanjem.
- Prije početka šetnje trebate rastegnuti zglobove kako se ne biste ozlijedili.
- Nastava bi trebala biti redovita.
Prednosti skutera
Kad dijete odraste. Mnogi se roditelji ne mogu odlučiti. Što kupiti svom djetetu - samo bicikl ili počnite sa skuterom. Već smo razgovarali o tome ima li koristi od vožnje skuterom. Pogledajmo prednosti ovog vozila:
- Pomoći će u tjelesnom razvoju djeteta - romobil poboljšava performanse zglobno -ligamentnog zgloba i pozitivno utječe na zdravlje kralježničnog stupa. Ako tijekom vožnje samo noge aktivno rade, tada skuter koristi i trbušne mišiće. Budući da morate stalno mijenjati nogu za trčanje, teret se ravnomjerno raspoređuje. Zbog odsutnosti sedla ne postoje negativni aspekti poput utrnulosti, mikrotrauma i pogoršanja protoka krvi.
- Manja veličina i nedostatak papučica - čak i ako dijete padne sa skutera, zajamčeno neće dobiti ozbiljne ozljede.
- Ako na putu postoji ozbiljna prepreka, tada možete brzo skočiti sa skutera. I kotrljati ga pored sebe puno je lakše u usporedbi s biciklom.
- Skladištenje vozila ne zahtijeva puno prostora.
- Možete se voziti skuterom po pločniku bez stvaranja hitne situacije. Biciklom možete postići velike brzine, što nije sigurno za sve sudionike u prometu.
- Možete prošetati čak i po hladnom vremenu - topla odjeća nije ozbiljna prepreka hodanju, jer u nedostatku pedala nema se čega uhvatiti.
- Poboljšan osjećaj ravnoteže - Znanstvenici su dokazali da redovite šetnje skuterom promiču prostorno razmišljanje i poboljšavaju koordinaciju. Nakon skutera dijete će brzo naučiti voziti bicikl na dva kotača.
- Danas možete kupiti skutere za odrasle i prošetati s cijelom obitelji.
- S skuterom se možete zabaviti dogovaranjem raznih natjecanja.
Koji mišići rade tijekom vožnje skuterom?
Redovite šetnje romobilima mogu razviti sljedeće mišiće:
- Kvalitativno ćete napumpati kvadricepse i listove, što će poboljšati oblik bedra i potkoljenice.
- Mišići stražnjice aktivno su uključeni u rad.
- Poboljšajte istezanje tetive, koje će postati fleksibilnije i pokretljivije.
- Promatrajući tehniku jahanja, možete dobro ojačati mišiće tiska i leđa.
Budući da morate poletjeti u čučanj, u rad su uključeni gotovo svi mišići donjih ekstremiteta. Tako da je opterećenje ravnomjerno raspoređeno. Potrebno je izmjenjivati nogu za trčanje. Preporučujemo da to radite svakih 5-15 minuta. Znanstvenici kažu da opterećenje potisne noge tijekom kretanja na skuteru odgovara trčanju, ali su istovremeno zglobovi pošteđeni negativnog utjecaja. Da biste održali ispravan položaj tijela, morate aktivno koristiti mišiće trbuha i leđa.
Kao što smo gore rekli, redovite šetnje ovim vozilom doprinose brzom gubitku težine. Ako se krećete brzinom od 18 kilometara na sat, tada se za svaki kilogram tjelesne težine sagorijeva oko 0,765 kJ energije. Za usporedbu, pri sličnoj brzini vožnje, potrošnja energije iznosi samo 0,46 kJ. To sugerira da se za mršavljenje s istom učinkovitošću morate kretati biciklom gotovo dvostruko brže. Potrošnja energije tijekom vožnje skuterom slična je plivanju.
Kako odabrati pravi skuter?
Ne znaju svi ljudi da se veliki broj modela danas može naći u prodaji. Svi se oni mogu podijeliti u dvije velike grupe - majice i skuteri. Ako je s drugom skupinom sve dovoljno jasno, onda treba reći nekoliko riječi o majicama. Ovo se vozilo koristi u profesionalnim sportovima za brzu vožnju. Oni su velikih dimenzija i opremljeni velikim kotačima na napuhavanje poput bicikla.
Vrste skutera
Svi skuteri mogu se klasificirati prema nekoliko parametara. Ovisno o načinu vožnje, postoje kaskaderski i gradski trotineti. Postoji i gradacija ovisno o namjeni. No, pogledajmo pobliže ovo pitanje.
- Skuteri za vratolomije - već iz naziva jasno je da su dizajnirani za brzu vožnju i izvođenje složenih vratolomija. Glavna značajka dizajna kaskaderskih skutera je struktura koja se ne preklapa i mali kotači.
- Gradski skuteri - koristi se za kretanje po gradu, najčešće ima čvrste kotače i sklopivu konstrukciju. Ovi skuteri savršeni su za djecu i odrasle za zajedničke šetnje.
Skuteri na tri kotača namijenjeni su djeci od jedne do tri godine. Za najmlađe možete kupiti vozilo s plastičnim okvirom. Budući da su ti skuteri namijenjeni djeci, imaju svijetle boje, razne naljepnice, zvona, svjetla pa čak i glazbu. Za zaustavljanje u nuždi skuteri na tri kotača najčešće su opremljeni ručnom kočnicom.
Prilikom odabira vozila u ovoj kategoriji obratite pozornost na kotače. Ako su velike, tada se upravljivost značajno povećava i postaje moguće prevladati teške dionice ceste. Jedini nedostatak skutera s tri kotača treba smatrati potrebom dodjele dodatnog prostora za skladištenje.
Skuteri na dva kotača namijenjeni su djeci od četvrte godine života, a prikladni su i za odrasle. Danas je većina ovih modela sklopiva i lagana. Visina upravljača se može podesiti. A veliki kotači omogućuju visoku upravljivost. Najkvalitetniji skuteri izrađeni su od metala. Najčešće se kočioni sustav nalazi na stražnjem kotaču i ovom pitanju morate posvetiti posebnu pozornost.
Skuteri s kotačima na napuhavanje odlikuju se visokim prohodnostima. Možete ih koristiti za šetnje ne samo gradom, već i na lakom neravnom terenu. Također, vremenski uvjeti ne utječu ozbiljno na sposobnost putovanja. Modeli skutera velikih brzina opremljeni su velikim kotačima. Također se razlikuju po prisutnosti kočionog sustava, ne samo straga, već i sprijeda.
Prilikom odabira skutera trebate uzeti u obzir širinu palube (podnožje za noge) kako bi vožnje bile što udobnije. Ako je ovaj element skutera preširok, tada će se ukupna brzina kretanja značajno smanjiti. Također biste trebali uzeti u obzir duljinu palube, jer ovaj parametar utječe i na brzinske kvalitete vozila. I posljednji važan parametar palube je visina. Što je veći, to će se teže odgurnuti i brzo ćete se umoriti. Na kraju razgovora o palubi bilježimo i načine njezina pričvršćivanja:
- Jedan komad - paluba s okvirom monolitna je konstrukcija.
- Fleksibilno - paluba je učvršćena između metalnih baza okvira.
- Na okviru - paluba se nalazi na vrhu metalnog okvira.
Naravno, na mnogo načina sigurnost kretanja ovisi o kotačima. Obratite pozornost na kvalitetu njihove izrade. Promjer kotača gradskih skutera kreće se od 15 do 200 milimetara. Svakako provjerite dizajn ležajeva koje koristite. Najpouzdaniji i najprikladniji uređaji su oni koji imaju indeks 7 ili 9.
Više o pravilima i prednostima vožnje skuterom pogledajte u videu ispod:
