Ne volite samo zobene pahuljice? Skuhajte ga s bananama i medom. Ovo je i ukusan i vrlo zdrav, hranjiv doručak za cijelu obitelj koji će vas napuniti zdravljem, živošću i energijom za cijeli dan.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Zobene pahuljice omiljeni su Englezi i najčešće se konzumiraju za doručak. Uvijek su ga smatrali jednim od najzdravijih jutarnjih obroka. Danas postoji mnogo različitih recepata za pripremu zobenih pahuljica. Stoga svaki dan možete eksperimentirati sa žitaricama i dobiti nove ukusne doručke. Osim toga, takva kaša može biti jedna od komponenti koje su uključene u jelovnik prehrane. Ako zadržite figuru ili želite smršavjeti, onda je ovaj obrok samo za vas, jer to će uvijek biti sjajan početak novog dana.
Danas ćemo kuhati zobene pahuljice u vodi. No, unatoč činjenici da se pahuljice ne kuhaju u mlijeku, kaša će se pokazati prilično aromatičnom i ukusnom. Banana, cimet i med obogaćuju okus doručka, čineći ga nenadmašnim. Osim toga, voće se može mijenjati cijelo vrijeme, koristeći ih prema godišnjem dobu. Na primjer, kivi, borovnice, jagode, maline itd. Izvrsni su. Međutim, apsolutno sve što vam se sviđa. Također možete obogatiti svoj obrok orašastim plodovima, čokoladom, kokosom, sjemenkama i drugim dobrotama.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 145 kcal.
- Obroci - 1
- Vrijeme kuhanja - 10 minuta
Sastojci:
- Instant zobene pahuljice - 150 g
- Banana - 1 kom.
- Med - 1 žlica ili po ukusu
- Mljeveni cimet - 0,5 žličice
Kuhanje zobenih pahuljica s bananom i medom
1. Zobene pahuljice stavite u duboku zdjelu, prelijte kipućom vodom, pokrijte tanjurićem i ostavite da se natapa 5 minuta da nabubre. Ako koristite dodatne pahuljice, morat će se kuhati na štednjaku u loncu. Vrijeme kuhanja navedeno je na pakiranju proizvođača.
2. U međuvremenu ogulite bananu i podijelite je na pola. Izrežite jednu polovicu na okrugle kriške debljine 3 mm i ostavite da se ukrasi prilikom posluživanja. Drugi dio stavite u zdjelu i zgnječite vilicom dok ne dobijete kašastu konzistenciju.
3. Masi od banana dodajte med i cimet. Po ukusu možete dodati još neke proizvode.
4. Smjesu od banana dobro promiješajte dok ne postane glatka. Kušajte i po potrebi dodajte još meda. Do tada će vam zobene pahuljice nabubriti, zasititi se vlagom, postati mekane i udvostručiti volumen.
5. Stavite zobene pahuljice u zdjelu banane kaše.
6. Promiješajte hranu da se ravnomjerno rasporedi.
7. Kašu stavite na tanjur za posluživanje, ukrasite kriškama banane na vrhu i poslužite. Također, osim toga, na vrhu, po želji, možete naribati čokoladne komadiće ili posipati nasjeckanim orasima.
Pogledajte i video recept kako kuhati zobene pahuljice s bananama, medom i orašastim plodovima.
