Saznajte koje su osnovne kriterije koje profesionalni sportaši koriste za pripremu i pobjedu na Olimpijskim igrama. Osoba koja želi postati olimpijski prvak mora ispunjavati određene standarde. Potrebno se odmah pripremiti za naporan rad, jer za osvajanje vrhova Olimpa potrebno je puno truda i vremena. Međutim, ako ste odlučni postići svoj cilj i želite svoj život posvetiti profesionalnom sportu, tada ste već formirali određeni način razmišljanja, što će se pozitivno odraziti na vaš put. Danas ćemo dati nekoliko korisnih savjeta kako postati olimpijski prvak.
Kako postati olimpijski prvak: početak puta
Procijenite svoju kondiciju
Zanimljivo je gledati nastup sportaša na Olimpijadi i ponekad se čini da postati prvak nije tako teško. Na primjer, curling izgleda smiješno i može se činiti da ne morate uložiti mnogo truda da biste postigli uspješan nastup. Međutim, jedno je ako natjecanje gledate s paketom žetona na TV -u, a potpuno je drugačije biti u sportskoj areni. Profesionalni sport ozbiljan je posao.
Da bi postigli visoke rezultate, ljudi tome posvećuju cijeli svoj život. U raznim sportskim disciplinama sportaš mora imati odgovarajuću razinu tjelesne sposobnosti. Sasvim je očito da se to postiže svakodnevnim napornim treninzima. Ako sada ne možete brzo pretrčati udaljenost od stotinu metara, ne biste trebali očajavati. Nastavite trenirati i uspjeh će doći.
Odlučite se za sport
Možda ste se već bavili nekim sportom i odlučili ste nastaviti trenirati. Često možete čuti da je za osvajanje Olimpijskih igara potrebno deset godina. Ova izjava možda nije u potpunosti istinita, ali je blizu istine. U prosjeku, sportaši vrijedno treniraju najmanje pet godina kako bi se plasirali na velike međunarodne turnire. To sugerira da morate odabrati sport koji vam je već poznat.
Sada ćemo dati nekoliko savjeta za odabir sportske discipline:
- Poželjno je započeti trening od djetinjstva. Međutim, trebali biste obratiti pozornost na prosječnu dob olimpijskih pobjednika. Na primjer, u ritmičkoj gimnastici sportaši rano dostižu vrhunac, ali u isto vrijeme karijera im je prolazna. No, snimanje može potrajati duže.
- U sportu postoje neka ograničenja. Ako govorimo o sportovima koji su upravo razmatrani, tada bi u gimnastici visina trebala biti manja od 183 centimetra, a strijelci ne mogu imati slab vid.
- Popularnost određenog sporta također je važna. Na primjer, čovjeku je puno teže ući u košarkaški tim u odnosu na konjičke sportove. U ovom trenutku također morate obratiti pažnju.
Vježbajte svakodnevno
Ako želite znati kako postati olimpijski prvak, tada je prvi korak početi svakodnevno trenirati. Većina poznatih sportaša tijekom dana provodi dva sata. I ne morate trenirati u svom sportu. Možda trebate poboljšati fleksibilnost. Također, ne zaboravite na aktivnosti na otvorenom. Na primjer, želite postati poznati dizač utega. Jasno je da svakodnevni trening od deset sati sa šipkom u tome neće pomoći. S ovim rasporedom treninga veća je vjerojatnost da ćete završiti u bolnici.
No, dvosatne dnevne aktivnosti praćene aktivnim odmorom zasigurno će biti korisne. Osim toga, morate biti oprezni i razboriti. Često se kaže da je za postizanje izvrsnosti u bilo kojoj stvari potrebna praksa. Međutim, ne možemo se složiti s ovom tvrdnjom. Sportske aktivnosti postupno postaju navika. Ako vam je mozak isključen tijekom treninga, nećete postići dobre rezultate. Svakako pratite svoju kondiciju i navike. Iako je ovo jedna od odgovornosti trenera, sportaš također mora pratiti te stvari.
Pronađite iskusnog trenera
Ako ste obdareni talentom, možete samostalno postići dobre rezultate u bilo kojem nastojanju. Međutim, bit će vam teško znati koju tehniku dodatno savladati, ili u kojim trenucima vrijedi eksperimentirati. Pogled izvana često je objektivniji i to ukazuje na potrebu rada s trenerom. Čak i ako već pokazujete dobre rezultate, iskusni mentor pomoći će vam da prijeđete na kvalitativno novu razinu razvoja. Stalno će vas motivirati, kritizirati na slučaju i hvaliti u pravo vrijeme.
Nemojte odmah napustiti posao
Međutim, ako se pokazalo da je vaš posao slabo plaćen, vrijedi promijeniti mjesto rada. U suprotnom, nastavite raditi, jer priprema za Olimpijadu zahtijeva mnogo ne samo fizičkih i vremenskih ulaganja, također ne možete bez financijskih ulaganja. Kao primjer navedimo tako naizgled prosperitetnu državu poput Sjedinjenih Država. Ranije su često bili slučajevi bankrota obitelji u kojima su roditelji ulagali novac u dijete kako bi se pripremili za sudjelovanje na prestižnim međunarodnim turnirima.
Zbog toga vlada radi na stvaranju programa financijske potpore za te obitelji. Ako je moguće, pronađite posao koji će vam pomoći da se poboljšate, na primjer, u bazenu ili teretani. Štoviše, i sami možete postati trener. No potrebno je s poslodavcem dogovoriti fleksibilno radno vrijeme. Također, ne zaboravite da nisu svi olimpijski prvaci bogati ljudi. Često, recimo, nogometaši koji nemaju solidno mjesto u glavnom sastavu poznatog kluba dobivaju mnogo više.
Vjeruj u svoje snove
Da biste bili uspješni u nekim nastojanjima, uvijek morate imati rezervni plan. Međutim, kada se govori o tome kako postati olimpijski prvak, ova se izjava ne odnosi. Profesionalni sport zahtijeva potpunu predanost. Da biste postigli ovaj cilj, morate ga udahnuti i vidjeti u snovima. Morate shvatiti da profesionalni sport nije hobi. Ako vježbate kako biste očuvali svoje zdravlje, onda je dovoljno napraviti nekoliko vježbi tijekom tjedna. Međutim, nakon što je odlučio postati olimpijski prvak, takav pristup poslu neće donijeti pozitivan rezultat.
Vaš san će vas podržati tijekom cijelog teškog putovanja do vrhova Olimpa. Pripremite se za ovakve dane kada se morate prisiliti na vježbanje. Osjećat ćete se jako umorno, ali ne možete stati. Ako nemate san, brzo ćete odustati, a zadatak neće biti riješen.
Kako pobijediti na Olimpijskim igrama: Ozbiljno
Sudjelujte u natjecanjima
Redovita obuka pod vodstvom iskusnog mentora i ozbiljan pristup poslu će se isplatiti. Međutim, doći će trenutak kada ćete morati provjeriti svoju razinu kondicije na pozadini drugih sportaša. Najčešće se sportaš da bi osvojio Olimpijske igre mora izjasniti i proći selekciju. Imajte na umu da u nekim sportovima to nije potrebno.
Počnite sudjelovati na lokalnim, zatim na regionalnim natjecanjima i dosegnite nacionalna. Što više iskustva imate u bilo kojem poslu, to ćete se mirnije početi odnositi prema njemu. Zamislite da vam je prvo natjecanje bila olimpijada. Najvjerojatnije nećete moći izdržati emocionalni stres na samom početku. Iskustvo brojnih turnira različitih rangova pomoći će vam da se nosite s nervoznom napetošću tijekom glavnog početka svoje karijere.
Danonoćno kontrolirajte svoj životni stil
Već smo rekli da je za postizanje postavljenog zadatka potrebno stalno trenirati. Bilo koja vaša radnja može utjecati na rezultat izvedbe. Razmotrimo glavne aspekte koje je potrebno strogo kontrolirati:
- Program prehrane - hrana koju jedete ima veliki utjecaj na rezultat vašeg nastupa na turniru ili treningu. Prekomjerne količine ugljikohidrata mogu značajno smanjiti učinkovitost cijelog treninga. Višak ili nedostatak bilo koje tvari može uzrokovati kvar.
- San - kako bi izdržalo ogroman fizički napor, tijelo se mora odmoriti. Da biste postigli potpuni oporavak svih sustava, morate spavati najmanje osam sati svaki dan.
- Kućanske navike - ako u slobodno vrijeme popijete litru piva i u tom trenutku pušite, onda profesionalni sport definitivno nije za vas.
Pronađite dobro financiranje
Ako ste već počeli sudjelovati na natjecanjima, možda su vas već primijetili sponzori. Kad se postignu određeni rezultati, država će obratiti pažnju i na vas. Praktično je nemoguće ostvariti postavljeni zadatak bez dovoljne financijske potpore.
Postavite sebi ciljeve
Vrlo je važno da su vaši ciljevi ostvarivi. Štoviše, potrebno je planirati ne samo kratkoročno, nego i dugoročno. Morate naučiti kako raditi na određenim stvarima. Ako si samo postavite zadatak postati olimpijski prvak, onda sigurno ništa dobro neće proizaći. Postoje rekordi koje je potrebno oboriti. Postoji konkurencija koja se odražava u određenim brojkama. Postavite sebi zadatke za tjedan, mjesec i godinu unaprijed.
Samo na taj način moći ćete pravilno rasporediti svoje napore. Morate operirati s velikim brojem brojeva, na primjer, brzinom, veličinom opterećenja tijekom treninga, snagom itd. To podrazumijeva potrebu da se brinete o sebi i svom zdravlju. Ako znate svoju početnu razinu, tada odredite vlastiti napredak, kao i izglede.
Budite realni u pogledu svoje izvedbe
Na planeti se milijuni ljudi bave sportom i žele postići ciljeve slične vašim. S obzirom na njihovu pozadinu, moći ćete procijeniti svoje sposobnosti i razumjeti možete li postati prvak Olimpijskih igara. Na ovo se pitanje morate stalno vraćati jer samo tako možete prilagoditi plan treninga i poboljšati ga. Jednako je važno posvetiti dovoljnu pozornost i psihološku pripremu. Često sportaši “izgore” prije početka natjecanja.
Zaboravite na društveni život
Olimpijske igre održavaju se svake četiri godine, a većinu vremena provodite trenirajući. Neposredno prije Olimpijskih igara dolazi najvažniji trenutak i ovdje ćete morati zaboraviti na svoje prijatelje i zabave. Da biste postali olimpijski prvak, morate naporno raditi. Kasnije se možete vratiti svakodnevnom životu. Sportaši se moraju puno uskratiti da bi riješili zadatke, a vi morate biti spremni na to. Profesionalni sportovi oduzimaju ogromnu količinu vremena i ponekad ne ostane vremena čak ni za obitelj.
Želite li znati više o tome kako postati olimpijski prvak? Pogledajte sljedeću priču o Aleksandru Legkovu:
