Kako bi se nakon trudnoće vratili u prijašnje oblike, važno je brinuti se o svom tijelu. Saznajte što uzrokuje rastezanje kože na prsima i kako je zategnuti?
Rođenje djeteta velika je radost za svaku majku. Njegovom pojavom mijenja se ne samo ženska svijest, već i tijelo. Činjenica je da tijekom trudnoće tijelo buduće majke proizvodi veliku količinu hormona, naime, raste razina progesterona. I to nije odstupanje, jer osigurava normalan tijek trudnoće i razvoj fetusa.
Jedna od tih promjena pri nošenju djeteta je povećanje mliječnih žlijezda. Uostalom, priroda je tako osigurala da su ženske dojke, prije svega, potrebne za hranjenje potomaka. Obično mnoge majke ne uzrujava činjenica da njihovo glavno žensko dostojanstvo doseže velike veličine, naprotiv, grudi im postaju na ponos. No, nažalost, nakon hormonalnih promjena u tijelu i razdoblja dojenja mliječne žlijezde gube elastičnost i prijašnji oblik. A rezultat će ovisiti o mjerama koje poduzimate kako biste obnovili svoje tijelo. Daljnji detalji o tome kako zategnuti ženske grudi nakon dojenja.
Kako se dojka mijenja tijekom trudnoće?
Kao što je već spomenuto, trudnoća i dojenje glavni su razlozi za promjenu oblika mliječnih žlijezda. Njihova glavna potpora su prsni mišići, koji su pričvršćeni za rebra. Činjenica je da se ženske grudi tijekom trudnoće i prije nje jako razlikuju po svojoj građi. Općenito, njegova struktura su žljezdani režnjevi, koji su odgovorni za proizvodnju mlijeka. Tijekom dojenja ti se režnjevi povećavaju. Posljedično, dojke se također povećavaju nakon hranjenja, a zbog intenzivne proizvodnje mlijeka, mišići više nisu u stanju pružiti prijašnju elastičnost. Strije se često pojavljuju zajedno s ptozom dojke, što stvara dodatni razlog za tjeskobu. Kako biste spriječili sve te probleme, morate se brinuti o svom tijelu, kako tijekom trudnoće, tako i nakon nje. Više o ovome pročitajte u nastavku.
Kako mogu spriječiti rastezanje grudi?
U trenutku kada saznate za trudnoću, morate se pobrinuti ne samo za svoje zdravlje i zdravlje svoje bebe, već i za odgovarajuću njegu svog tijela:
- Potrebno je redovito izvoditi preventivnu gimnastiku. Lagane vježbe pružit će bolju potporu vašim prsnim mišićima, a grudi neće popustiti.
- Masaža tušem dobro održava elastičnost dojke. Da biste to učinili, morate odabrati temperaturu vode koja će biti ugodna za vaše tijelo. Zatim ga, ne previše jakim mlazom tuša, kružnim pokretima usmjerite prema prsima. Također je vrlo korisno imati kontrastni tuš. No, tijekom trudnoće može se uzeti samo ako ste već ranije prakticirali takav postupak. Doista, zbog činjenice da se tijelo možda ne može prilagoditi padu temperature, postoji mogućnost da se buduća majka prehladi, a to je kontraindicirano za zdravlje i razvoj fetusa. Ovi svakodnevni tretmani također će spriječiti strije na prsima i pukotine na bradavicama tijekom laktacije.
- Tijekom trudnoće morate nositi posebno potporno donje rublje, odnosno grudnjak, kako se u budućnosti grudi ne bi objesile nakon hranjenja. Osim toga, odjeća bi trebala biti izrađena samo od prirodnih materijala.
- Glavni razlog opadanja grudi je pogrešno držanje tijekom hranjenja bebe. Upravo se zbog toga veliki postotak majki suočava s ovim problemom nakon završetka laktacije. Ni u kojem slučaju ne smijete hraniti dijete dok stoji ili sjedi. Ako je vaše tijelo stalno u tom položaju, to će dovesti do istezanja kože, a time i do ružnih grudi nakon hranjenja bebe. Najprikladniji položaj bit će ležati na boku, pa će opterećenje tijela biti minimalno, a beba će se lakše nositi s proizvodnjom mlijeka.
- Također koriste posebna sredstva koja održavaju mišićni tonus tijekom cijele trudnoće, na primjer, to mogu biti kreme, gelovi itd. No, bolje ih je koristiti u kombinaciji s navedenim metodama prevencije.
Podizanje grudi nakon dojenja
Ako ste propustili razdoblje profilakse dojki, to nije razlog za uzrujavanje. Suvremene metode pomoći će vam da bez problema vratite oblik nakon trudnoće. Najvažnija je želja, upornost i strpljenje, što će pomoći u postizanju željenog rezultata.
Sport će vam pomoći ne samo vratiti grudi nakon dojenja i vratiti im prijašnji oblik, već će i učiniti vaše tijelo fit i lijepim. Redovito izvođenje posebnih vježbi (2-3 puta tjedno) vaše će poprsje uvijek biti u formi. Najpopularnija i najučinkovitija od ovih vježbi:
- Za prvu vježbu ustanite uspravno raširenih ruku. Napravite 7 zavoja torzom i rukama u jednu, a 7 u drugu stranu.
- Poza je ista kao u prvoj vježbi, ali ruke su spuštene. Potrebno je izvoditi kružne pokrete rukama u jednom i drugom smjeru.
- Uspravite se, opustite tijelo i kružnim pokretima ramenima naprijed -natrag.
- Uobičajena vježba škare za ruke također učinkovito jača mišiće.
- Položaj je "ležeći na podu, okrenut prema podu", noge su savijene u koljenima i podignute s nogama prema gore. Ruke stavite na pod, trebaju biti u razini ramena. Podignite trup i spustite ga, dok vam noge ostaju u jednom položaju, čvrsto pritisnute jedna uz drugu.
- Kao alternativa vježbanju, plivanje pomaže stegnuti opuštene grudi nakon hranjenja. Aktivno kretanje poboljšava ne samo stanje mišića, već i opći tonus tijela.
Masaža također može pomoći u jačanju mišića prsa. Zbog činjenice da poboljšava cirkulaciju krvi, rastegnuta koža postaje elastična. Osim toga, uz pomoć laganih masažnih pokreta, čak i tijekom laktacije, možete masirati mjesta na mliječnim žlijezdama na kojima je mlijeko stagniralo. To je vrlo važno, jer njegovo nakupljanje na određenim područjima može uzrokovati mastitis, što utječe na ukupni ton poprsja žene. Prije masaže morate dobro oprati ruke toplom vodom. Zatim prstima umasirajte prsa laganim kružnim pokretima. Morate početi od bradavice i završiti blizu pazuha.
Često nedostatak korisnih komponenti u tijelu utječe na stanje kože. A ako se ženi nakon dojenja teško vratiti na svoje prijašnje oblike, tada činjenica nedostatka vitamina dodatno pogoršava situaciju. Također, njihov je prijem neophodan tijekom trudnoće, budući da je u tom razdoblju budućoj majci potrebno dvostruko više energije. Mogu se uzimati u kombinaciji, a možete i sami prilagoditi prehranu, koristeći one vitamine koji će normalizirati stanje kože, čineći je elastičnom i elastičnom.
U pravilu postoje posebni prilagođeni vitamini za dojilje, kojih ima u svakoj ljekarni, budući da dojenje ograničava uporabu određenih proizvoda koji možda nisu sigurni za zdravlje bebe. Nakon hranjenja, prehranu biste trebali nadopuniti vitaminima A - jajima, mliječnim proizvodima, iznutricama, mrkvom, hurmama. Vitamini B - orasi, žitarice, meso, povrće za salatu. Vitamin C - Svježe voće, bobice i začinsko bilje.
Korektivne kreme sadrže niz preparata koji su učinkoviti protiv strija i zategnute kože na grudima. No, jedini nedostatak je to što su skupi i ne moraju se uvijek pokazati za zdravlje žene. Za ljepotu vašeg tijela vrlo je važno voditi brigu o svom zdravlju. Čak i ako je nakon trudnoće ponekad teško vratiti se u prijašnje oblike i vratiti opuštene grudi nakon hranjenja, to nije razlog za odustajanje. Pravilna prehrana, zdrav način života i briga o sebi pomoći će ne samo da budete lijepi i zdravi, već i da vas dugo zadrže mladenačke i snažne!
Kako zategnuti dojku nakon hranjenja - pogledajte video:
