Ako dijete odbije jesti zobene pahuljice koje su toliko bogate vlaknima, mastima i bjelančevinskim spojevima, skuhajte ga s ukusnim aromatičnim dodacima. Kako napraviti zobene pahuljice s medom, crnim ribizlom i sjemenkama reći će vam korak po korak recept s fotografijom. Video recept.
Mnogi su u djetinjstvu morali jesti zobene pahuljice kod kuće za doručak i u vrtiću. Sada, kao odrasli, želimo da doručak ne bude samo bogat i zdrav, već i ukusan. Stoga su počeli kuhati zobene pahuljice s raznim dodacima. Kombinira se s voćem, bobičastim voćem, orašastim plodovima, kandiranim voćem, džemom, bademovim uljem. Prisjetimo se zobenih pahuljica koje su nam poznate iz djetinjstva, ali s novim i zanimljivim okusom. Kuhanje zobenih pahuljica s medom, crnim ribizlom i sjemenkama. Ovo je izdašan i potpun doručak koji eliminira potrebu za grickalicama prije ručka.
Prije nego prijeđemo na recept, sjetimo se korisnosti žitarica. Zobene pahuljice sadrže i topiva i netopiva dijetalna vlakna. Prvi pomažu u snižavanju razine kolesterola i stabilizaciji razine glukoze u krvi. Potonji poboljšavaju rad crijeva. Jedna porcija osigurat će 20% vašeg dnevnog unosa vlakana i proteina. Zato nutricionisti preporučuju započeti dan zobenom kašom. lagan je i uravnotežen doručak i izvrsna zdravstvena njega.
Također, ne možemo ne primijetiti blagodati crnog ribiza i meda. Ove namirnice jačaju imunološki sustav i poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta. Crni ribiz ublažava upale i pomaže očistiti tijelo od toksina, a med pomaže u liječenju prehlade i virusnih bolesti.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 35 kcal.
- Obroci - 1
- Vrijeme kuhanja - 10 minuta
Sastojci:
- Zobene pahuljice - 70 g
- Crni ribiz - 2 žlice
- Med - 1 žličica ili po ukusu
- Voda za piće - 120 ml
- Sjemenke suncokreta - 1 žličica
Korak po korak kuhanje zobenih pahuljica s medom, crnim ribizlom i sjemenkama, recept sa fotografijom:
1. Zobene pahuljice ulijte u duboku zdjelu i prelijte ih kipućom vodom.
2. Zatvorite poklopcem ili tanjurićem i ostavite 5 minuta da skuha pahuljice. Koristite instant zobene pahuljice, a zatim ih možete kuhati na pari. Ako koristite Extra, morat će se kuhati na štednjaku.
3. Nakon tog vremena pahuljice će se povećati u volumenu i upiti svu vlagu.
4. U zobene pahuljice dodajte med i promiješajte da se rasporedi po smjesi.
5 Zatim posipajte oguljene sjemenke suncokreta. Možete ih prethodno pržiti u čistoj i suhoj tavi dok ne porumene.
6. Operite crni ribiz, otkidajte repove čašicama i osušite papirnatim ubrusom. Zatim dodajte bobice u zdjelu zobenih pahuljica.
7. Zobenu kašu prelijte medom, crnim ribizlom i sjemenkama i poslužite. Može se konzumirati i toplo i ohlađeno. Osim toga, možete ga ponijeti sa sobom na posao, na put ili dati dijete u školu.
Pogledajte i video recept o tome kako kuhati zobene pahuljice s bobicama u mlijeku.
