Redovna, svakodnevna hrana pomoći će vam da započnete proces mršavljenja. Zobene pahuljice to čine dobro. Želite li znati kako se to događa i pripremiti ukusan doručak? Pročitajte korak po korak recept s fotografijom u ovom članku odmah!
Zobene pahuljice stalno su povezane s "engleskim" doručkom. Dok se pečena jaja sa slaninom, ponekad rajčica i gljiva, tostirani puding i kruh obično smatraju tradicionalnim doručkom u Velikoj Britaniji. I zobene pahuljice smatraju se tradicionalnim, gotovo glavnim, škotskim jelom. U Škotskoj je zobena kaša kulinarski zaštitni znak. No, kod nas se zobena kaša smatra i jednim od najzdravijih doručaka. Velika količina vlakana i proteina poboljšava metabolizam, potiče razvoj i rast mišića. Ovo je dobra opcija za one koji su na dijeti, poste ili žele skinuti višak kilograma.
Da zobene pahuljice ne budu samo zdrave, već i što ukusnije, samo trebate dodati malo meda, voća, orašastih plodova, kandiranog voća itd. Tada se ne poboljšava samo okus hrane, već se i tijelo puni dodatnim mikroelementima i vitamine. Za doručak kuhamo ukusne zobene pahuljice s medom, malinama i crnim ribizlom. Izvrstan je za mršavljenje, a istovremeno se osjećate dobro.
Pogledajte i kako napraviti zobene pahuljice s bananom i medom.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 116 kcal.
- Obroci - 1
- Vrijeme kuhanja - 15 minuta
Sastojci:
- Instant zobene pahuljice - 75 g
- Maline - 10 bobica
- Med - 1 žličica
- Crni ribiz - 20 bobica
Korak po korak kuhanje zobenih pahuljica s medom, malinama i crnim ribizlom, recept s fotografijom:
1. Zobene pahuljice ulijte u duboku zdjelu i prelijte kipućom vodom tako da voda prekrije pahuljice za 1-1,5 prstiju.
2. Pokrijte zobene pahuljice poklopcem i ostavite ih 7-10 minuta da nabubre i prošire se.
3. Kad su zobene pahuljice gotove, dodajte crni ribiz i malinu. Voće može biti svježe ili smrznuto. Svježe bobice operite i osušite papirnatim ubrusom. Ne odmrzavajte prvo smrznuto voće, dodajte ga odmah u kašu. Brzo će se odmrznuti od njegove tople temperature.
4. Zatim ulijte med u proizvode. Nema potrebe da se topite gusti med; on će dobiti temperaturu tekućine pri temperaturi vruće zobene kaše.
5. Hranu miješajte dok se ne ravnomjerno rasporedi i poslužite zobene pahuljice s medom, malinama i crnim ribizlom na stol. Jelo se može jesti i toplo i ohlađeno. Zobene pahuljice možete ponijeti sa sobom na posao ili dijete dati u školu.
Pogledajte i video recept kako kuhati zobene pahuljice s bananama, medom i orašastim plodovima.
