Koji su razlozi koji izazivaju opuštanje i opuštenu kožu nakon mršavljenja, kako se riješiti ovog kozmetičkog nedostatka uz pomoć tjelesne aktivnosti, promjena prehrambenih navika, obloga, masaže, krema, vodenih postupaka. Opuštena koža nakon mršavljenja čest je problem žena koje su prebrzo smršavile, doživjele post ili ozbiljna ograničenja u hrani. U takvim slučajevima ona jednostavno ne "prati" promjene koje se događaju u tijelu. Tako se pojavljuju opuštenost i mlohavost. Ove nedostatke možete ispraviti pribjegavanjem pomoći različitih kozmetičkih metoda i tjelesnih vježbi.
Razlozi opuštene kože nakon mršavljenja
Kad se udebljate, volumen tijela raste, a zajedno s njima koža se počinje rastezati. Kod mršavljenja dolazi do suprotnog procesa. No, koža se ne mora uvijek vratiti u prvotno čvrsto i elastično stanje. U pravilu, najproblematičnija područja su trbuh, ruke, stražnjica, prsa, unutarnja strana bedara. Među glavnim razlozima za pojavu mlohavog trbuha, bokova i ruku su:
- Brz gubitak težine … To se odnosi na gubitak težine, koji nije bio popraćen snažnom tjelesnom aktivnošću. Stroga i "brza" dijeta obično dovodi do naglog gubitka tjelesne težine i katastrofalnih rezultata u obliku opuštene kože koja je izgubila turgor i estetski izgled.
- Kirurška liposukcija … Konkretno, situacije u kojima višak kože nije uklonjen. U tom se slučaju epiderma ne skuplja prirodno, jer je gubitak volumena bio preoštr.
- Trudnoća s velikom bebom ili više trudnoća … Trbuh može izgledati opušten nakon poroda, ne samo zbog rastegnute kože. Razlog može biti povećana maternica čija kontrakcija može potrajati od dva do tri mjeseca. Nakon isteka tog razdoblja organ se vraća u uobičajenu veličinu, a koža se počinje postupno zadebljati.
- Dijastaza … Ovo je problem koji zahtijeva pažljiv medicinski nadzor. To se događa, najčešće, tijekom trudnoće, kada se mišići rektus abdominisa razilaze, a u vezivnom tkivu između njih nastaje uzdužni jaz. S ovom patologijom, tjelesna aktivnost je kontraindicirana.
Da biste izbjegli probleme poput opuštene kože, trebali biste pravilno gubiti težinu - polako i uzimati najveću količinu hranjivih tvari iz prehrane. Moguće je ispraviti takav estetski nedostatak. Za to postoji mnogo metoda. No, trebate biti strpljivi jer ovaj proces nije brz i zahtijeva upornost.
Kako zategnuti opuštenu kožu nakon mršavljenja
Da biste uklonili opuštenu kožu nakon gubitka viška kilograma, trebali biste djelovati sveobuhvatno i dosljedno. Niti jedan postupak neće dugo pomoći u rješavanju problema ako se ne pridržavate određenih pravila koja se svode na metode izlaganja iz tijela i izvana.
Pravilna prehrana za vraćanje elastičnosti kože
Ispravan jelovnik igra jednu od najvažnijih uloga u procesu mršavljenja i vraćanja turgora i elastičnosti koži. Da bi se epiderma brže vratila u normalu, prehrana mora biti potpuna. U svakodnevnoj prehrani potrebno je održavati ravnotežu ugljikohidrata, bjelančevina i masti.
Razmotrite nutritivne značajke za zatezanje kože:
- Protein … Izuzetno važno za tonus kože. Može biti životinjskog ili biljnog podrijetla. Životinjski protein nalazi se u ribi, mesu, jajima, svježem siru. Važno je odabrati hranu s malo masti. Biljni proteini nalaze se u mahunarkama, povrću (patlidžanima), žitaricama, gljivama. Norma je 1-2 grama po kilogramu tjelesne težine dnevno.
- Masti … Treba dati prednost biljnim mastima. Oni dobro vraćaju elastičnost koži nakon gubitka težine. Preporučuje se jesti hladno prešana ulja. Imaju veći sadržaj polinezasićenih masnih kiselina. Dodaju se žitaricama, salatama, konzumiraju se samostalno. Norma je od 30 grama dnevno.
- Ugljikohidrati … Daju tijelu potrebnu energiju. Složene ugljikohidrate treba jesti svaki dan. Sadrže žitarice, povrće, grubi kruh, tjesteninu od tvrde pšenice. Jednostavni ugljikohidrati koji se smiju jesti pri mršavljenju i za zatezanje opuštene kože su voće, prirodni med, suho voće. Rafinirani slatkiši neprijatelj su vašeg tijela.
Jedite što više hrane koja sadrži kolagen ili pomaže u proizvodnji kolagena. To su riba (posebno vrste lososa), morske alge, povrće, začinsko bilje, meso (osobito puretina), voće, bobičasto voće. Bilješka! Ako želite imati zategnutu kožu bez celulita, tada biste se trebali trajno odreći margarina i trans masti.
Režim pijenja za održavanje elastičnosti kože
Opuštena i rastegnuta koža nakon mršavljenja treba tekućinu. Ne morate provesti nekoliko sati u kupaonici da biste napunili ćelije vlagom. Dovoljno je promatrati ispravan režim pijenja.
Najjednostavniji način za vraćanje elastičnosti kože jest da pijete najmanje dvije litre pročišćene vode dnevno. To se ne uzima u obzir tekućina koja ulazi u tijelo hranom i u obliku raznih pića - kave, čaja, juhe, sokova itd. Na primjer, kavu se preporučuje piti što je moguće manje. Najbolje ga je zamijeniti zelenim čajem jer kofein pomaže ukloniti vlagu iz tijela. Ako stanicama epidermisa ne nedostaje vode, tada će se oporaviti mnogo brže. Trebali biste razviti naviku pijenja dovoljno tekućine, ne samo tijekom dijete, već i nakon gubitka kilograma i kao i obično. Ovo je jamstvo da će vaša koža dugo ostati zdrava i mladenačka.
Vježbe protiv opuštene kože
Vježbe u razumnim količinama učinkovit su lijek za opuštenu kožu. Sport ne samo da pomaže u toniziranju mišića i kože, već i poboljšava protok krvi u problematičnim područjima. Tijekom vježbe mišići se "napumpaju" krvlju. Povećana cirkulacija krvi dovodi kisik i hranjive tvari u tkiva. U procesu odmora krv iz "radnog područja" se isušuje. Tako se odvija prirodna mikromasaža kože. Osim toga, tjelovježba pomaže ubrzati metabolizam, što znači da je koža brže zategnuta. Vježbe bi trebale biti redovite. Preporučuje se dati im najmanje 4-5 sati tjedno. Za zatezanje kože i učvršćivanje učinka mršavljenja prikladni su sportovi općeg jačanja: plivanje, trčanje, joga, vožnja biciklom. Vježbe u teretani s velikim utezima i malim ponavljanjem daju izvrsne rezultate. Ako nemate vremena ili mogućnosti za odlazak u teretanu ili na stadion, možete vježbati kod kuće. To neće trajati više od 30-50 minuta. Glavna stvar nije biti lijen i redovito provoditi takav trening, barem tri puta tjedno.
Razmotrite skup vježbi za zatezanje kože:
- Zatezanje kože na nogama … Najučinkovitija vježba je čučanj. Da biste usmjerili teret na najproblematičnije mjesto - unutarnju stranu bedra, trebali biste čučnuti s razmaknutim koljenima i široko raširenim nogama. Također možete zamahnuti nogama u različitim smjerovima. Da biste to učinili, morate stajati uspravno, držeći se za naslon stolice i napraviti 30-40 zamaha sa svakom nogom u drugom smjeru.
- Zatezanje kože na rukama … Za ovu vježbu trebat će vam bućice teške oko jedan i pol kilograma. Mogu se zamijeniti bocama s pijeskom. Početni položaj: ruke ispred grudi, savijene u laktovima. Izdišući, raširili smo ruke u različitim smjerovima. Pri udisanju vraćamo se u početni položaj.
- Zatezanje kože na bedrima … Da bismo to učinili, legli smo na pod na boku i podigli nogu što je više moguće. Na najvišoj točki držimo ud. Za svaku nogu morate napraviti deset vježbi. Također možete vježbati aktivni ples kod kuće uz glazbu.
- Zatezanje kože na prsima … Optimalna vježba su sklekovi. Pokušajte to učiniti do 20 puta. Možete izvesti i ovu vježbu: stojimo blizu zida i naslonimo dlanove na njega. Morate snažno pritisnuti, kao da ga želite pomaknuti s mjesta. Trajanje jednog pristupa je 2-3 minute. Preporuča se napraviti 3-4 pristupa.
Omotači opuštene kože
Oblozi za tijelo popularna su metoda obnavljanja opuštene kože. Ove postupke možete učiniti u salonu ili kod kuće. U prodaji je mnogo gotovih kozmetičkih proizvoda. Dovoljno je samo točno slijediti upute za uporabu. Osim toga, smjesu možete sami napraviti. Sastav će uključivati prirodne sastojke koji nježno njeguju oštećenu epidermu i potiču proizvodnju kolagena. Značajke izbora komponenti za smjesu:
- Za opuštenu kožu na stražnjici, unutarnjoj strani bedara i trbuhu oblozi od crvene paprike dobro djeluju.
- Za kožu dojki najbolji izbor su ulja, med, biljni odvarci.
- Mlohava epiderma lica treba nježne maske-obloge na bazi bijele gline, biljnih ekstrakata, maslinovog ulja.
- Ružino ulje i mumija izvrsni su za ruke.
Jedina kontraindikacija za omatanje može biti alergijska reakcija na jednu ili drugu komponentu smjese. Prije postupka preporučuje se testiranje na alergije na malom području kože.
Pogledajmo neke od najpopularnijih mješavina za obloge koje pomažu u mršavljenju i zatezanju opuštene kože:
- Mješavina meda … Sastojci: 3 žlice meda, ulja naranče i nane - po tri kapi. Nanosimo proizvod na problematična područja, zamotamo se u film i položimo ispod deke sat i pol.
- Čokolada … Sastojci: kakao u prahu - 300-500 grama, vruća voda - pola litre. Pomiješajte do kaše i nanesite nakon hlađenja 30-60 minuta. Omotamo vrh prozirnom folijom.
- Krumpir … Sastojci: dva ili tri krumpira, ulje mentola ili mente - 2-3 kapi. Nanesite ispod filma jedan sat.
- Glina … Sastav: plava glina, topla voda. Miješajte dok ne dobijete pastu. Nanesite 30-40 minuta na problematična područja i omotajte se filmom i dekom.
- Kafić … Sastojci: mljevena kava, voda, ulje naranče ili mente - dvije kapi. Kavu prelijte kipućom vodom do kaše i ostavite da se ohladi. Ulijte ulje, promiješajte i nanesite na kožu 30-40 minuta ispod prozirne folije.
- Mješavina ulja … Sastojci: bademovo ili maslinovo ulje - 50 mililitara, ulje limuna (naranče, kleke) - 10 kapi. Vrijeme izlaganja je 1 sat.
- Alga … Sastojci: zdrobljene smeđe alge, voda, ulje mente - nekoliko kapi. Alge pomiješamo s vodom i ostavimo pola sata da se ulijevaju. Ulijte eterično ulje i nanesite kašu na tijelo. Vrijeme omotavanja je pola sata ili sat.
Ti će postupci dati izvrsne rezultate samo ako se redovito provode.
Kreme protiv opuštanja
Kreme za mršavljenje i zatezanje kože pomoćni su proizvodi. Ne vjerujte oglašavanju koje uvjerava da je sama krema dovoljna da tijelu vrati elastičnost i vitkost struka. Ovaj kozmetički proizvod smije se koristiti samo u kombinaciji s drugim metodama izlaganja opuštenoj koži. Tonizira epidermu, pomaže vlaknima da se ravnomjernije stežu. U pravilu kreme za zatezanje kože sadrže sljedeće komponente:
- Kofein … Ubrzava uklanjanje masti iz stanica.
- Aminokiseline … Tonira epidermu.
- Alge … Sprječava strije.
- Vitaminski kompleksi … Glavni vitamin koji blagotvorno djeluje na kožu je tokoferol (E).
- Voćne kiseline, enzimi … Oslobodite površinu epidermisa od mrtvih stanica.
Kremu se preporučuje koristiti svakodnevno, u određeno vrijeme, na primjer, noću ili ujutro. Treba ga nanijeti na očišćenu kožu masažnim pokretima u smjeru kazaljke na satu 3-5 minuta. Odabir prikladnog kozmetičkog proizvoda individualna je stvar. Ali uvijek pazite da krema za zatezanje kože bude iste marke kao i vaš piling, gel za tuširanje. To uvelike povećava njegovu učinkovitost. Među najpopularnijim kremama su sljedeće:
- Bioterm, anticelulitna serija … Treba ga nanositi preko noći. Sadrži kofein, ekstrakt iz morskih algi. Ne samo da zateže kožu, već i uklanja pojavu celulita, sprječava stvaranje potkožnog masnog tkiva.
- GUAM, "hladna formula" … Linija proizvoda uključuje gel i kremu. Oni duboko prodiru u kožu, imaju antisklerotički učinak i smanjuju natečenost. Daju osjećaj hladnoće koži zahvaljujući nadolazećem mentol -u.
- Garnier, anticelulitna serija … Sadrži kofein, retinol i ugodne je arome. Ne ostavlja tragove na odjeći.
- Nivea, serija "Zbogom, celulit" … Ujednačava opuštenu kožu, smanjuje bol nakon intenzivnih vježbi.
Ako nema novca za skup kozmetički proizvod, tada možete napraviti kućni analog na temelju proračunske kreme. Za to se dodaje ekstrakt kave, kajenski papar i bilo koje eterično ulje citrusa.
Hidroterapija za zatezanje kože
Pravilno provođenje vodenih postupaka daje izvrstan ljekoviti i obnavljajući učinak. Za tonus kože i krvnih žila preporučuje se svakodnevno tuširanje hladnom vodom. Optimalno vrijeme je jutro. Tako ćete razveseliti i tonizirati svoje tijelo. Kako biste povećali učinkovitost hladnog tuširanja, trebali biste upotrijebiti tvrdi čistač s prirodnim čekinjama (lufa, sisal). Također, masažna tuš glava pomoći će u postizanju cilja lijepe tonirane kože. Pod snažnim koncentriranim mlazovima kožu temeljito protrljajte krpom. Rezultat svakodnevnih manipulacija možete vidjeti za nekoliko tjedana. Još jedan koristan postupak toniranja je kontrastni tuš. Pomaže poboljšati mikrocirkulaciju krvi, izglađuje epidermu. Postupak je jednostavan: stanite pod vrućom vodom nekoliko minuta. Zatim ga učinimo što hladnijim. Idealno ledeno hladno. Dakle, morate stajati oko 30 sekundi. Ciklus morate ponoviti 2-3 puta. Vruće kupke također su korisne u borbi za lijepo, zategnuto tijelo. Morate im dodati morsku sol. Savršeno čisti kožu od mrtvih stanica. Kupka s dodatkom kamilice poboljšava regeneraciju stanica epiderme.
Masaža opuštene kože
Nosi se s opuštenom kožom i masažom. Ovo je svojevrsni stres za epidermu, koji joj pomaže da dođe u formu. Možete se prijaviti na tečaj postupaka kod stručnjaka ili sami naučiti osnove. Najučinkovitija pinch masaža za opuštenu kožu. Vraća joj elastičnost i tonus u kratkom vremenu. Da biste to učinili, morate ležati na leđima i lagano podići kožu u problematičnim područjima pokretima stezanja. U početku ne bi trebali biti jako intenzivni, zagrijavati se. Pritom treba pojačati intenzitet štipanja do blage boli. Kad koža pocrveni, masaža se može prekinuti. Glavna stvar je ne pretjerivati i ne ostavljati modrice na tijelu. Tako jednostavnu masažu morate izvoditi svaki dan nekoliko minuta. To se mora učiniti u smjeru kazaljke na satu. Vakuumski tip masaže također poboljšava prehranu kože. To se radi pomoću valjkastog masažera, limenki. Svi pokreti također se moraju izvoditi u smjeru kazaljke na satu.
Kako zategnuti kožu nakon mršavljenja - pogledajte video:
Zatezanje kože nakon mršavljenja proces je koji zahtijeva redovitost i predanost. Postoji mnogo načina za ispravljanje rezultata "brzog mršavljenja". Ako se ne možete sami nositi s nedostatkom, možete se obratiti kozmetičkom salonu, gdje će vam biti ponuđeni brojni posebni kozmetički zahvati.
