Kad osoba prilagodi svoje tijelo, javljaju se određeni psihološki rizici. Naučite tajne tehnike anabolizma i katabolizma u bodybuildingu. U određenom trenutku želja za promjenom tijela može bez traga zaposjesti osobu. Takva želja javlja se najčešće nakon stresnih situacija uzrokovanih raznim razlozima. Na primjer, to može biti prekid odnosa s voljenom osobom.
U poslovanju postoji koncept rizika koji uključuje procjenu i brojanje svih mogućih situacija koje mogu nastati u slučaju nepovoljnog ishoda. Danas ćemo govoriti o psihologiji mršavljenja i debljanja u bodybuildingu ili o psihološkim rizicima.
Odlučivši početi pohađati teretanu, morate shvatiti da je rezultat moguć samo ako imate visoku motivaciju. Morate početi raditi na tijelu radi sebe, a ne radi drugih ljudi. Odlučite li se na to samo kako biste nekome nešto dokazali, tada nećete moći postići pozitivan rezultat.
Psihologija različitih dobnih skupina
Svi ljudi koji posjećuju dvorane mogu se podijeliti u tri dobne skupine. Sada ćemo detaljnije pogledati svaku od njih.
Kategorija 30-45 godina
U većini slučajeva ti ljudi počinju posjećivati teretanu prije blagdana, želeći poboljšati svoju figuru na godišnjem odmoru. Istodobno, to žele učiniti u najkraćem mogućem roku. Oni vide problem, ali to nije prioritet. Nakon mjesec ili dva prestaju se baviti sportom.
Naravno, mogu postojati iznimke. Neki i dalje ostaju i nastavljaju trenirati. Prema statistikama, u većini slučajeva već imaju određenu bazu, koja je nastala bavljenjem drugim sportom. Trebali su početi trenirati nešto ranije, no po želji uspjeh će biti očit.
Kategorija 15-20 godina
Najčešće, u ovoj dobi, dvorana se posjećuje u skupinama. Zauzevši klupu za bench press u ležećem položaju, počinju redom "mučiti" sportsku opremu. U svakoj se takvoj skupini uskoro pojavljuje vođa, čiju ulogu najčešće ima osoba koja najbrže napreduje. Tri ili četiri mjeseca kasnije, samo jedan iz grupe nastavlja ići u teretanu.
Kategorija 21-29 godina
U ovoj dobi radije posjećuju dvoranu sami ili u paru. Hormoni su se već smirili, tijelo je praktično formirano, a samo činjenica da osoba vidi određene nedostatke u sebi je podvig. Najčešće je u ovoj dobi teško razmotriti dugoročnu perspektivu i postaviti ciljeve, ali za nekoliko godina možete stvoriti izvrsnu bazu za daljnji rast.
Psihološki rizici promjene tjelesne težine
1 rizik - postavljanje ciljeva
Činjenica da se smatrate debelim ili niste napumpani ne može biti cilj. Prvo morate pažljivo pogledati u ogledalo i identificirati svoje nedostatke. Morate shvatiti trebate li se najprije riješiti masnoće, pa tek onda udebljati. Ako imate mršavu tjelesnu građu, onda vam ova stavka nije zanimljiva.
Svima ostalima se može savjetovati da nađu dobrog instruktora koji će sastaviti pravi program treninga i prehrane. Morate shvatiti da ćete se, jednom kad odlučite početi pohađati, pridržavati stroge dnevne rutine. Ako ste spremni za ovo, dobro je.
2 rizik - restrukturiranje tijela
Mnogi sportaši početnici brinu se da su im mišići stalno bolni, možda mučnina, nesanica itd. To je normalno jer se vaše tijelo počinje prilagođavati stresu. Svaki trening je šok za sve tjelesne sustave, a posebno kad imate više od četrdeset godina.
Tijekom prvog mjeseca morate sastaviti poseban program i dati sve od sebe u učionici. Ako pušite ili volite alkoholna pića, razmislite o tome što vam je bliže - sport ili loše navike. Budite spremni na bol u mišićima barem godinu dana, a nekima može potrajati i dulje. Počnite pravilno jesti i koristite sportsku prehranu.
3 rizik - brzina napretka
Ako su ostale stvari jednake, svaka će osoba napredovati određenom brzinom. To je zbog osobitosti građe tijela. Normalno je da netko u vašoj grupi napreduje brže od vas. Ovdje nije poanta u tome što uzima neke "čarobne" suplemente, već u tijelu.
Na primjer, ako osoba ima predispozicije za razvoj bicepsa, tada će nekoliko vježbi biti dovoljno za rast ovih mišića i na tome možete raditi samo jednom tjedno. Istodobno, morate dugo raditi kako bi se bicepsi vizualno povećali.
4 program obuke za rizik
Mnogi ljudi koriste gotove programe obuke kojih danas ima na Internetu u izobilju. Nakon par mjeseci rada na njima, nema napretka. No, vjerojatno nije cijela poanta u samom programu, već u nedovoljnom intenzitetu ili lošoj tehnici. Morate saznati razlog sporog napretka.
Morate zapamtiti da se sve vježbe ne koriste za dobivanje mase. Možda radite one koji su dizajnirani za olakšanje. Osim toga, sve vježbe moraju biti odabrane u skladu s njihovim pojedinačnim pokazateljima.
5 rizik - mišljenja drugih ljudi
Upamtite da neki ljudi, čak i oni vama bliski, možda neće razumjeti vašu želju da pohađaju teretanu. Morate odlučiti što vam je važnije. Dobro razmislite o ovome prije donošenja konačne odluke.
6 rizik - preopterećenje
Morate prilagoditi svoj prehrambeni program tako da odgovara vašem cilju. Ako dobivate na težini, tada morate u svoju prehranu uključiti skup određenih namirnica. Kada je potrebno dati mišićima olakšanje, potrebno je promijeniti program prehrane.
Trebali biste se držati prehrane koju odaberete, iako ponekad možete uzeti slobodu. Međutim, to se ne smije zloupotrijebiti. Također budite svjesni proteinskih dodataka, aminokiselina i kreatina. Samo tradicionalni prehrambeni proizvodi neće zadovoljiti sve nutritivne potrebe vašeg tijela.
Sve su to najvjerojatniji rizici koje morate izračunati prije početka nastave.
Naučit ćete kako se psihički pripremiti za mršavljenje ili dobivanje mase iz ovog videa:
