Želite li nešto ukusno, pa čak i korisno, a kako ne biste oštetili struk? Tako je, napravi smoothie. Korak po korak recept za fotografije s jogurtom, smrznutim šljivama i smoothiejima od cimeta. Video recept.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Kad je riječ o zdravoj prehrani, nutricionisti savjetuju konzumaciju više sezonskog voća i povrća. Ljeti je to mnogo lakše učiniti, a zimi morate vratiti oslabljeni imunološki sustav pomoću smrznutih zaliha. Danas ću vam reći zdrav i jednostavan recept ugodnog okusa - smoothie od jogurta, smrznutih šljiva i cimeta. Može se koristiti kao zdrav doručak i odličan desert. Priprema neće trajati više od 10 minuta, a sastojci su široko dostupni na tržištu.
Smoothie je gusto piće koje se može pripremiti od bilo kojeg voća i povrća usitnjenog mikserom. Ponekad mu se dodaje tekuća baza, poput jogurta, mlijeka, kefira, soka, leda … Prihvatljivi su aditivi za okus: med, orasi, jaja itd. Ovo je stvarno ukusno! Danas postoji mnogo vrsta smoothija, među kojima svatko može izabrati nešto po svom ukusu. Ovisno o ostvarenom cilju: dobiti ili smršaviti, a odabrani su i pravi proizvodi. Iako samo za zdrav način života, možete pripremiti ukusno i brzo piće. Ovaj recept za smoothie pripremljen je na bazi prirodnog jogurta i šljiva, kako se ne bi dodale dodatne kalorije. Ove kombinacije namirnica međusobno se nadopunjuju, cimet daje ogromnu aromu i ljekovitost.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 221 kcal.
- Obroci - 1
- Vrijeme kuhanja - 5 minuta
Sastojci:
- Prirodni jogurt bez okusa - 150 ml
- Zamrznute šljive - 4-5 bobica (svježe)
- Mljeveni cimet - 0,25 žličice
Korak po korak priprema jogurta, smrznute šljive i cimeta, recept s fotografijom:
1. Stavite smrznute šljive u zdjelu blendera. Ako koristite svježe, operite ih i uklonite kost.
2. Kako biste blenderu olakšali rad, šljive malo odmrznite. Da biste to učinili, možete ih izvaditi iz zamrzivača 15 minuta prije kuhanja ili zagrijati u mikrovalnoj pećnici ne više od 30 sekundi.
3. Pomoću miksera sameljite šljive do glatke, glatke, tekuće konzistencije.
4. U šljive ulijte jogurt. Ovisno o željenoj temperaturi pića, možete ga koristiti hladno ili na sobnoj temperaturi.
5. Dodajte hranu u posudi cimet u prahu.
6. Ponovno istucite mikserom hranu dok ne postane glatka.
7. Gotov smoothie prelijte u prekrasnu staklenu čašu, ukrasite mekinjama ili lješnjacima i počnite kušati.
Pogledajte i video recept o tome kako napraviti zdrav smoothie: tri recepta.
