Kako pripremiti djevojku za natjecanja u bodybuildingu i fitnesu? Što morate uzeti u obzir u prehrani i treningu da biste postigli vrhunski oblik? Požurite saznati! Zahtjevi žena doživjeli su značajne promjene i potrebno je promijeniti bodybuilding kako bi se prilagodili novim željama sportaša. Poznati bodybuilderi, recimo Rachel McLeish, imali su izvrsnu tjelesnu građu. No, farmakologija je uspjela uništiti ovu sliku, a mnoge su se žene prestale baviti bodybuildingom.
Važno je shvatiti da ako nastojite povećati mišićnu masu, onda ste žena bodibilderica, čak i ako ne planirate sudjelovati na turnirima. Mnoge djevojke već su umorne pitati zašto to rade. Oni samo žele dobiti mišićnu masu i izgledati dobro.
Kako je započeo ženski bodybuilding?
Na početku članka s razlogom smo se sjetili Rachel McLeish. Ona je prva žena bodibilderica u modernoj povijesti ovog sporta. Nakon što je osvojila Miss Olimpije, napustila je veliki sport i na vrijeme. Nedavno je ženski bodybuilding sve više nalikovao muškom.
Trening joj je bio naporan i samo je radila na svom tijelu ne razmišljajući o tome što će žiri reći. Naravno, trenutno postoje djevojke koje mogu sudjelovati na natjecanjima u onim nominacijama u kojima nije potrebno imati mušku figuru.
Ima i onih koji ustrajno treniraju u dvorani za sebe i ne razmišljaju o visokim mjestima na turnirima. I nastavit će to činiti, jer to žele i zbog nemogućnosti sudjelovanja na natjecanjima tjeraju ih da posjete dvoranu, umjesto uobičajenog za mnoge koji gledaju večernju sapunicu na TV -u.
Prava žena bodibilder nastavit će se baviti bilo kojim sportom, a ocjene sudaca njoj ne znače ništa, a sada prva mjesta dodjeljuju samo onima koji su više poput muškarca.
Doduše, mnoge se djevojke boje bodybuildinga jer se boje svojoj figuri dati muški izgled. Taj stereotip se mora što prije uništiti. "Steroidne" žene i bodybuilderi različiti su pojmovi.
Što žene trebaju znati o bodybuildingu?
Prije svega, važno je shvatiti da s treningom otpora i pravilnim programom prehrane vaša figura nikada neće nalikovati muškoj. McLeish je to dokazao izlaskom na pozornicu. Ono što se sada događa u ženskom bodybuildingu ne može se nazvati drugačije nego farsa. Djevojke bi se trebale prestati bojati riječi "mišići" koristeći izraz "održati ton". Žene mogu naporno trenirati i izgraditi što više mišićne mase. Istodobno, neće izgubiti, već, naprotiv, naglasiti njihovu ljepotu i seksualnost. Sam naziv našeg sporta - bodybuilding, podrazumijeva izgradnju tijela. Umjereno moćna figura samo će djevojkama dodati samopouzdanje. Stvarajući vlastito tijelo za sebe, ne morate brinuti o mišljenju žirija, samo radite kako biste udovoljili sebi.
Mnoge su djevojke sigurne da je za izgradnju lijepog tijela potrebno često pribjegavati kardio treningu, koristiti razne novonastale programe dijetetske prehrane, stalno koristiti utege, prateći svaki kilogram težine, a možda ćete čak morati i potrošiti novac na osobni instruktor. Ali ovo je potpuno pogrešno.
Odmah treba reći da možete sigurno bez trenera. Također, ako ste sigurni da lijepo žensko tijelo mora biti tanko, preispitajte svoje stavove. Ako se to ne učini, ne samo da nećete moći stvoriti svoje tijelo, već ćete uništiti ono što već imate po prirodi.
Djevojke koje se bave bodybuildingom mogu potvrditi da su potpuno ravnodušne prema očitanjima na vagi. Kad su vam se mišići povećali, metabolizam se povećao i pravilnom prehranom nećete biti u opasnosti od pretilosti.
Zapamtite da je pojam "bodybuildinga" prilično širok i ako vašem trbušnjaku nedostaje šest kockica, ne biste se trebali brinuti zbog toga. Možete nastaviti raditi svoje omiljene stvari paralelno s satovima u dvorani, na primjer, pohađati plesnu sekciju ili kuhati ukusnu hranu za svoje najmilije. U tom smislu, vrlo je prikladno ponovno se prisjetiti Rachel McLeish, koja je rekla da je bodybuilding demonstracija ljudske genetike. To znači da se ne biste trebali uspoređivati s drugima i pokušavati postići tuđe rezultate. Samo razvijajte svoje tijelo onoliko koliko vam genetika dopušta.
Ako želite sudjelovati u natjecanjima, prijavite se za turnire. Iskoristite konkurenciju za jačanje vlastite motivacije i odgovornosti. Ne treba pretpostaviti da je bodybuilding mala stvar kojom se ljudi svakodnevno bave. Većina sportaša, koji počinju trenirati, već zamišljaju kako žele izgledati.
Za stvaranje lijepog oblika lopti, vrpce i bicikli za vježbanje neće biti dovoljni. Za to morate naporno i naporno raditi u dvorani s "željezom". Naravno, trebat će vam neka oprema za vježbanje, ali ona je pomoćna i većinu posla morate obaviti sa slobodnim utezima.
Možete trenirati imajući na umu estetiku, ali to ne znači da si ne možete postaviti druge ciljeve. Izazovite sebe i nastojte se uhvatiti u koštac s velikim izazovima. Važno je zapamtiti da se u životu ne radi samo o ljepoti vaše figure, već i mišići mogu dati povjerenje u njihove sposobnosti. Mišićna masa pokazatelj je vašeg napretka.
Posjećujete teretanu ne samo radi seksi figure, već i u druge svrhe. Bodybuilding vam može pomoći da steknete samopouzdanje na poslu i u privatnom životu. Učinit ćete svoje tijelo zdravim i produžiti život, zaboravljajući na razne bolesti. Uvijek ćete imati puno energije za postizanje svojih ciljeva u svakodnevnom životu izvan teretane. Trenirate svoje tijelo i sebe, zapamtite ovo.
Poziranje žena na prvenstvu u bodybuildingu možete pogledati ovdje:
