Smoothie od kefira i crnog ribiza vrlo je jednostavan i osvježavajući desert ljeti. Kako napraviti smoothie, pogledajte naš jednostavan recept korak po korak s fotografijom.
Ako često patite od prehlade i vaš imunitet treba obnoviti, ljeti pokušajte obnoviti ravnotežu vitamina na račun bobica i voća. Posebnu pozornost posvetite bobičastom voću s visokim udjelom vitamina C. Danas ćemo govoriti o crnom ribizlu. Ova slatko -kisela bobica nije samo ukusna, već je i bogata vitaminom C, kao i drugim korisnim sastojcima.
Uz ribiz u smoothie dodajte kefir, zobene pahuljice i led. Bolje je ne dodavati šećer, ali ako želite nešto slatko, bolje je koristiti 1-2 žličice. med. Ovaj smoothie je dobro piti natašte ili par sati prije spavanja.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 68 kcal.
- Porcije - 1 čaša
- Vrijeme kuhanja - 5 minuta
Sastojci:
- Kefir - 1 žlica.
- Ribizla - 100 g
- Zobene pahuljice - 2 žlice. l.
- Led - par kockica
Korak po korak priprema smutija od kefira i crnog ribiza
Dodajte sve sastojke u zdjelu miksera. Ako koristite smrznute bobice ribiza, potopite ih u kipuću vodu na par sekundi ili pustite da se malo odmrznu. Dodati će lepršavost vašem smoothiju i neće slomiti vaš blender.
Tucite sve sastojke 3 minute maksimalnom brzinom.
Morate odmah popiti smoothie. Prilikom posluživanja ukrasite grančicama mente i svježim bobicama.
Koje druge mogućnosti pića možete napraviti? Uzmite jogurt, zrele banane i crni ribiz za izdašan smoothie. Nema kefira ili jogurta? Uzmite sok od naranče. Nema soka? Mlijeko će uspjeti. Laneno sjeme ili zobene pahuljice dodat će sitost i zdravu korist za smoothie. Koju ćete kuhati?
