U članku se raspravlja o uzrocima opuštanja dojki nakon trudnoće te se daju načini za zatezanje mliječnih žlijezda pomoću obloga, vježbi i masaže. Opuštene dojke mliječna su žlijezda koje su izgubile oblik kao posljedica slabljenja ligamenata i mišića. Taj se proces javlja s godinama, ali mnogim ženama grudi opuštaju nakon završetka laktacije.
Zašto prsa opuštaju
U medicini se opuštene grudi nazivaju mastoptoza. Kao rezultat ovog procesa, gornji dio žlijezde postaje ravan. Nabor je istaknut, a bradavica i areola mijenjaju svoj prvi početni položaj.
Glavni uzroci opuštenih grudi
Prvo, saznajmo koji su glavni razlozi zašto žene imaju opuštene grudi:
- Starenje … Ovo je fiziološki proces koji ne možete izbjeći. Do dobi od 40-50 godina dolazi do involucije žlijezde, procesa suprotnog njezinom razvoju. Mišićno tkivo više nije u stanju držati organ. Ispod žlijezde nastaje izražen nabor. Štoviše, nije važno koje je veličine organ, čak i ako žena nije dojila, žlijezde se i dalje opuštaju i deformiraju.
- Trudnoća i dojenje … Vrijedi napomenuti da je moguće spriječiti opuštanje nakon hranjenja ako redovito vježbate. Tijekom dojenja mliječne žlijezde nateču i povećavaju se u veličini. Čak se i dojke veličine 2 mogu povećati na 4 ili 5. Nakon dovršetka laktacije mlijeko nestaje, odnosno lobule i kanalići ostaju rastegnuti. Koža ne odlazi nigdje, a mišići postaju mlohavi.
- Velika veličina grudi … Čak i kod mladih žena koje još nisu postale majke, grudi se opuštaju, to je zbog velike težine. Ligamentni aparat jednostavno nije u stanju zadržati teški organ u istom položaju.
- Slabljenje mišića zbog nepravilnog položaja tijela … Zbog dužeg vremena u statičnom položaju, organ je rastegnut. Stalni rad za računalom ili u uredu za stolom doprinosi brzom opuštanju mliječne žlijezde.
Zašto su grudi popustile nakon hranjenja?
Dojke najviše popuštaju nakon završetka laktacije. Mnoge žene vjeruju da je hranjenje uzrok opuštanja. Zapravo, čak i tijekom trudnoće, mliječna žlijezda se priprema za hranjenje. Količina mišićnog tkiva se smanjuje, povećava se postotak masti. Mliječni lobuli i kanali povećavaju se u veličini. No, u velikoj mjeri je žena sama kriva za opuštene grudi.
Razlozi opuštenih grudi nakon laktacije:
- Nepravilna organizacija dojenja … Sada medicinske sestre rade u rodilištima kako bi uspostavile dojenje. Detaljno se raspitajte o ispravnom prilogu. Većina žena hrani svoju bebu dok sjedi koristeći poseban jastuk. U tom položaju organ se, nakon uklanjanja mlijeka iz njega, smanjuje i rasteže pod djelovanjem sile teže. Ako imate male grudi, hranite bebu ležeći. Dakle, mlijeko se prvenstveno ne uklanja iz areole, već iz pazuha. Tako se prsa brzo stežu.
- Rijetki prilozi … Mnoge se žene pridržavaju starih pravila pri hranjenju. Prave razmak između aplikacija 3 sata. To se ne može učiniti. U početku, dok je laktacija nezrela, dojke se mogu jako napuniti i postati kamene. Žena je prisiljena stalno se izražavati, što dovodi do još veće proizvodnje mlijeka. Hranite bebu svakih 1,5-2 sata. Liječnici preporučuju da se to učini na zahtjev. Vaše tijelo će brzo shvatiti koliko mlijeka treba vašem djetetu po hranjenju. U skladu s tim, dijelovi će biti manji, a dojka će zadržati oblik.
- Neravnomjerni prilozi … Mijenjajte organ pri svakom hranjenju, inače će se u jednoj žlijezdi proizvesti više mlijeka, a u drugoj manje. Nakon završetka laktacije riskirate dobivanje grudi različitih veličina. Uostalom, jedan će se uliti više, a drugi manje.
- Cijeđenje ručno … Prilikom pumpanja sami povlačite grudi. Kako biste spriječili stvaranje velikih količina mlijeka, nemojte cijediti posljednje kapi nakon hranjenja. Dojka je organ koji reagira na stimulaciju. Što se više prazni, to se više lije. Ako ima mnogo mlijeka na početku laktacije, upotrijebite pumpicu za dojenje da biste ga ocijedili.
Koji će postupci za dojke pomoći vratiti oblik
Naravno, nećete moći vratiti elastičnost svojim grudima samo kozmetičkim proizvodima. Samo će integrirani pristup pomoći da žlijezda stane.
Recepti maski za zatezanje grudi
Navodimo učinkovita sredstva za elastične grudi i kratki vodič za pripremu i uporabu maski na njihovoj osnovi:
- Žitarice … Čašu žitarica prelijte 200 ml kipuće vode. Pokrijte posudu poklopcem i ostavite da odstoji 20 minuta. Nanesite masku na prsa i vrat i ostavite da se pretvori u koricu. Isperite pod tekućom vodom. Završite s kontrastnim tušem. Ova maska uklanja mrtve čestice kože i zasićuje epidermu vlagom.
- Maslac i jabuke … Za pripremu ljekovite smjese u zdjeli pomiješajte 100 g maslaca i 70 g umaka od jabuka. Gotov pire možete kupiti u staklenkama ili jednostavno samljeti jabuke na sitno ribež. Nanesite ovu kašu u debljem sloju na prsa i vrat. Zagrijte masku ručnikom i ostavite 1 sat. Preporučljivo je nanijeti ga nakon lagane masaže.
- Mliječni proizvodi … U tanjur samljeti 150 g svježeg sira sa 100 g kiselog vrhnja. U dobivenu kašu dodajte 30 g tekućeg meda i dobro promiješajte. Masku dlanovima ravnomjerno rasporedite po grudima. Ostavite da djeluje 30 minuta. Isperite pod toplim tušem.
- Krema i žumanjci … Ova maska savršeno jača dojke pa ju možete sigurno koristiti prije i tijekom trudnoće. Pomiješajte 120 g gustog vrhnja s 2 žumanjka u zdjeli. U smjesu ulijte 20 g limunovog soka. Sve promiješajte dok ne postane glatko. Ravnomjerno rasporedite po koži i držite 30-35 minuta.
- Nana i pčelinji vosak … Prelijte 20 g suhe biljke nane s 200 ml kipuće vode i ostavite poklopljeno 20 minuta. U juhu dodajte 30 g pčelinjeg voska i promiješajte. Ulijte 20 ml maslinovog ulja. Nanesite ovu masnu mast na kožu. Dojke možete prekriti ručnikom. Držite ga 30 minuta.
- Morska trava … Ova maska uklanja strije i čini mliječne žlijezde elastičnim. Pomiješajte 20 g kelpa u prahu s 50 g kiselog vrhnja. Dobivenu kašu umasirajte u kožu. Omotajte grudi krpom i ostavite 40 minuta.
- Krumpir i vrhnje s medom … Jedan krumpir skuhajte u ljusci. Ogulite ga i usitnite u pire. U masu dodajte 40 ml suncokretovog ulja i 20 g vrhnja. Promiješajte i ulijte 20 ml tekućeg meda. Dobro promiješajte i rasporedite po koži. Ostavite da djeluje 50 minuta. Nakon takvog zahvata dojka postaje svilenkasta i elastična.
Kako zategnuti grudi kod kuće masažom
Masaža će povećati dotok krvi u vaše grudi i učiniti ih čvršćima. Masaža i u salonu i kod kuće izvodi se po istoj metodi, pa ne morate preplaćivati kozmetičarku.
Tehnika masaže podizanjem grudi:
- Pritisak … Vrhovima prstiju pritisnite na prsa od areole do ključne kosti. Prije masaže kožu podmažite uljem. Ovo će kliziti prstima. Morate ih miješati kao na sanjkama. Takve manipulacije se ne izvode odozdo. Pokrete ponavljajte prstima, pomičući ih od bradavice do pazuha.
- Vibracija … Ova tehnika je izvrsna za žene s opuštenom kožom. Desnu ruku nakon poroda stavite na opuštenu dojku, a lijevu pod mliječnu žlijezdu. Pomaknite dlanove ne podižući ih s kože. Na ovaj će se način vaša prsa tresti s jedne na drugu stranu.
- Vakuumska masaža … Izvodi se pomoću posebnog silikonskog ili gumenog nastavka. Podmažite grudi uljem ili gelom i uzmite nastavak. Stisnite ga i nanesite na prsa. Silikonski vrh trebao bi se lijepiti za kožu. Sada pomaknite masažer s bradavice na pazuh i ključnu kost.
- Masaža limfne drenaže … Možete to učiniti sami. Bit masaže je protok limfe zbog masiranja područja iznad ključne kosti, ispod nje i ispod pazuha. Da biste to učinili, nanesite malo ulja na grudi. Stisnite šaku i blagim pritiskom zglobovima prstiju krećite se od područja između dojki do ramena. Vrhovima prstiju gnječite područje ispod ključne kosti, pokreti također trebaju biti odozdo prema gore.
- Masaža kockicama leda … Za izradu leda možete koristiti običnu vodu, ali najbolje je pripremiti izvarak bilja. Da biste to učinili, žlicu začinskog bilja prelijte s 250 ml kipuće vode i ostavite 20 minuta. Juhu ulijte u kalupe i pripremite led. Sada kocku leda postavite blizu bradavice, na vrh i laganim pritiskom pomaknite je od bradavice do pazuha. Kockom leda možete koristiti kružne pokrete iznad prsa.
Kako zategnuti opuštene grudi narodnim metodama
Tradicionalna medicina za podizanje grudi ne koristi samo ljekovito bilje i naknade, već i sve dostupne proizvode dostupne u svakom hladnjaku.
Recepti tradicionalne medicine za ljepotu grudi:
- Oblog od geranije i morske soli … U jednu posudu ulijte tinkturu geranija, a u drugu zdjelu otopinu morske soli. Tekućina bi trebala biti topla u prvoj zdjeli, a hladna u drugoj. Natopite krpu toplom tekućinom i nanesite je na prsa. Uklonite krpu i stavite hladan oblog s fiziološkom otopinom. Obloge mijenjajte dok se zagrijavaju i hlade.
- Tinktura krastavca … Krastavce ogulite i naribajte. Ulijte 200 ml alkohola i ostavite 7 dana. Zasitite pamuk tinkturom i podmažite prsa. Nije potrebno ispirati losion. Postupak se izvodi ujutro i navečer.
- Jod … Uzmite vatu i namočite je u otopinu joda. Nacrtajte mrežicu po vrhu grudi. Postupak provodite svako jutro.
- Kelj i ricinusovo ulje … Uzmite glavicu kupusa i nasjeckajte je. Možete samljeti u blenderu dok ne dobijete kašu. Smjesu od kupusa ispustite na gazu i iscijedite sok. U tekućinu dodajte 50 g ricinusovog ulja i utrljajte smjesu u kožu dojke. Alat morate koristiti svakodnevno.
Kako vježbom možete zategnuti prsa
Dobri rezultati mogu se postići redovitim vježbanjem za jačanje prsnih mišića. Naravno, nijedna vježba neće vratiti elastičnost mliječnim žlijezdama pa kombinirajte vježbe s maskama i oblozima.
Vježbe za jačanje mliječnih žlijezda:
- Uspravite se s nogama u širini ramena. Desnu ruku stavite na lijevo rame, a lijevu na desno. Izgledat će poput zagrljaja. Pokušajte pritom napeti mišiće ruku. Ponovite 15 puta.
- Vježbe s bučicama smatraju se najučinkovitijima. Da biste to učinili, lezite na pod s smotanom dekom ispod leđa. Leđa je potrebno malo podići. Uzmite uteg 1-2 kg u svaku ruku. Podignite ravne ruke iznad grudi i raširite ih. Ponovite 15 puta. Preporučljivo je napraviti tri pristupa.
- Pritisnite na stolicu. Kleknite na koljena i naslonite se na sjedalo stolice. Površina na koju se oslanjate mora biti čvrsta i stabilna. Klečeći, savijte laktove i ispravite ih. Nabavite neku vrstu sklekova. Ovo je Lite verzija.
- Za sljedeću vježbu stanite na noge. Sklopite ruke, poput monaha dok se molite, s laktovima prema stranama. Stisnite dlanove i opustite ih. Morate napraviti 15 pritisaka.
- Lezite na pod. Noge držite ravno, a tijelo opušteno. Podignite ravne ruke iznad glave, a zatim ih spustite do bokova. Vježbu ponovite 20 puta. Pokušajte ne savijati laktove.
Kako zategnuti grudi oblozima za tijelo
Proces omotavanja obično počinje čišćenjem kože. Da biste to učinili, upotrijebite blagi gel za tuširanje i piling. Nakon toga, sastav se nanosi na kožu i prekriva filmom. Na vrhu celofana morate tijelo omotati ručnikom. Najbolje je ležati ispod pokrivača. Vrijeme omotavanja je 20-60 minuta. Terapeutska masa se ne primjenjuje na bradavice i areolu.
Recepti za jačanje obloga od dojke:
- Voće … Za pripremu smjese samljeti bananu i nekoliko jagoda u blenderu. Pireu dodajte vrhnje. Nanesite gustu smjesu na kožu i omotajte folijom. Izolirajte i ostavite sat vremena.
- Ružičasti omot … Za postupak upotrijebite suhe latice cvijeća. Da biste to učinili, sameljite ih u brašno i dodajte 30 g vrhnja u 30 g praha. Dobivena masna krema nanosi se na prsa 15 minuta. Ne zaboravite sve umotati u ručnik.
- Orah … Oljuštite 4 oraha. Orahe zdrobite da puste maslac. Pomiješajte komade sa žlicom meda i 30 g vrhnja. Umasirajte kašu na kožu, izbjegavajući područje oko bradavica. Ostavite ga ispod plastične folije i ručnika 20 minuta.
- naranča … Pomiješajte 150 g svježeg sira s kiselim vrhnjem. U smjesu iscijedite sok jedne naranče. Prenesite kašu na gazu ili krpu. Nanesite oblog na prsa i vrat. Zamotajte u plastiku i pričekajte 30 minuta.
- Krumpir … Naribati 3 sirova krumpira. U kašu dodajte 30 g meda i 50 g biljnog ulja. Ulijte još 3 žumanjka prepelice. Promiješajte smjesu i nanesite je na prsa. Pokrijte prozirnom folijom ili papirom za pečenje i ostavite da odstoji četvrt sata.
Kako zategnuti grudi nakon poroda - pogledajte video:
Ne budite lijeni i odvojite malo vremena za sebe. Uostalom, oblozi i maske mogu se raditi dok se radi domaća zadaća. Uskoro ćete primijetiti da su vam grudi čvrste i lijepe.
