Saznajte koje hormone treba potisnuti kako se postotak masnog tkiva u tijelu ne bi dramatično povećao, čak i uz obilnu prehranu. Danas ne samo liječnici, već i mnogi obični ljudi znaju kakvu važnu ulogu hormoni imaju u tijelu. Svi procesi u našem tijelu, uključujući apetit i metabolizam, ovise o sintezi ovih tvari. Danas ćemo pogledati hormone koji utječu na debljanje.
Koji hormoni utječu na povećanje tjelesne težine?
Estrogeni
Ovo nije jedna, već cijela skupina hormonskih tvari koje imaju ogroman učinak na žensko tijelo. U malim količinama, estrogeni su također neophodni muškarcima. Ukupno, skupina estrogena uključuje tri tvari, koje se ne mogu zamijeniti. Najpoznatiji od njih je estradiol. Hormon sintetiziraju jajnici, a nakon početka menopauze taj proces prestaje.
Estradiol pomaže povećati indeks inzulinske rezistencije tkiva, povećava skladištenje energije, poboljšava raspoloženje, pamćenje i pažnju. Između ostalih svojstava estradiola, bilježimo sposobnost jačanja spolne želje, povećanja brzine metaboličkih procesa i povećanja brzine mineralizacije kostiju.
Ako koncentracija hormona u žena srednjih godina padne, to može dovesti do usporavanja sinteze serotonina. Podsjetimo, naše emocionalno stanje ovisi o razini ove tvari. Znanstvenici su uvjereni da smanjenje razine estradiola dovodi do povećanja tjelesne težine.
Drugi hormon grupe estrogena je estron. Tvar se sintetizira putem masnog tkiva i jajnika. U situacijama kada koncentracija estradiola padne (menopauza, uklanjanje maternice ili iz drugih razloga), žensko tijelo počinje aktivno stvarati estron.
To kao posljedicu dovodi do smanjenja brzine metaboličkih procesa i povećanja tjelesne težine. Estrone ne može ukloniti negativne promjene koje se aktiviraju u ženskom tijelu nakon menopauze. Osim toga, povećana koncentracija ove hormonske tvari može uzrokovati razvoj onkoloških oboljenja mliječnih žlijezda.
Treći hormon iz skupine estrogena naziva se estriol. Najslabiji je i tijekom trudnoće ga proizvodi posteljica. Zbog niskog učinka na tijelo, pripravci na bazi estriola smatraju se sigurnim i lakim. Međutim, treba se sjetiti da tvar ima ista svojstva koja ima i estradiol. Iako ti hormoni nisu međusobno zamjenjivi, kada se koristi sintetski estriol tijekom menopauze, postaje moguće stimulirati mliječne žlijezde i maternicu.
Progesteron
Još jedan ženski hormon koji priprema trudnoću. Ima snažan učinak na apetit, a njegova koncentracija dostiže maksimalne razine u drugoj polovici ciklusa. Zapravo, upravo ta činjenica objašnjava stalnu želju za jelom u određenom vremenskom razdoblju. Uz sve navedeno, progesteron pridonosi zadržavanju tekućine u tijelu i povećanju veličine dojki, što je, opet, priprema za trudnoću.
Zahvaljujući progesteronu, proces premještanja hrane kroz probavni trakt usporava se i tijelo prima više hranjivih tvari. Ovo svojstvo tvari korisno je tijekom gladi. Tvar djeluje i na mozak, proizvodeći sedativni učinak. To često uzrokuje naglo smanjenje aktivnosti i povećanje masne mase.
Testosteron
Muški hormon također je prisutan u malim količinama u tijelu žena. Nakon menopauze, proizvodnja testosterona se gotovo prepolovi. Muški hormon pomaže povećati spolni nagon, a također je neophodan za regulaciju tjelesne težine. Budući da tvar ima jaka anabolička svojstva, potiče rast mišićnog tkiva i uzrokuje da tijelo počne sagorijevati zalihe masti za dobivanje energije.
Iako smo danas usredotočeni prvenstveno na hormone koji utječu na debljanje, o testosteronu vrijedi razgovarati. Vratit ćemo se na to u nastavku, a vi ćete saznati kako testosteron u kombinaciji s estradiolom pomaže u održavanju tjelesne težine.
Hormoni štitnjače
Štitnjača sintetizira dvije tvari - T3 i T4, koje imaju ozbiljan utjecaj na metaboličke procese. Oni su u stanju regulirati procese korištenja energije i njezino stvaranje u staničnim strukturama svih tjelesnih tkiva. Opći metabolizam ovisi o koncentraciji hormona štitnjače i biokemijskim procesima koje oni aktiviraju na staničnoj razini.
S kršenjima u radu jajnika, koncentracija hormona štitnjače pada, a žena počinje aktivno dobivati na težini. To se događa čak i pri korištenju programa niske potrošnje energije. Ako se razina T3 i T4 značajno poveća, to dovodi do povećanja apetita i kasnijeg povećanja tjelesne težine.
Kortizol
To je hormon stresa koji povećava koncentraciju tijekom iritacije. Ako je stres bio kratkotrajan, ali jak, tada tijelo počinje aktivno sintetizirati adrenalin. Međutim, stresne situacije, bez obzira na trajanje, mogu aktivirati procese neolipogeneze, a posebno u području struka.
To je zbog činjenice da se nakon oslobađanja adrenalina u krvotok apetit dramatično povećava. Prije svega, osobu privlače slatkiši i ne može se svatko suzdržati. Ako je stres kronične prirode, onda se situacija pogoršava, jer postajete iscrpljeni, a želja za slatkim stalno raste.
Inzulin
Kad smo već kod inzulina, trebali bismo se sjetiti još jedne hormonske tvari - glukagona. Oni utječu na razinu glukoze u krvi. I, dakle, na skupu tjelesne težine. Imajte na umu da je njihov učinak na glukozu suprotan. Posao inzulina je smanjiti razinu šećera i isporučiti ga staničnim strukturama, gdje se zatim pretvara u energiju.
Ako tijelu ne treba energija, tada inzulin isporučuje glukozu u masne stanične strukture, što dovodi do debljanja. Glukagon pak pri niskoj koncentraciji šećera izaziva jetru oslobađanje glukoze iz masnog tkiva, nakon čega se koristi za dobivanje energije. Na brzinu sinteze inzulina uvelike utječu hormoni koje sintetiziraju jajnici. Inzulinska rezistencija je vrlo važan pokazatelj. Ako je visoka, tijelo postaje otporno na inzulin i osoba dobiva na težini.
Prolaktin
Ovu hormonsku tvar sintetizira hipofiza i u visokim koncentracijama može uzrokovati debljanje. Glavni zadatak hormona u ženskom tijelu je regulirati proizvodnju majčinog mlijeka, a u posljednjem tromjesečju njegova razina naglo raste. U malim količinama prolaktin se nalazi i u muškom tijelu.
Ako ženska razina prolaktina pređe normalnu razinu, tada se proizvodnja estrogena usporava, a menstruacija postaje neredovita. Ako se ova situacija promatra dulje vrijeme, menstruacija može potpuno prestati, a mliječne žlijezde će početi proizvoditi mlijeko. Ovo je glavni simptom poremećaja u hormonskom sustavu, koji je povezan s mnogim problemima, uključujući povećanje tjelesne težine.
Glavni učinak na tjelesnu težinu je prolaktin kroz utjecaj na apetit. Tijekom trudnoće to je važno jer dio hranjivih tvari koje majka konzumira uzima fetus. Međutim, ako žena nije trudna, a koncentracija hormona je visoka, teško je izbjeći povećanje tjelesne težine. Također, hormon potiskuje rad jajnika, usporavajući tako sintezu estradiola i testosterona.
S godinama i s menopauzom povećava se koncentracija prolaktina, što može uzrokovati povećanje tjelesne težine. Mnogi čimbenici utječu na sintezu hormonske tvari, na primjer, stres, sport, hipotireoza, različiti lijekovi itd. Ako sumnjate da se razina prolaktina u vašem tijelu povećala, preporučujemo da se posavjetujete s liječnikom i provedete dijagnozu.
Leptin
Leptin je također hormon koji doprinosi povećanju tjelesne težine. Ova tvar je otkrivena relativno nedavno, a tijelo je koristi kao regulator količine masnog tkiva i njihove distribucije po tijelu. Sinteza tvari može biti poremećena u srednjim godinama ili tijekom menopauze. Zanimljiva je činjenica da se hormon sintetizira izravno u masnom tkivu.
Jednom u krvotoku, a zatim u mozgu, leptin mu govori o količini masnih rezervi. Osim toga, tvar ima određeni učinak na reproduktivnu funkciju. Ženama postaje teško zatrudnjeti s prekomjernom pretilošću ili slabim apetitom. Gotovo uvijek, u ljudi koji pate od ovih bolesti, tijekom dijagnosticiranja, pronađena je visoka koncentracija leptina i smetnje u procesu njegove sinteze.
Znanstvenici pretpostavljaju da leptin može sigurno smanjiti apetit dok povećava sposobnost staničnih struktura da troše energiju, što dovodi do gubitka težine. Drugi važan zadatak koji hormon rješava je aktivacija proizvodnje i oslobađanja NPU (neuropeptida U).
Ova tvar ima suprotna svojstva leptina, smanjuje potrošnju energije i povećava apetit, kao i koncentraciju inzulina s kortizolom. Svi znaju da je raspodjela masnog tkiva u muškom i ženskom tijelu različita. Znanstvenici sada nagađaju da je to posljedica koncentracije leptina na čiju proizvodnju utječu estrogeni, testosteron i progesteron.
DHEA
Još jedan hormon koji prevladava u muškom tijelu. Svojedobno se sintetički DHEA slovio za učinkovit proizvod za mršavljenje, no mogao bi biti koristan samo za muškarce. Ako žena uzima lijekove na temelju ove tvari, osim što će dobiti višak kilograma, dobit će i puno problema. Hormon se najaktivnije sintetizira u ženskom tijelu prije menopauze.
Tijekom istraživanja utvrđeno je da tijekom menopauze u ženskom tijelu postoji visok sadržaj masti, koje su raspoređene po cijelom tijelu u obliku jabuke. Istodobno, koncentracija leptina je visoka, a postoje i poremećaji u procesima proizvodnje hormona. Sada je popularna teorija rezistencije na leptin, koja objašnjava prisutnost visoke koncentracije hormona u pretilih osoba.
Budući da tijelo postaje manje osjetljivo na tvar, mozak nema potpunu sliku o tome što se događa u tijelu. Ako je pokazatelj otpornosti na leptin normalan, povećanje njegove koncentracije trebalo bi dovesti do aktivnog sagorijevanja masti.
Više ćete saznati o hormonima koji utječu na težinu u sljedećem videu:
