Današnji članak posvećen je pravilima ponašanja u prostoriji za obuku. Time ćete spriječiti mogućnost dosadnih ozljeda. Poštujući najjednostavnija pravila ponašanja u dvoranama za vježbanje, posjetitelji će dobiti ugodno i sigurno okruženje za trening. Također će održavati opremu u ispravnom stanju.
Pravila ponašanja u dvorani
Pravilo broj 1: Uzeti utezi trebaju se vratiti na svoje mjesto
Vraćajući opremu koju je posjetitelj koristio na mjestu, pokazuje ljubaznost prema onim sportašima koji će nakon njega biti angažirani u dvorani. Nitko neće voljeti skinuti težinu sa simulatora, koju je netko ostavio na njoj. Kad vam više ne trebaju bućice, stavite ih na postolje i skinite sve utege sa simulatora. Jedina iznimka može biti zahtjev sljedećeg posjetitelja da ih ostavi na mjestu.
Pravilo 2: Ponderi se ne smiju ispuštati
Bacanje utega na pod može uzrokovati slučajno oštećenje vas ili drugog posjetitelja. To može oštetiti vašu opremu i stvoriti nepotrebnu buku, skrećući pozornost na vas. Tegove treba lagano spuštati na pod i možete bacati tek kada postoji opasnost od ozljeda.
Pravilo 3: Odjeća mora biti pravilno odabrana
Prilikom odabira odjeće trebali biste se voditi prema dva parametra - vlastitoj udobnosti i udobnosti drugih. Najbolji izbor su obična majica i hlače, kao i dobre tenisice za trčanje. Posebnu pozornost treba posvetiti cipelama. Trebao bi imati ukočen potplat, lagano podizanje pete i dovoljnu visinu za pružanje stabilnosti gležnju. Kada radite mnoge vježbe, to neće biti suvišno.
Pravilo # 4: Obrišite znoj
U dvoranu biste trebali ući s malim ručnikom. Trebat će vam da obrišete klupu nakon završetka vježbi, ili još bolje da je raširite prije početka pristupa. Vi sami vjerojatno ne želite učiti na vrhu lijevo od drugih posjetitelja.
Pravilo # 5: Držite se na distanci
Ovo je glavni sigurnosni zahtjev prilikom posjeta dvorani. Pokušajte ne završiti u tuđem prostoru, ometajući druge ljude u učenju.
Pravilo # 6: Promijenite cipele
Prilikom posjeta dvorani sa sobom trebate nositi zamjenske cipele kako biste izbjegli stvaranje prašine.
Pravila komunikacije i bonton
Pravilo # 1: Razgovor
Nikada nemojte započinjati razgovor s posjetiteljem koji izvodi vježbu. Prvo, to jako odvlači pažnju, a drugo, najvjerojatnije je usredotočen na trening i neće čuti. Pričekajte da se pristup dovrši i postavite svoje pitanje.
Pravilo 2: Dopustite mi da vam se pridružim
Odbiti znači iskazivati nepoštovanje. Naravno, ako vas to ne spriječi u vježbanju. Na primjer, kada vaš program obuke uključuje kratke pauze za odmor.
Pravilo # 3: Nemojte ometati pogled
Prolazeći pored osobe koja izvodi vježbu, ili čak samo stojite ispred nje, ometat ćete njegovu koncentraciju. Također, posjetitelj može gledati vježbu u ogledalu, kontrolirajući svoju tehniku.
Pravilo # 4: Zatražite dopuštenje
Ako trebate koristiti opremu koju već netko drugi koristi, trebate zatražiti dopuštenje za dijeljenje. Ne možete samo sjediti na simulatoru ili klupi s koje se upravo popeo drugi posjetitelj. Morate saznati je li njegova vježba završila. Ako se potrebna težina jako razlikuje od težine koju je upotrijebio drugi posjetitelj, ne biste trebali tražiti zajedničko korištenje stroja. Pričekajte da završi s treningom ili posudite drugu opremu.
Pravilo # 5: Živahni razgovori
Nemojte gnjaviti posjetitelje razgovorima. Većina njih ide u teretanu radi vježbanja, a ne radi razgovora od srca do srca. Odgodite razgovor dok aktivnost ne završi.
Pravilo # 6: Nemojte koristiti puno opreme
Ne koristite mnogo strojeva ili klupa odjednom. Druga je stvar kad u dvorani nema nikoga. U ovom slučaju, naravno, možete se neko vrijeme smatrati majstorom.
Pravilo # 7: Pomoć
Ne biste trebali trčati svima za koje mislite da im je potrebna pomoć. Teška ponavljanja su najučinkovitija i mogu samo pokvariti vaš set. Ali ako netko zatraži pomoć, onda biste trebali odgovoriti na zahtjev.
- Nemojte pretjerano koristiti pomoć. Ne tražite pomoć ako u početku niste spremni podnijeti težinu. U tom slučaju trebate ponovno razmotriti svoju radnu težinu.
- Zona udobnosti. Ne postavljajte klupu koju ste zauzeli u blizini drugih posjetitelja. Neke vježbe zahtijevaju puno slobodnog prostora.
- Ponovno podesite težinu. Kad završite s vježbanjem na stroju, vratite čep u položaj koji je koristio prethodni posjetitelj.
- Budite taktični. Ne možete se smijati ljudima koji vam ne mogu parirati u radnim težinama. Uvijek će biti onih posjetitelja koji nadmaše vaše postignuće.
- Pomozite. Kad vas je netko zamolio za pomoć, ne odbijajte. U slučaju da vidite da ne možete pružiti pomoć zbog velike težine ili iz nekog drugog razloga, morate na to upozoriti.
- Vrisak. Pokušajte ne vrištati tijekom vježbe. Naravno, ponekad je potrebno, ali ne uvijek.
- Parfumerija. Nemojte koristiti parfem prije nastave u teretani. Ozbiljnim treningom miris znoja se ne može izbjeći, a u kombinaciji s parfumerijom možda nećete osjetiti najugodniji miris. Prije početka treninga samo se istuširajte.
Kako se ponašati u dvorani
Prilikom posjete teretanama svi se moraju pridržavati osnovnih pravila ponašanja:
- Potrebno je poštovati ne samo osoblje, već i posjetitelje.
- Ako imate pitanja, slobodno se obratite treneru.
- Kad trenirate sa šipkom, ne zaboravite nositi brave na šipki.
- Prije početka vježbe provjerite jesu li pričvršćivači pričvršćeni.
- Sve utege treba vratiti na svoje mjesto po završetku vježbe.
- Ne bacajte sportsku opremu po teretani.
- Nemojte koristiti parfeme jakog mirisa.
- Nemojte prelaziti prečku. Među sportašima je običaj poštivati sportsku opremu, ako se razbolite, onda preskočite nastavu kako ne biste širili infekciju.
- Ne ometajte posjetitelje razgovorima i nemojte sebi odvlačiti pažnju.
Instruktor (trener) u teretani
Trener (instruktor) je osoba koja može reći sve o simulatorima, utezima, kompleksima za trening. Zahvaljujući njemu možete sastaviti plan sata, ako je potrebno, osigurat će vas i nadzirati vašu tehniku vježbanja. Kad se pojave pitanja, postavljajte ih hrabro. Ne bojte se potražiti savjet i pomoć. Također, ne bojte se platiti njegove konzultacije. Ovako zarađuje za život. S instruktorom se mora postupati s poštovanjem.
U ovom videu saznajte 10 stvari koje ne biste trebali raditi u teretani:
