Saznajte korisne savjete i prednosti klizanja na ledu te zašto preporučujemo ovaj sport. Mnogi ljudi zimi vole provoditi slobodno vrijeme na klizanju. Iako svako klizalište ima trgovinu za iznajmljivanje klizaljki, najbolje je nabaviti svoje. Evo nekoliko razloga koji dokazuju da je vrijedno posjedovati vlastite klizaljke, a ne ih iznajmljivati:
- Budući da ćete samo vi koristiti klizaljke, rizik od razvoja gljivičnih bolesti je minimalan.
- Nije potrebno koristiti higijenske čarape ili plastične vrećice koje se nude u većini iznajmljivanja.
- Vaše klizaljke savršeno će pristajati dok ih usklađujete sa svojom veličinom.
- Ako često idete na klizalište, tada se iznos najma kreće u pristojan iznos.
Razgovarat ćemo više o tome kako izvesti trening klizanja, ali sada shvatimo izbor klizaljki i počnimo s njihovim vrstama.
Koje vrste klizaljki postoje?
Ako pomno pogledate klizaljke hokejaša, umjetničkih klizača i klizača, svi se međusobno razlikuju. Štoviše, postoje razlike čak i u dizajnu prtljažnika, a ne samo u oštrici. Tri glavne vrste klizaljki, koje smo već spomenuli, često se dodaju hodalice i dječje klizaljke. Sada ćemo razmotriti sve ove vrste i odabrati najbolju opciju za početnika.
Hokejaške klizaljke
Hokejaške klizaljke dizajnirane su tako da pružaju maksimalnu zaštitu nogama, jer je ovo prilično agresivan sport i u njemu se vrlo lako ozlijediti. Da biste zaštitili stopalo od udaraca palicom ili pak, morate žrtvovati udobnost. Klizaljke za hokej na ledu izrađene su od čvrstih sintetičkih materijala, a kutija za prste posebno je ojačana plastičnim umetkom.
Istodobno, noga je sigurno učvršćena, a stopalo i gležanj zaštićeni. Osim visokog stupnja zaštite, hokejaške klizaljke moraju svojim vlasnicima pružiti maksimalnu upravljivost i veliku brzinu. Za to je oštrica izrađena u obliku luka i na njoj nema zuba, tako da se ni pri oštrom zaokretu ne uhvati za led. Minimalno područje kontakta oštrice s ledom daje velike mogućnosti manevriranja, ali je mnogo teže održavati ravnotežu.
Odaberete li klizaljke ne samo za jednostavno klizanje na njima, nego ćete igrati hokej, tada puno ovisi o tome na kojim će se arenama nalaziti. Profesionalna obuća dizajnirana je za temperature koje nisu niže od minus pet, a u ekstremnim mrazima čizme mogu puknuti. Ako ćete često provoditi obuku klizanja na otvorenom, tada biste trebali obratiti pozornost na poluprofesionalne ili čak amaterske zbirke. Dizajnirane su za mraz do minus 20. Imajte na umu da hokejaške klizaljke nisu najbolji izbor za početnike i mogu se preporučiti samo za kupnju onima koji već znaju klizati.
Umjetničke klizaljke
Ove klizaljke imaju ravnu i dugu oštricu, što povećava područje kontakta s ledom i olakšava vam stajanje na njih. Zahvaljujući zubima koji se nalaze na prednjoj strani oštrice, možete stajati na prstima i izvoditi složene pokrete umjetničkog klizanja. Međutim, početnici se mogu zupcima držati za led, što dovodi do pada. No, u svim ostalim aspektima, odličan je izbor za početnike.
Čizme su najčešće izrađene od prirodne ili umjetne kože. Gležanj je dobro pričvršćen u prtljažnik i bit ćete zaštićeni od ozljeda. Međutim, vrijedi zapamtiti da su čizme dovoljno tanke i da u ekstremnim mrazima stopalo može promrznuti. To se može izbjeći upotrebom termosokova. Preporučujemo kupnju klizaljki od prave kože jer bolje upijaju vlagu.
Klizaljke za hodanje
Izvana, klizaljke ove vrste mogu izgledati poput hokeja, koturaljki ili kovrčavih klizaljki. Istodobno, njihova je čizma najizoliranija od svih vrsta. Također treba napomenuti da ako izgledaju kao hokej, tada luk na oštrici nije toliko izražen. Kad su klizaljke oblikom bliske kovrčavim klizaljkama, zubi na oštrici bit će mali ili potpuno odsutni.
Budući da su klizaljke namijenjene za hodanje. Udobniji su koliko je to moguće, ali nisu tako dobri u zaštiti od ozljeda. Osim toga, mekani materijal čizme ograničava vašu sposobnost izvođenja elemenata umjetničkog klizanja. Budući da početnicima to uopće nije potrebno, mogu sigurno izabrati klizaljke za hodanje.
Dječje klizaljke
Kako bi djetetu bilo lakše održavati ravnotežu, oštrica ovih klizaljki široka je i stabilna. Pogodni su za dijete u dobi od 4 do 5 godina. Imajte na umu da postoje modeli s kliznom oštricom koja osigurava zalihu od tri ili čak pet veličina. Sasvim je očito da bi dijete koje nikada prije nije klizalo kupilo ovu sportsku obuću.
Kako odabrati klizaljke?
Dvije su važne točke na koje svakako trebate obratiti pozornost pri odabiru klizaljki, a sada ćemo o tome detaljnije.
- Uvezivanje. Pravilnim vezanjem moći ćete sigurno zaključati stopalo u prtljažniku. Ako govorimo o samim vezicama, onda vrijedi koristiti obične, pamučne vezice. U jakom mrazu čipke od sintetičkih materijala stalno se odvezuju. Što se češće nalaze rupe od čipke, noga može biti sigurnija.
- Oštrenje. Novo kupljene klizaljke često nisu naoštrene. Ne biste ih trebali pokušavati izoštriti sami, jer se ovaj postupak izvodi na posebnoj opremi. Treba reći da postoje dvije vrste oštrenja. Prvi se naziva "ispod utora" i omogućuje vam postizanje maksimalne upravljivosti. Možete jahati po rubu oštrice i ona će, takoreći, zagristi u led. Druga vrsta oštrenja je "ravni kamen", koji je dizajniran za povećanje stabilnosti. Za početnike, vrijedi izoštriti klizaljke na drugi način, a zatim možete ponovno izoštriti.
Evo još nekoliko savjeta za odabir klizaljki:
- Da biste isprobali klizaljke, ponesite sa sobom čarape koje namjeravate koristiti tijekom klizanja.
- Vaše dijete treba kupiti klizaljke dvije veličine veće.
- Prilikom isprobavanja obavezno potpuno zavežite čizmu.
- Svakako hodajte i čučnite u klizaljkama kako biste shvatili koliko su vam udobne.
Kako provesti trening klizanja za početnike?
Klizanje je zabavno, ali ako to ne učinite kako treba, stalno ćete dobivati modrice i moguće ozbiljnije ozljede. Trening klizanja trebali biste započeti učenjem vještine prenošenja tjelesne težine s jedne noge na drugu. Jednako je važno prevladati strah u sebi, jer će taj osjećaj samo usporiti vaše učenje.
Postoji nekoliko učinkovitih vježbi pomoću kojih možete naučiti stajati na klizaljkama. Najjednostavniji među njima je naizmjenično hodanje po petama, prstima, "guskim" korakom, s vanjske strane stopala, s lijeve, a zatim s desne strane.
Ova bi vježba trebala prethoditi vašim klizačkim treninzima i možete hodati na gore opisane načine u bilo koje vrijeme koje vam odgovara. Što češće to radite, brže ćete moći svladati klizanje.
Druga vježba bit će malo teža, ali i učinkovitija. Stavite ruke iza leđa i stavite ih u "bravu", pritisnite ih uz tijelo. Tada je potrebno spojiti stopala i zglobove koljena, pod pretpostavkom da su zalijepljeni. Počnite polako savijati zglobove koljena dok naginjete trup prema naprijed pod kutom od 45 stupnjeva. Nakon toga počnite polako čučati, pazeći. Kako bi stopala i koljena bili povezani. Pronađite položaj u kojem vam je ugodno biti desetak minuta.
Za sljedeću vježbu morate ostati u istom početnom položaju. Uzmite lijevu nogu naprijed -nazad u stranu i vratite se u početni položaj. Izvodite slične pokrete drugom nogom. Vrlo je važno držati stopalo unutar duljine koraka. Tijekom pokreta zglob koljena trebao bi se lagano saviti, ali ne biste trebali osjećati jaku napetost. Noga bi trebala glatko pasti na tlo do prsta.
Kad se odlučite izaći na led radi treninga klizanja, tijelo uvijek treba blago nagnuti prema naprijed. Pogled mora biti usmjeren nekoliko metara ispred vas, ali ni u kojem slučaju ne gledajte u tlo. Pokušajte svladati hod klizača, što će vam omogućiti sigurnije klizanje. Morate se prisiliti da prestanete trčati po ledu i počnete kliziti po njemu. Kad se to dogodi, vaš klizački trening postat će učinkovitiji. Također morate svladati skretanja na ledu. Upamtite da su uvijek lijevo. Najprije nagnite trup malo ulijevo i počnite prebacivati težinu na istoimenu nogu. Istodobno se postavlja s vanjske strane oštrice klizaljke.
Zatim se noga podiže i postavlja ispred desne strane i kao rezultat toga prelaze. Preporučujemo da se brzo riješite navike skakanja tijekom okretanja. Jednako važan aspekt vašeg treninga klizanja trebala bi biti sposobnost kočenja. U praksi je to prilično jednostavno i sve što trebate učiniti je gurnuti unutrašnjost klizaljke uz led dok si pomažete sa stražnjom stranom oštrice.
No klizanje unatrag s tehničkog je gledišta prilično kompliciran element klizanja. U početku samo trebate odgurnuti dasku ili klupu i po inerciji se kotrljati unatrag. To će vam omogućiti da osjetite kretanje klizaljki unatrag.
Sljedeći korak u treniranju ovog elementa je sljedeći: stanite na klizaljke ravnih leđa, stavljajući jednu nogu ispred druge polovice cipela. Lagano savijte koljena i s dominantnom nogom pod kutom počnite se odgurnuti. Štoviše, odbojni pokreti trebaju biti zakrivljeni. Uz dovoljno marljivosti i želje, tehniku klizanja možete savladati dovoljno brzo.
Pogledajte 12 vježbi za podučavanje klizanja. Od njih možete izgraditi svoj trening:
