Danas ćemo govoriti o egzotičnoj prehrani lignjama. Pročitajte o prednostima plodova mora, jelovnika i smjernicama za mršavljenje. Osjetljivo meso lignji vrlo je korisno za ljudski organizam. Ima hranjivu vrijednost zbog visokog sadržaja bjelančevina i tvari taurina koja snižava loš kolesterol. Osim toga, konzumacija lignji pomaže u normalizaciji krvnog tlaka, rada jetre i bubrega. Od ogromne raznolikosti morskih plodova treba odabrati i lignje jer u njihovom mesu u potpunosti nema purinskih baza koje inhibiraju metaboličke procese.
Pročitajte detaljnije članak o korisnim svojstvima lignji za tijelo
Predstavnici dubokog mora smatraju se najboljim dijetetskim proizvodom. Njihov niski sadržaj kalorija - 110 kcal - dopušta upotrebu mesa u dijeti za mršavljenje. Tijelo ga savršeno apsorbira, potiče eliminaciju soli teških metala i izuzetno je korisno za žene zbog prisutnosti folne kiseline. U medicinskoj prehrani mekušac je neophodan za poboljšanje rada štitnjače i nadoknađivanje nedostatka joda.
Tjedna prehrana s lignjama smatra se prilično teškom u prehrani. Nisu svi sposobni izdržati strogu dijetu i pravila ove metode mršavljenja. O tome kako odabrati lignje za kuhanje već smo pisali u prethodnom članku. Obratite pažnju na njihov izgled - na ovaj način možete razumjeti jesu li odmrznuti ili ne. O svježini proizvoda može se suditi po boji trupa - ne smije biti žuta.
Dijetalni meni: lignje za mršavljenje
Dijeta s lignjama traje točno 1 tjedan. U 7 dana možete smršavjeti za 3 - 5 kg. Kako bi se pojačao učinak, poželjna je tjelesna aktivnost (trčanje, plivanje, aerobik, brzo hodanje).
- Doručak: salata od povrća s mesom lignji bez dodane soli.
- Ručak: kuhano meso školjki + 2 jabuke.
- Večera: kuhana lignja + kriška sira.
- Režim pijenja: dnevno morate popiti od 1,5 do 2 litre nezaslađenog zelenog čaja, čistu vodu bez plina, kao i sok od povrća.
Kontraindikacije za lignje za mršavljenje
Dijeta je kontraindicirana za osobe alergične na plodove mora, kao i za ozbiljne upalne bolesti. Također, ovu metodu mršavljenja treba isključiti u slučaju individualne netolerancije. Ne možete koristiti suhe školjke - to izaziva taloženje soli i nakupljanje tekućine u tijelu.
Za one koji se ne žele pridržavati strogih pravila mono-dijete, lignje se mogu koristiti u jelima (salate, juhe) bez dodavanja soli i majoneze. Zbog niskog sadržaja kalorija u sastavnim sastojcima, ne samo da možete brzo smršavjeti, već i napuniti tijelo hranjivim tvarima.
Kakva jela možete napraviti s lignjama?
- Lignje s paprikom, lukom, peršinom, začinjene maslinovim uljem;
- Bugarske lignje s kuhanom rižom, jajima i paprikom;
- Juha s topljenim sirom i mesom školjki;
- Egzotična salata s lignjama i školjkama (bijelo vino, lovorov list, senf, kopar, bosiljak, češnjak, sok od limuna);
- Koktel salata s lignjama, kineski kupus, škampi, poriluk, sir, štapići od rakova;
- Začinjena salata od lignji i škampa (paprika, krastavci, rotkvice, zelena salata, celer, paprika, maslinovo ulje).
Nekoliko video recepata za jela:
