Saznajte kako veliki UFC prvak Conor McGregor trenira u teretani i kako svoj trenažni proces prilagoditi vašim sportskim ciljevima. Conorov izgled tipičan je za stanovnike Irske. Ovaj narod također karakterizira nepopustljivost i uigranost. Do danas se među svim UFC borcima upravo Conor smatra najopasnijim protivnikom. Momak ima samo dvadeset sedam godina, a cijela svjetska sportska zajednica već govori o njemu.
Na internetu možete pronaći mnogo fotografija Irca na kojima vam on ili upućuje osmijeh, ili napeto zuri, kao da je spreman za udar. Evo ga u elegantnom odijelu, sjedi u modernom restoranu i ubija sve posjetitelje svojom karizmom, kad odjednom vidimo njegov gotovo životinjski smiješak. Radi se o jednoj osobi - Conoru McGregoru. Danas vam želimo reći ne samo o treningu UFC prvaka Conora McGregora, već i o njegovom životnom putu.
Biografija Conora McGregora
Conor je rođen 1988. Prema astrolozima koji su proučavali njegov horoskopski znak, pun je agresije, pesimizma i želje da se potrudi zadovoljiti svoja djela. Što se tiče Zmajeve godine, onda bi Conor, zajedno s elementom "zemlja", trebao biti izvrstan strateg. Na mnogo načina sva su se predviđanja obistinila.
Kao tinejdžer, Conor je bio snažan i izuzetno aktivan dječak. Prvi sport kojim se počeo baviti bio je nogomet, što je sasvim prirodno, jer je na Britanskim otocima najpopularniji. Khote njegov tim i nosio status amatera. Bila je dovoljno poznata.
Član možete postati samo ako se predate nogometu. Conor je oduvijek bio poznat po svojoj sposobnosti da sve dovede do gotovo potpunog savršenstva. Upravo mu je ta osobina zbog toga omogućila da postane slavni borac. Nije ni čudo što danas mnogi ljudi žele znati o treningu UFC prvaka Conora McGregora.
Iako je McGregoru predviđena dobra budućnost u nogometu, odlučio je svoj budući život ne povezivati s ovim sportom. Conor je shvatio da je prilično teško pokazati svoju individualnost u timskoj igri. U individualnim sportovima svi vas ocjenjuju kao osobu, a ne jedan od "kotačića" uigranog tima.
Momkovo zanimanje privukle su borilačke vještine te je odlučio dokazati svima, ne samo sebi, da može postati izvrstan borac. Jasno je da je bilo potrebno proći težak put od početnika do profesionalca. Conor je odlučio postati član UFC -a nakon što je vidio trening Toma Egana, koji je ubrzo postao i profesionalni borac.
Sa 16 godina McGregor je već postao član natjecateljskog tima SBG -a. Njegovi predstavnici aktivno su sudjelovali na turnirima u mješovitim borilačkim vještinama, brazilskom jiu-jitsuu i grapplingu. Conoru se svidjelo što SBG -u nedostaje ceremonijalna tradicija koju imaju sve klasične borilačke vještine. Tim SBG -a osnovan je devedesetih godina na teritoriju Sjedinjenih Država i vrlo brzo su se njegove dvorane pojavile u različitim državama planeta. Danas je tim ponosan što je na svojim prvim treninzima ugostio UFC prvaka Conora McGregora.
Već tada su stručnjaci primijetili određeni niz u momku, koji je sve gledatelje doveo u čudo. U isto vrijeme, njegova vojna oprema bila je vrlo dobra. Već smo govorili o Conorovoj snažnoj volji, ali ako je dao slabost sa 16 godina, onda zasigurno danas nismo ništa znali o njemu. Međutim, to se nije dogodilo, a McGregor je redovito posjećivao teretanu i trenirao.
McGregorova karijera u mješovitim borilačkim vještinama započela je u lakoj kategoriji. Mršavi dječak nije mogao izazvati ozbiljne osjećaje od svog protivnika. Međutim, brzo je postalo jasno da prvi dojmovi varaju i da neće stati ni pred čim dok ne postigne svoj cilj. Ako ste već proučavali statistiku Conorovih borbi na početku karijere, onda znate za deset pobjeda i samo 2 poraza.
Nema sumnje da je McGregor vrlo karizmatična osoba. Međutim, dvoboj nije natjecanje u ljepoti i pobjeda se ovdje ne dodjeljuje zbog osmijeha s bijelim zubima. Borac mora imati ogromnu snagu i vrijedno raditi u teretani. Svi treninzi UFC -ovog prvaka Conora McGregora bili su iscrpljujući, ali to je jedini način da dosegnete visine sportskog Olimpa.
Conor je strastveno želio biti najbolji i zato je u prvih deset borbi uspio osvojiti osam pobjeda. Htio je biti najbolji i danas vidimo da je uspio postići ovaj cilj. McGregor je aktivan ne samo u ringu, već i tijekom tiskovnih konferencija. To se posebno odnosi na one u kojima sudjeluju njegovi budući suparnici. Njegovi verbalni udarci po njima nisu ništa manje poražavajući.
Istodobno, na mreži često postoje ljudi koji raspravljaju o Conoru kao uspješnom ulaganju sredstava. To se prije svega odnosi na nečuveno ponašanje i velike tetovaže. Po njihovom mišljenju, McGregor je samo svojevrsna osoba-brand, koja se još uvijek uspješno prodaje, ali nije poznato što će se s njim dogoditi sutra. Međutim, sjetite se što se prije dogodilo u svijetu borilačkih vještina. Svi poznati borci isticali su se svojom nečuvenošću.
Danas su svi sportovi maksimalno komercijalizirani i mješovite borilačke vještine nisu iznimka. Bilo je vrijeme kada UFC prvak Conor McGregor nije bio zainteresiran za trening, a i sam je bio s druge strane ringa - u teretani. Kako ne bi mislili na njega, Conor je uspio daleko dogurati. S dvadeset godina živio je od naknade za nezaposlene koja je iznosila 235 dolara. Danas je samo za nastup u ringu McGregor spreman platiti pola milijuna. Da, najvjerojatnije je njegovo ponašanje diktirano željom da se proda po višoj cijeni, ali nema sumnje u njegovu vještinu u ringu.
Značajke treninga za UFC prvaka Conora McGregora
Conor savjetuje da sve vježbe o kojima će danas biti riječi treba izvoditi što je moguće glatko. Izvedite kompleks u 1-3 kruga. Ako za taj dan imate zakazan trening snage, preostat će još jedan ciklus. Tijekom izvođenja pokreta potrebno je duboko disati kako bi se mišići opustili nakon naprezanja; ako ne možete odmah zauzeti potreban položaj, nastavite se istezati dok ne dođete do cilja.
Savijanje koljena
Stanite na zglobove koljena i naslonite ruke na tlo. Gležanj lijeve noge trebao bi se nalaziti iza desnog koljenskog zgloba. Sjednite što je moguće niže i počnite pomaknuti kukove malo u stranu. Pokret se izvodi jednu minutu, nakon čega trebate promijeniti noge i ponoviti.
Duboki iskoraci
Desna noga je sprijeda, a lijeva je ispružena unatrag u naletu. Počnite se naginjati naprijed, naslonivši ruke na tlo s jedne strane prednje noge. U tom slučaju desni lakatni zglob trebao bi biti blizu koljena. Pokušajte držati kukove što je moguće niže. Osjećajući istodobno kako su mišići rastegnuti. Pomičite se u svakom smjeru minutu.
Duboki bočni iskoraci
Zauzmite položaj bočnog iskoraka sa savijenim lijevim koljenom i desnom nogom ispruženom u stranu. Naginjući se naprijed, naslonite ruke na tlo. Gurnite kukove što je moguće niže. U svakom smjeru kretanje se izvodi jednu minutu.
Duboki čučanj prstiju
Dođite u položaj čučnja s nogama jedna pored druge i lagano podignutim petama. Stavite prste na tlo kako biste održali ravnotežu. Prilikom izvođenja pokreta potrebno je osjetiti rastezanje mišića bedara, donjeg dijela leđa i gležnjeva. Vježbu radite jednu minutu.
Stražnji čučanj
Držeći noge ravno, počnite kotrljati bokove. Kao rezultat toga, morate držati leđa uspravno i rukama uhvatiti prste stopala. U ovom trenutku treba potkoljenice istezati. Zadržite ovaj položaj pet točaka. Nakon toga počnite spuštati stražnjicu i duboko čučati. Neka vam tijelo bude što rosnije. Ponovno zastanite pet točaka i vratite se u početni položaj. Ukupno se pokret mora izvesti deset puta.
Mrtvo visi
Uhvatite šipku gornjim hvatom i objesite se o nju. U tom slučaju potrebno je naprezati mišiće trbuha i stražnjice tako da se noge pomaknu malo prema naprijed. Potrebno je disati duboko i ravnomjerno, osjećajući istezanje leđnih mišića.
Majmunski koraci
Morate preći udaljenost od 25 metara. Uđite u položaj čučnja, ali ne duboko. Držite mišiće nogu u stalnoj napetosti. Ispruživši zglob koljena lijeve noge, ali istodobno, bez potpunog podizanja i držanja druge noge u savijenom položaju, desnom nogom zakoračite naprijed. Ruke trebaju biti spuštene tijekom kretanja.
Sprint ubrzanja
Udaljenost utrka je 50 metara. Kad jednom stojite, počnite se kretati naprijed i sa svakim korakom intenzivno radite rukama. Zbog ovih trčanja srce će vam jako raditi.
Burpee
Ovo je donekle pojednostavljena verzija klasičnog pokreta. Koriste ga mnogi borci kada se pripremaju za borbu. Zauzmite stojeći položaj i iskočite iz njega unatrag, zauzimajući kao rezultat ležeći položaj. Rastegnuvši tijelo poput opruge, vratite se u početni položaj. Učinite pokret pet ponavljanja.
Pačji koraci
Uđite u duboki položaj čučnja i počnite se kretati naprijed malim koracima. U tom slučaju potrebno je držati leđa uspravno. Morate preći udaljenost od 25 metara.
Stalak za glavu
Stanite na zglobove koljena ispred zida. Spuštajući glavu i ruke na tlo, zglobove koljena držite savijenima. Zatim počnite istezati noge unatrag sve dok prstima ne legnu na tlo. Podignite donje udove prema gore tako da cijelo tijelo bude u ravnoj liniji. Držite stoj na glavi jednu minutu, a zatim se vratite u početni položaj.
Dvoboj u sjeni
Vježbajte različite kombinacije udaraca kako biste povećali broj otkucaja srca. Radite jednu minutu.
Viseći kutak
Uhvatite vodoravnu šipku hvatom iznad glave i podignite ispravljene noge ispred sebe. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi. Izvedite dva seta po pola minute.
Pištolj
Ova bi vježba trebala biti poznata mnogima iz školskog tjelesnog odgoja. Da biste lakše održavali ravnotežu, morate se nasloniti na tlo vanjskom i unutarnjom stranom stopala, kao i petom. Počnite se spuštati u čučanj s pomakom zdjelice unatrag. Tek tada možete početi savijati zglob koljena radne noge. Pazite da koljeno ne ide daleko od razine čarapa.
Otvoreni trening Conora McGregora prije borbe s Floydom Mayweatherom:
[media =
