Kako zategnuti grudi: najučinkovitiji načini

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-12 18:15

Glavni uzroci ptoze mliječnih žlijezda. Najučinkovitije metode za zatezanje grudi su: prehrana, kreme, maske, oblozi, kontrastni tuševi i učinkovite vježbe. Salonski tretmani i kirurško zatezanje.

Opuštene grudi nisu samo estetski neprivlačan prizor, već i nepresušan izvor ženskih kompleksa, lošeg raspoloženja i nezadovoljstva sobom. Štoviše, poprsje, koje je izgubilo oblik zbog rastezanja kože ili smanjenja masnog tkiva, donosi mnogo svakodnevnih neugodnosti: zahtijeva posebno jake grudnjake, ispod nje se na ljetnim vrućinama stvaraju pelenski osipi, a vi ne možete dulje si priuštite lagani top s naramenicama … Čvrsti minusi niti jedan plus.

Zašto grudi opuštaju?

Većina djevojaka koje se još nisu susrele s problemom opuštenosti ili ptoze, čini se kao da se to može dogoditi samo u dva slučaja - zbog godina ili dojenja. No, zapravo je popis razloga koji mogu pokvariti oblik jednog od glavnih ukrasa ženskog izgleda mnogo širi.

Pa zašto su se grudi objesile:

1. Dob … S vremenom se razina kolagena i elastina u ženskom tijelu smanjuje, smanjuje se količina vlage u stanicama, a hormoni estrogeni više ne djeluju tako marljivo da ispune poprsje žljezdanim tkivom. Koža gubi elastičnost, rasteže se, mišići slabe, a rezultat svega toga su opuštena prsa.
2. Rođenje djeteta … Dok je žensko tijelo intenzivno priprema za nadolazeću ulogu majke, grudi joj se pune i rastu, ponekad prilično značajno. Nakon poroda, novostečeni volumeni postupno se tope, ali ako se mliječna žlijezda za to vrijeme uspjela promijeniti, a koža je jako rastegnuta, ne može poprimiti prethodni oblik. Najuvredljivije je to što se opuštene grudi nakon poroda mogu pojaviti čak i bez dojenja, iako potonje povećava šanse žene da dobije ptozu, osobito ako se pojavi u neuspješnom položaju.
3. Nepravilno mršavljenje … Poznato je da curvy curice imaju vrlo impresivno poprsje, koje se temelji na masnom tkivu. Ako korpulentna ljepotica odluči smršavjeti uz pomoć strogih dijeta i štrajkova glađu, masnoće će početi sagorijevati brže nego što će koža imati vremena za zategnuti, a vitka žena morat će odlučiti što će učiniti s opuštenim grudima. A ako morate izgubiti stvarno ozbiljnu težinu veću od 10-15 kg, koža možda neće moći "sjesti" na željenu veličinu, čak i uz postupno mršavljenje.
4. Pogrešan način života i loše navike … Lijepe tonirane grudi puno su mladih djevojaka ili žena koje se dobro brinu o sebi, vode zdrav način života i ne zanemaruju tjelesnu aktivnost. Loše držanje, nedostatak tjelovježbe, loša prehrana, cigarete, alkohol i nepravilno njegovanje najsigurniji su put do ranog opuštanja.
5. Bolesti, osobito hormonske … Različite patologije često dovode do smanjenja količine žljezdanog tkiva, nakon čega slijedi "deflacija" dojke.
6. Nasljedstvo … Žene koje nemaju opustene grudi nakon hranjenja ili prekomjerne težine, ili su uložile nevjerojatan trud u njegu, ili su prirodno obdarene gušćim vezivnim tkivom. Sjetite se kako stoje stvari s ovim osjetljivim dijelom tijela vaše bake i majke, pa ćete moći napraviti manje -više sigurna predviđanja o budućnosti vašeg poprsja.
7. Prevelik … Male grudi duže ostaju uspravne i elastične, velike grudi počinju brže težiti prema tlu. Nažalost, nitko nije otkazao gravitaciju.
8. Loše rublje … Neispravno postavljen grudnjak daleko je opasniji za oblik grudi nego što mislite.

Bilješka! Čak se i pojava opuštanja povezana s dobi može značajno odgoditi, a da ne spominjemo druge slučajeve ptoze. Najbrže, oblik poprsja ne kvare trudnoća ili prošle godine, već lijenost i odavanje lošim navikama.

Kako zategnuti grudi?

Naravno, svaka bi se žena voljela nikada ne suočiti s ptozom ili barem vidjeti njezine znakove što je kasnije moguće. No, u užurbanosti modernog života toliko često nemamo dovoljno vremena i energije za potpunu prevenciju da počnemo razmišljati o obliku dojke kad postane daleko od savršenog. Ali još je rano za očaj! Bez obzira na to što su grudi opuštene - nakon poroda, gubitka težine ili zbog godina, sve dok njezino stanje ne postane katastrofalno, možete poduzeti neke korake kako biste poprsje vratili u formu. No, bolje je odmah se prilagoditi velikom poslu, željene promjene neće se dogoditi same od sebe.

Pravilna prehrana

Ženama srednjih godina neće biti tako lako vratiti lijep oblik "plutajućem" poprsju, koliko djevojci stegnuti grudi koje su malo izgubile elastičnost i gustoću. U prvom slučaju pravilna prehrana malo će pomoći, osim što će usporiti proces trčanja, ali u drugom postoje svi razlozi za nadu u uspjeh.

Karakteristike napajanja:

• Pijte više vode, nezaslađenog čaja (zelenog, bijelog, biljnog) i svježih sokova - do 2 litre dnevno.
• Osigurajte unos dovoljne količine proteina u organizam u obliku mesa peradi, svježeg sira, kefira.
• Jedite više morskih plodova. Omega-kiseline koje sadrže održavaju tkivo mladenačkim i elastičnim, dok vitamini i minerali povoljno utječu na stanje kože. U nedostatku dovoljno plodova mora, u pomoć će doći kapsule ribljeg ulja.
• S opuštenim grudima, prema recenzijama, preporučuje se korištenje lanenog ulja - 1 žlica. l. dnevno. Zbog biljnih estrogena doprinosi boljoj punini poprsja, iako postignuti učinak brzo nestaje, ako samo prestanete uzimati lijek.
• Naslonite se na voće, povrće i zelje - neiscrpan izvor raznih vitamina i vlakana. Agrumi zaslužuju posebnu pozornost svojim vitaminom C koji održava elastičnost kože.
• Prebacite s običnog kruha na mekinje i češće kuhajte kašu.
• Rijetko jedite slanu, dimljenu i škrobnu hranu, a u isto vrijeme smanjite količinu šećera u jelovniku i odustajte od kave.

Bilješka! Kako se ne biste zapitali kako zategnuti prsa nakon mršavljenja, već tijekom dijete, svakako unosite najmanje 1500 kcal dnevno.

Saggy kreme za njegu dojki

Kvalitetna prehrana i hidratacija koži vraćaju svježinu i sposobnost da se dulje odupire gravitaciji, a nježna masaža tijekom nanošenja kreme poboljšava protok krvi i dobro utječe na mišiće koji podupiru poprsje.

Kako bi vam grudi pristajale kod kuće, odaberite kreme sa sljedećim sastojcima:

• kolagen i elastin;
• hijaluronska i alfa lipoična kiselina;
• peptidi;
• vitamini A, C, E;
• masna kozmetička ulja;
• proteini pšenice;
• biljni ekstrakti, prvenstveno morske alge.

Na tržištu postoji estrogenska kozmetika zbog koje vaše grudi izgledaju malo punije i izgledaju zategnutije. Međutim, oni neće zamijeniti implantate i neće se nositi s teškom ptozom, a kako bi se izbjegli problemi s hormonima, mogu se koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Na kremi za fotografije Milky Piggy Super Elastic Bust Cream za grudi po cijeni od 600-1400 rubalja.

Top 5 lijekova za jačanje i podizanje grudi:

• Krema za učvršćivanje grudi protiv gravitacije iz Organic kuhinje … Kombinira damask ružu, kinesku simmondziju, jojobu, karite i sjemenke suncokreta, poboljšano kraljevskom orhidejom i azijskom centelom. Vlaži, hrani, omekšava, čini kožu elastičnijom i zategnutijom. Proizvedeno u Rusiji. Košta 90-120 rubalja. za 100 ml.
• Učinkovita briga o grudima Sexi Mama od Bielende … Krema za podizanje namijenjena je upotrebi prije poroda kako bi se spriječilo opuštanje poprsja, ali se može koristiti i poslije za vraćanje oblika grudi. Ubrzava regeneraciju, ublažava iritacije, uklanja bolne osjećaje tijekom hranjenja, zateže, jača, međutim, zajedno s prirodnim biljnim ekstraktima, sadrži sintetske tvari. Proizvedeno u Poljskoj. Košta 300-400 rubalja. za 125 ml.
• Intenzivna krema za njegu učvršćivanja i podizanja grudi i dekoltea … Čini kožu čvršćom i svježijom zahvaljujući ekstraktu algi i badema, jača ekstraktima hrasta i bazge. Zaglađuje, jača, sprječava blijeđenje. Proizvedeno u Češkoj. Troškovi od 550 rubalja. za 75 ml.
• Palmerova krema za poprsje … Tonizira kožu, vraća elastičnost tkivima, čini strije manje uočljivima. Glavni aktivni sastojak je kompleks Bio C-Elaste koji uključuje ulja elastina, kolagena, argana i slatkog badema, ekstrakt azijske centele, a sve to nadopunjuju vitamin E, kakao i karite maslac. Krema se proizvodi u SAD -u. Košta od 600 do 1300 rubalja. za 125 ml.
• Milky Piggy Super Elastic Bust Cream od Elizavecca … Ojačava kožu dojke, čini je mekom i elastičnom, potiče proizvodnju vlastitih lipida. Sadrži kolagen od svinjske kože, maslinovo ulje, ružino ulje, pčelinji vosak, ekstrakt lavande. Proizvedeno u Južnoj Koreji. Košta od 600 do 1400 rubalja. za 100 ml.

Kako koristiti kremu za zatezanje grudi:

1. Odaberite proizvod s oznakom "Za dekolte" ili "Za prsa". Nanošenje kreme za lice ili ruke na osjetljivo područje, bez obzira koliko dobro bilo, bila bi pogreška.
2. Dajte prednost kremama s obiljem prirodnih sastojaka, bez svijetlog mirisa.
3. Odaberite proizvod prema svojim zahtjevima kože: protiv starenja, za trudnice, za hidrataciju itd.
4. Koristite kremu svaki dan, bez obzira na to koliko želite preskočiti postupak i otići u krevet što je prije moguće.
5. 1-2 puta tjedno prije nanošenja proizvoda ogulite kožu dekoltea.
6. Postupak nanošenja sastava popratite masažom, to često daje dobre rezultate. Teško da ćete moći stegnuti grudi kod kuće poput profesionalne maserke, ali kožu i mišiće možete učiniti elastičnijima.

Ali nemojte se oslanjati samo na kremu! Jedite pravilno, radite vježbe za grudi i redovito koristite maske i obloge. Upamtite, vaša kozmetička torbica mora sadržavati najmanje 1 proizvod za dojke s UV filterima.

Savjet! Prije nego što krenete u akciju, skinite se do pojasa, stanite pred ogledalo i napravite kvalitetne fotografije. Uspoređujući izgled opuštenih grudi prije i nakon napora, možete steći predodžbu o njihovoj učinkovitosti.

Domaće maske za opuštene grudi

Na fotografiji maska za opuštene grudi

Domaće maske s učinkom podizanja, dubinskog hidratiziranja i njegovanja pojačat će učinak kupljenih krema. Koristite njihovu pomoć barem 1-2 puta tjedno, a izgled vašeg poprsja značajno će se poboljšati.

Domaće maske za učvršćivanje opuštenih grudi:

• Sa zobenom kašom … 2 žlice. l. pahuljice prelijte kipućom vodom tako da dobijete gustu kašu. Ostavite da zobene pahuljice dobro nabubre, ocijedite višak tekućine, umiješajte 2 žličice. masnog ulja i isto toliko meda. Utrljajte toplu smjesu u čistu kožu dojke, zaobilazeći bradavice, ostavite da djeluje 15 minuta i isperite toplom vodom.
• Sa kiselim vrhnjem … Umutite pola čaše kiselog vrhnja ili vrhnja s 2 žlice. l. kozmetičkog ulja i 1 jaje. Podmažite kožu dojke, pričekajte 15-20 minuta i isperite.
• S glinom … 100 g bijele gline razrijedite toplim mlijekom da biste dobili tekuću pastu i podmažite kožu dojke. Pričekajte da se osuši i temeljito isperite.
• Sa želatinom … Otopite 1 žlicu. l. želatina u 3 žlice. l. vode, ostavite da nabubri i stavite na malu vatru. Kad smjesa postane homogena, maknite je sa štednjaka, dodajte svoje omiljene hranjive i hidratantne sastojke: biljno ulje, med, sok aloe vere, sadržaj Aevita kapsula itd. Nanesite masku na čistu kožu dojke, pričekajte 20 minuta i isperite.
• S krastavcem … Pomiješajte kašu od krastavca naribanog na najfinijem ribežu s bjelanjkom i rasporedite masu po koži dojke. Nakon sušenja temeljito isperite toplom vodom.
• S čokoladom … Polovicu tamne čokolade izlomite na male komadiće i otopite u vodenoj kupelji. Pazite da rastopljena masa ne opeče kožu! Maska je dobra u čistom obliku, ali ako je pomiješate s 1 žlicom. l. Žlica gustog vrhnja, kozmetičkog ulja, taloga kave, soka od naranče ili dobar prstohvat cimeta bili bi još bolji.

Bilješka! Ne zaboravite da su kozmetičke maske često uzrok alergija, a eterična ulja mogu izazvati opekline i iritaciju. Neka vam bude pravilo da testirate bilo koji novi spoj na malom komadu kože na zapešću.

Oblozi za opuštene grudi

Budući da grudi kod kuće nije lako stegnuti, maske treba izmjenjivati s oblozima. Na primjer, lanenu salvetu navlažite sokom od kiselog kupusa ili krastavcem naribanim na sitno ribež, nanesite na prsa, zagrijte zagrijanom peglom s debelim ručnikom i ostavite 30 minuta. Ako koža normalno reagira na obloge, sok možete utrljati preko noći.

Očišćenu kožu dojke preporuča se podmazati toplim kozmetičkim uljem, nakon čega se mora prekriti prozirnom folijom i zagrijanim ručnikom, a zatim je samo prikladno ležati oko pola sata.

Za njegu poprsja najprikladniji su karite maslac, jojoba, kakao, slatki bademi, pšenične klice, sjemenke grožđa, masline i lan.

Ako normalno reagirate na eterična ulja, u masnu podlogu obloga dodajte nekoliko kapi aromatičnog ulja anisa, geranija, ylang-ylanga, čempresa, lijeske, kleke, ružmarina, kopra, hmelja ili kadulje.

Kontrastni tuš za opuštene grudi

Još jedan učinkovit način da žena stegne grudi je hidromasaža i kontrastni tuš. Međutim, ti će postupci dati željeni rezultat samo ako se u potpunosti slijedi nekoliko jednostavnih pravila.

Morate se tuširati svaki dan ili 3 puta tjedno, barem 10 minuta. Tijekom postupka izmjenjuje se hladna i topla (ali ne i vruća!) Voda, dok bi hladna voda trebala dovršiti postupak.

Tijekom kontrastnog tuširanja preporučuje se hidromasaža prsnog koša. Potrebno je prilagoditi tuš i uspostaviti mlaz srednje sile, koji, kao, povlači krugove strogo po obodu grudi. Napravite najmanje 10 krugova.

Prilikom masiranja područja ispod dojke vodeni mlaz postaje jači, a tijekom masaže mliječnih žlijezda vrlo slab. Prilikom izvođenja masaže pokušajte ne usmjeravati mlaz izravno u područje bradavica.

Kozmetološki postupci za opuštene grudi

Na fotografiji biorevitalizacija od opuštenih grudi

Prehrana, domaće maske i gotova kozmetika pomažu u prvoj, vrlo početnoj fazi ptoze. Ako se radi o očitim promjenama, plastični kirurg ili majstor u kozmetičkom salonu mogu vam reći kako podići opuštene grudi. A budući da većina žena pokušava izbjeći susret sa skalpelom do posljednjeg, počnimo s konzervativnijim metodama.

Kako podići opuštene grudi u kozmetičkom salonu:

• Masaža … Ovdje su dostupne različite mogućnosti: ručni klasični, koji se sastoji od trljanja, vibriranja i tapkanja, vakuum, koji se izvodi pomoću ručne limenke ili posebnog aparata, korektivna akvamasaža mlazom vode. Možete dati prednost egzotičnoj orijentalnoj masaži, kada se koriste strugalice i žadni valjci, kao i točkastoj masaži. Svi oni poboljšavaju mikrocirkulaciju krvi, zasićuju tkiva kisikom i ubrzavaju metaboličke procese. Ukupan broj sesija određuje se pojedinačno, cijena svake se kreće od 600 do 3000 rubalja.
• Mikrostruje … Koža tretirana posebnim serumom izložena je impulsnim strujama zbog kojih hranjive tvari prodiru u dublje slojeve nego kod nanošenja obične kreme. Poboljšavaju se kvalitetne karakteristike kože, stimuliraju se mišići prsa. Da bi se vidjeli vidljivi rezultati, morate proći kroz 15-ak sesija, od kojih će svaka koštati 400-2000 rubalja.
• Miostimulacija … Ovo je svojevrsna vježba za opuštene grudi, koju mišići ne rade na naredbu mozga, već pod utjecajem električne struje male amplitude. Mišići se vraćaju u tonus, aktivira se protok limfe i krvi, koža se zateže, mlohavost nestaje, turgor se ujednačava. Cijeli tečaj je 12-15 postupaka, sesija košta od 500 do 5000 rubalja.
• Mezoterapija … Zasićenje kože dojke vitaminima i mineralnim koktelima kroz niz injekcija također dovodi do dobrih rezultata. Prosječni trošak jedne sesije je 4000-5000 rubalja, ukupno je potrebno od 3 do 10 postupaka.
• Biorevitalizacija … Druga metoda ubrizgavanja koja opskrbljuje hijaluronsku kiselinu tkivom dojke kako bi vlažila kožu i potaknula je na proizvodnju vlastitog kolagena i elastina. Jedna sesija biorevitalizacije zahtijevat će ulaganje od 2500-10000 rubalja, a ukupno ćete morati proći kroz 3-7 postupaka.

Bilješka! Kupke s morskom soli i oblozi s algama i ljekovito blato imaju manje izražen učinak.

Kirurško podizanje grudi

Nažalost, nije uvijek moguće stegnuti dojku bez operacije. Izražena faza ptoze zahtijeva radikalnije mjere u obliku žalbe plastičnom kirurgu.

Vrste opuštene plastike dojke:

• Četkice … Tanke niti od polidioksanona, kaprolaktona, polilaktične kiseline i drugih suvremenih materijala, često sa pozlatom, umetnute su pod kožu. Uz njihovu pomoć stvara se okvir koji drži prsa u željenom položaju. Nedostaci metode su što je prikladna samo za male grudi, a neke vrste niti otapaju se nakon nekoliko godina, a poprsje ponovno pada. Trošak se izračunava pojedinačno, ovisno o materijalu niti i njihovom broju.
• Kirurško podizanje grudi ili mastopeksija … Ovisno o stupnju ptoze, podiže se periareolarno (uklanjanje viška kože oko bradavice), okomito (s urezom tkiva oko areole i okomito do grudnog nabora) ili sidro (s dodatnim rezom uz grudni nabor) može se koristiti, što omogućuje uklanjanje viška kože, podizanje areole i čak ponovno oblikovanje dojke. Posebna pozornost u suvremenoj plastičnoj kirurgiji pridaje se kvaliteti šavova, koji, ako kirurg ima potrebno iskustvo, praktički nestanu nakon 3-6 mjeseci. Nedostatak operacije je visoka cijena od 100.000 rubalja.
• Podizanje grudi s implantacijom … Ako se trebate ne samo riješiti viška kože, već i dodati volumen poprsju, lift se kombinira s uvođenjem implantata, koji se stavljaju u svojevrsni "džep" od vlastitih tjelesnih tkiva klijenta.

Iako u nekim slučajevima pacijent može inzistirati na odabiru jedne ili druge metode stezanja, rješenje je za to pitanje bolje povjeriti kirurgu. Glavna stvar koja se od klijenta traži je pronaći pouzdanog stručnjaka, koji će vam već reći što učiniti ako su vam grudi opuštene: što učiniti prvo, koje metode ostaviti u hitnim slučajevima, a koje izbjegavati.

Vježbe za opuštene grudi

Jedan od glavnih uzroka ozbiljnih opuštenih grudi je oslabljeni tonus mišića. Da biste ga zategnuli i vratili elastičnost mišićima, morate redovito izvoditi jednostavan skup vježbi (preporuča se to raditi s kremom ili kokosovim uljem):

1. Morate kleknuti i nasloniti ruke na kauč ili posebnu platformu koja se nalazi na udaljenosti od 1 m od tijela. Ruke su savijene u laktovima, a grudima morate pokušati doći do potpore, a zatim se vratiti u početni položaj. Izvede se najmanje 20 ponavljanja.
2. Noge su razmaknute u širini ramena, lijeva ruka položena je na kuk, desna se izvodi 3 što je moguće veće u smjeru leđa. Zatim se ruke mijenjaju i ponavlja se. Za svaku ruku morate napraviti najmanje 10 ponavljanja.
3. Ležeći na podu, ruke raširene u različitim smjerovima. Izvodi se udisanje, ruke su maksimalno napete, a prsa blago podignuta. Zatim se morate opustiti i izdahnuti. Bit će potrebno najmanje 20 ponavljanja.
4. Ruke u razini prsa savijene su u laktovima, dlanovi su spojeni. Otprilike 10 sekundi morate pritisnuti dlanove jedan o drugi, a zatim se morate opustiti. Trebat će oko 20 ponavljanja.

Ove vježbe za opuštene grudi preporuča se svakodnevno izvoditi kako bi nakon nekoliko tjedana postalo vidljivo da mišići dobivaju tonus.

Kad se bavite sportom, svakako nosite poseban grudnjak za stezanje, koji se može kupiti u gotovo svakoj trgovini. Morate odabrati model koji će vam potpuno prekriti prsa. Donje rublje mora biti odgovarajuće veličine: uski grudnjak otežava disanje, a vrlo labav ne pruža potrebnu potporu.

Postoji još jedna važna točka: posteljina treba biti izrađena samo od prirodnog materijala (pamuk se smatra idealnom opcijom). Strogo je zabranjeno koristiti grudnjak od sintetičke tkanine, jer ne samo da koža u njemu neće moći disati, već postoji opasnost od jakih alergija i začepljenja pora.

Sportski grudnjak trebao bi imati skrivene šavove i široke naramenice koje vam neće zabiti kožu. Vrijedno je dati prednost modelu koji ima kopču straga, tako da udice neće uzrokovati neugodne senzacije.

Kako zategnuti grudi - pogledajte video: