Saznajte trebate li početi trenirati aikido i kojoj ćete školi dati prednost za brzo savladavanje ove tehnike. Mnogi moderni ljudi radije provode večeri za računalom ili ispred TV ekrana. Međutim, postoje oni koji žele očuvati svoje zdravlje i početi se baviti sportom. Na sreću, broj posljednjih se stalno povećava. Postoji veliki broj sportskih disciplina i svatko definitivno može pronaći nešto po svom ukusu. Često izbor pada na orijentalne borilačke vještine. Zahvaljujući filmovima Stevena Seagala, popularnost aikida je porasla i ljudi posjećuju sekcije.
Aikido trening za početnike ne samo da će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje, postanete jači i brži, već će vas naučiti i kako se zauzeti za sebe. Ova vještina borbe bitno se razlikuje od drugih. Prije svega, to se odnosi na upečatljive tehnike, kojih u aikidou praktički nema. Nemaju svi ljudi veliku fizičku snagu, ali u ovom slučaju neće vam trebati.
Ova vrsta borilačkih vještina uključuje razvoj drugih sila. Da biste pobijedili protivnika, prije svega morate pravilno rasporediti težinu vlastitog tijela i neprijateljsku agresiju iskoristiti u svoju korist. U jednoj od knjiga Gozo Shioda je napisao da za vježbanje aikidoa postoji dovoljno snage koja vam omogućuje da podignete teret težak 30 kilograma sa zemlje. Istodobno, sam Shioda težio je 50 kilograma, a njegova je visina nešto premašila 150 centimetara. Redoviti treninzi aikidoa za početnike omogućit će vam da svladate učinkovit sustav samoobrane, poboljšate koordinaciju pokreta, kao i fleksibilnost.
Ako vas zanima aikido, predlažemo da odgovorite na nekoliko pitanja:
- Osjećate li se kao lovac ili žrtva u stresnoj situaciji?
- Zašto većina ljudi počinje imati zdravstvene probleme nakon 30. godine?
- Kako pasivan način života utječe na metabolizam?
- Kako kralježnički stub reagira na dugotrajno sjedenje?
- Kome treba bolesna bespomoćna osoba?
- Što odabirete: stalno piti tablete kako ne biste doživjeli zdravstvene probleme ili razvili snagu u sebi?
To nije bio ispit, a vi ste prije svega sami sebi odgovorili. Ako odaberete sport i želite znati što bi aikido trening trebao biti za početnike, nastavite čitati ovaj članak.
Koje škole aikidoa postoje?
Ovo je vrlo važno pitanje koje jednostavno moramo razmotriti. Prije svega, to se odnosi na stanovnike velikih gradova, jer u regijama izbor može biti mali. Aikido danas cvjeta, a prevaranti su česti. Također, morate zapamtiti da u aikidou ne može postojati učenje na daljinu.
Samo rad s trenerom omogućit će vam da svladate zamršenosti ove borilačke vještine. Službene škole imaju probni trening koji će vam pomoći u odabiru učitelja. Iskoristite ovu priliku svakako.
Osnovni principi aikida
Prvo, aikido trening za početnike posvećen je svladavanju osnovnih principa borilačke vještine. Japanski majstori kažu da bi vaše tijelo trebalo biti trokutasto, a um okrugao. Trokut u ovom slučaju predstavlja energiju. Krug je, pak, simbol čistoće i savršenstva.
Stav je važan, što je temelj vaše tehnike. Vaši udovi trebaju biti centrirani i u ovom slučaju možete se slobodno kretati. Fizičko središte tijela je trbuh, a svi pokreti trebaju biti poput vode - mekani, poslušni i sposobni razbijati kamenje.
Noge bi vam trebale biti na liniji napada pod pravim kutom jedno prema drugom. Čuvaj leđa. Koje treba ispraviti, a ramena odmaknuti. Ruke stavite ispred sebe u središte, a dlanove ostavite otvorene. Razmotrimo sada druga temeljna načela, bez znanja o kojima će aikido trening za početnike izgubiti važnost.
Shutyu -Ryoku - fokusirana snaga
Kad se osoba koristi fizičkom snagom, prvenstveno se oslanja na mišiće. U aikidou je potrebno u jednom trenutku usredotočiti snagu pojedinih dijelova tijela. Kao rezultat toga, moći ćete, ako je potrebno, očitovati mnogo veću moć, koja se naziva shutyu-rijeka. Može se manifestirati samo ako vam se cijelo tijelo kreće u jednom fokusu.
Korištenjem rijeke shutyu u jednom trenutku možete koncentrirati snagu cijelog tijela. Međutim, ako je brzina kretanja dijelova tijela različita, nećete uspjeti. Da biste razvili ovu vještinu, ne morate koristiti snagu gornjeg dijela tijela. Štoviše, kada se aktivira, protoci energije će se usporiti, pa nećete moći koristiti rijeku syutu.
Za maksimalnu koncentraciju tijelo morate opustiti. Tehnika ove vrste borilačkih vještina uključuje aktivno korištenje te usredotočene moći. Cilj aikido treninga za početnike je razviti vještinu korištenja rijeke shutyu. Sada ćemo vam otkriti jednu tajnu - fokusirana moć je u nožnim prstima. Kada su pritisnuti na tlo, energija teče u noge.
Dodate li ovome opružni pokret zgloba koljena, tada će vam se snaga višestruko povećati. Kad se sve ove radnje spoje u jedno, dobivate veliku količinu moći. To nam govori da prste razvijemo što je prije moguće.
Rijeka Tyusin - snaga središnje linije
Princip središnje linije iznimno je važan za ovladavanje tehnikom aikidoa. Za mnoge ljude, čak i ako su sigurni da stoje uspravno, središnja linija nije pravilno postavljena. To dovodi do činjenice da ga u trenutku početka pokreta napuštate i kao rezultat toga ne možete razviti moć disanja. Samo ako naučite držati središnju liniju cijelo vrijeme prisilit ćete fokus.
Kad koncentrirate svoju snagu, možete poboljšati stabilnost i kontrolirati disanje. U aikidu se za to koristi poseban trening - kamae. Dakle, jedan od vaših glavnih zadataka je obuka štale za štale, koja se koristi u daljnjem razvoju tehnika borilačkih vještina.
Kokyu -rijeka - moć daha
Moć disanja treba shvatiti kao ono što se razvija u trenutku interakcije vaše koncentrirane moći s drugom osobom. U tom su pitanju ritam i duh od velike važnosti. Potonji koncept podrazumijeva sposobnost uklanjanja svih emocija koje ometaju koncentraciju. Izbacite iz misli sve misli, poput "pokušat ću", "možda naučiti od mene" itd.
U tom slučaju moći ćete "čitati" akcije neprijatelja, predviđajući ih. Zbog toga će se moći kretati brzinom koja je potrebna u određenom vremenskom trenutku. Ritam znači vlastito disanje. Jednostavnije rečeno, trebali biste udahnuti i udahnuti kada je potrebno. Ako naučite kombinirati ritam, koncentraciju i disanje, tada će se pojaviti kokyu-rijeka. Za razvoj disanja nije potrebno raditi posebne aikido treninge za početnike. Ovo je prirodna radnja za svako živo biće, a kako vaša vještina raste, sve će doći samo od sebe.
Svladajte svoju ravnotežu
U aikidou se često koristi izraz "ki" koji ima mnogo značenja. Međutim, zanimaju nas samo oni koji su izravno povezani s borilačkom vještinom. To je energija koja se stvara spajanjem ispravnog stava, središnje linije tijela, disanja i fokusirane sile. Drugim riječima, sve su to vještine koje smo već razmotrili s vama.
Japanski majstori aikida definiraju "ki" kao sposobnost ovladavanja ravnotežom. Ako je vaš trening redovit, možete naučiti predvidjeti sve korake vašeg protivnika i ispravno izgraditi svoje protuakcije. S potpunim pouzdanjem možemo reći da je jedan od glavnih zadataka svakog početnika ovladati vještinom stvaranja i kontrole energije.
Zaronite li u zamršenost umijeća borbe, tada postaje jasno globalno značenje pojma "ki" - sama bit svemira. Kad osoba postigne sklad sa svemirom, ona je u stanju ravnoteže. Obratite pažnju na sam naziv "aikido". Prvi dio riječi "aiki" znači usklađivanje energije. Drugim riječima, morate se riješiti vlastitog ega i poštivati zakone svemira.
Irimi - uspon
U aikido tehnici nema pravocrtnih pokreta, već se koriste samo radijalni. Uz njihovu pomoć možete preusmjeriti protivničku energiju, a da je ne gurnete uz svoju. Osim toga, radijalni pokreti omogućuju vam da se što više približite neprijatelju i primijenite jednu ili drugu borbenu tehniku protiv njega. Prilikom izvođenja radijalnih pokreta nastaju situacije u kojima se nalazite u središtu, a uke se okreće oko vas. Suprotni slučajevi mogu se pojaviti i kada okrenete uke.
Važno je zapamtiti da radijalno gibanje nije nužno krug; to bi mogla biti, recimo, spirala. Međutim, u svakom slučaju samo ova vrsta kretanja omogućuje vam promjenu smjera djelovanja sile bez ometanja protoka energije. Kako biste pokret kaitena doveli do logičnog zaključka, važno je osigurati da je vaše težište čvrsto fiksirano. U suprotnom nećete moći održati ravnotežu na kraju zavoja. Zahvaljujući sposobnosti održavanja težišta, možete slobodno prebacivati svoju tjelesnu težinu s jedne noge na drugu. Sferno gibanje pretpostavlja prisutnost dvije sile: centrifugalne i centripetalne. Da biste razumjeli razliku između njih, zamislite brzi okretni stol s predmetima montiranim na njemu.
Centripetalna sila ih pomiče u središte, a centrifugalna ih sila pokušava odbaciti. Široko se koriste u aikidou. Da biste izvršili bacanje, morate napraviti zaokret ili rotaciju oko protivnika. Kao analogiju, prikladno je navesti snagu uragana i vjetar koji puše u istom smjeru. Što mislite koji će pobijediti?
Sada smo pokrili samo osnovne principe koji se koriste u aikidou. Najčešće je najispravniji dojam koji se stječe nakon prvog treninga aikidoa za početnike. Prilikom odabira trenera preporučujemo da obratite pozornost na to kako on iznosi informacije i koliko su vam dostupne. Također pogledajte pobliže samu grupu.
Često se događa da se sam trener voli u svemu, no okolina se pokazala neugodnom. To može usporiti vaš napredak. Da biste izbjegli ovu situaciju, zamolite mentora da vas prebaci u drugu grupu. Također napominjemo da se morate pripremiti za ozbiljan posao, jer ćete morati puno i dugo učiti.
Više o udarnim tehnikama u aikidou za početnike pogledajte u nastavku:
