Želite li izgledati kao Rimbaud? Zatim pažljivo proučite Stalloneove vježbe kako biste postali vlasnik iste tjelesne građe. Danas ćemo govoriti o tome kako je organizirana obuka Sylvestera Stallonea, ali prvo, recimo nekoliko riječi o biografiji ovog čovjeka. Stallone je rođen 1946. u New Yorku. Nakon škole upisao je Akademiju dramske umjetnosti u Miamiju.
Prvi veliki uspjeh u kinu pao je glumcu nakon objavljivanja filma "Rocky". Zatim je došao Rambo, koji je Stalloneu donio ne samo veliki novac, već i svjetsku slavu. U glumačkoj karijeri bilo je i drugih dobrih filmova, na primjer, "Oscar" ili "Cobra". Danas Sylvester puno radi na scenarijima za nove filmove, a njegov najdublji san je postaviti balet.
Sylvester Stallone trening
Tijekom svoje karijere, Stallone je isprobao ogroman broj tehnika treninga i programa prehrane. Od snimanja filma Rocky do objavljivanja filma The Expendables, glumac je uvijek bio u odličnoj formi. Sylvesterov se lik mijenjao tijekom karijere, mijenjala se i njegova težina, ali je njegov izgled uvijek bio mišićav i suh.
Po prvi put možete primijetiti promjene u liku umjetnika u filmu "Let do pobjede". Kako bi odgovarao slici ratnog zarobljenika, Stallone je bio prisiljen praktički gladovati. O njenoj prehrani možete sami zaključiti, znajući da je energetska vrijednost prehrane tih dana bila samo 200 kalorija. Kao rezultat toga, glumčeva tjelesna težina bila je nešto više od 70 kilograma.
No, pokazalo se da to nije granica, a tijekom priprema za snimanje trećeg dijela "Rockyja", Stallone je imao rekordno niskih 70 kilograma. Njegova svakodnevna prehrana sastojala se od samo desetak bjelanjaka, komadića voća i tosta. Valja napomenuti da je proces obuke glumca bio još stroži. Svakog je jutra trčao udaljenost od tri kilometra, proveo 18 rundi sparinga, dva sata trenirao u teretani i sve završio novim trčanjem.
Trening nije bio ništa manje ozbiljan u pripremi za film "Rocky 4". Radeći na jednoj od scena, glumac je zadobio nagnječenje srčanog mišića i uspio se vratiti na scenu samo deset dana kasnije. Koristeći Stallonea kao primjer, možemo sa sigurnošću reći da nikada nije kasno za početak treninga. Dok je radio na prvom filmu u seriji "Rocky", Slay je već imao trideset godina, a trebalo mu je i par godina da svoju figuru učini lijepom i cijenjenom u cijelom svijetu. U pripremama za film "Rocky 2" Stallone se obratio za pomoć Francu Colombu. Naravno, te su usluge bile cijenjene po vrlo pristojnom iznosu i Sly je razradio svaki cent uložen u razred. Vježbao je dva puta dnevno šest dana. Franco je sam rekao da apsolutno ne mora ugađati Slyja za rad. Prema njegovim riječima, Stallone je bio toliko odlučan da je i sam dvostruki pobjednik Olimpije iznenađen ovom revnošću.
Na početku snimanja filma, Slyjeva težina bila je 77 kilograma, no to mu se činilo nedovoljnim te je glumac uspio udebljati pet kilograma tijekom šest tjedana. Istodobno je angažirana samo mišićna masa, a postotak tjelesne masti nije bio veći od pet posto. Franco Colombo ponudio je Slayu sljedeći split program. Vježbe u ponedjeljak, srijedu i petak ujutro uključivale su rad na leđima, prsima i trbušnjacima. Večernja nastava u iste dane trebala je trenirati tisak, mišiće ramenog pojasa i ruku. Ostatak tjedna (nedjelja je bila slobodan dan) ujutro je Stallone radio na potkoljenici i bedrima, a navečer - na trapezu, stražnjem dijelu delta i trbušnim mišićima.
Kao što vidite, Sly je bio vrlo aktivan u treniranju trbušnih mišića, izvodeći petsto ponavljanja u svakoj lekciji! Columbo je siguran da bi, da je Sly odabrao karijeru bodibildera, a ne glumca, uspio postići visoke rezultate na ovom polju.
Prehrana tijekom treninga Sylvester Stallone
Za postizanje pozitivnog rezultata bez pravilne prehrane, niti jedan trening ne bi pomogao Sylvesteru Stalloneu. Prema samom Stalloneu, svako jutro počinje s upotrebom dijela amina. Četvrt sata nakon toga, Silvester doručkuje s brzo probavljivom hranom poput 2 jaja, 4 smokve i tostom od integralnog brašna.
Tada počinje obuka. Deset minuta glumac aktivno rasteže mišiće, zatim se trening ruku nastavlja 45 minuta. Ostalo je 25 minuta do delte. Jutarnja sesija završava ispumpavanjem štampe.
Za ručak Sly koristi salatu, prženu piletinu, voće i lagano pržene tikvice. Za večeru opet salata, pržena riba, špinat i tosti od njihovog crnog kruha. Stallone uz teleće meso koristi i teletinu. Za njega je važno da meso ima minimalnu količinu masti. Sam Sly tvrdi da je svojedobno njegov program bio toliko savršen da su nakon što su pojeli hrenovku počeli grčevi u želucu.
Program vježbanja cijelog tijela Sylvestera Stallonea u ovom videu:
