Vrste društvenih fobija, mehanizam njihovog razvoja i glavni simptomi. Uzroci strahova i glavni koraci za prevladavanje. Društveni strah je stalan osjećaj tjeskobe i iščekivanja opasnosti koji može nastati iz kontakta s drugim ljudima. Drugim riječima, osoba se boji društva i svih njegovih manifestacija. Bilo koji način interakcije drugih ljudi uzrokuje nelagodu, nelagodu i pogoršava zdravstveno stanje. Stoga se pokazalo da je pojedinac autističan, zaštićen od svih, kao i društveno neprilagođen, nesposoban za rad i život u okruženju drugih.
Opis i mehanizam razvoja društvenih strahova
Važnost borbe protiv ove vrste fobija vrlo je teško precijeniti, budući da su danas društvenost i sposobnost timskog rada jedna od najvažnijih značajki koje su potrebne za uspjeh. Ljudi koji dožive bilo kakav društveni strah lišeni su ove mogućnosti. Sami se osjećaju puno bolje jer je njihova tjeskoba povezana s mogućim štetnim učincima interakcije s drugim ljudima.
Zapravo, društveni strahovi mogu se generalizirati i pokriti sve slučajeve kontakta s drugim ljudima. Odnosno, zanemaruju se apsolutno svi odnosi, komunikacija se svodi na potrebni minimum, a ponekad i potpuno prestane.
Većina ljudi obuhvaća druge uže fobije koje su povezane s određenom dozom anksioznosti u interakciji s drugima. Na primjer, rumenilo u javnosti ili nastup pred punom dvoranom. To ne znači da će se osoba bojati ići u kupovinu, potrebni su mu određeni uvjeti za razvoj kliničke slike fobije. Ti se specijalizirani strahovi mnogo lakše podnose od generaliziranih, ali njihova je rasprostranjenost mnogo šira.
Ova manifestacija ljudske psihe može biti simptom drugih poremećaja i kombinirati se u glavni sindrom, ili se može promatrati zasebno kao fobija.
Takvi strahovi nastaju, obično u djetinjstvu ili adolescenciji. Tada je ljudska psiha vrlo osjetljiva na vanjske manifestacije i još uvijek otkriva što je dobro, a što loše. Ti će stavovi potaknuti karakter i tendencije razvoja osobnosti u budućnosti.
Dakle, negativna iskustva u komunikaciji s drugim ljudima, faktori stresa mogu utjecati na to kako osoba percipira svijet. S vremenom se stvara reakcija i stav da svaka interakcija s drugima nema najbolje posljedice, izaziva nelagodu i tjeskobu.
Uzroci društvenih strahova kod ljudi
Ne postoji jedinstveni uzrok društvenog straha. Svaka osoba ima svoju predispoziciju i faktor okidača koji doprinose stvaranju fobija. Štoviše, ponekad ih može uzrokovati nekoliko uzroka društvenog straha zajedno:
- Nasljedstvo … Predispozicija koja se prenosi s koljena na koljeno može imati važnu ulogu u stvaranju društvenih fobija. Osobne osobine u obliku sramežljivosti, povećane osjetljivosti na kritiku, ogorčenost mogu potaknuti razvoj strahova.
- Odgoj … Ovaj aspekt je od velike važnosti u ljudskom svjetonazoru. Najvažnija životna pravila djetetu postavljaju roditelji, oni diktiraju društvene norme koje se moraju poštivati radi prilagodbe. Negativne reakcije na njegovo ponašanje s njihove strane mogu potcijeniti samopoštovanje, stvoriti predrasude o inferiornosti ili čak neusklađenosti osobe s odabranim okruženjem.
- Imitacija … Djeca imaju tendenciju oponašati način života koji su navikli vidjeti od rođenja. Osim odgoja, roditelji služe kao određeni primjer koji treba postići i čemu težiti. Tako će povučeno ponašanje roditelja, njihove strahove imitirati djeca, bez obzira na njihove želje ili postupke.
- Stres … Ovaj faktor ima važnu ulogu i u dugotrajnoj ekvivalentnosti i u akutnoj reakciji. Nepovoljni uvjeti na poslu / obitelji / studiju stvaraju sumnju u sebe, patološke reakcije na prisutnost drugih ljudi. Važnu ulogu imaju ismijavanje, maltretiranje od drugih. Isto tako, trenutni događaj koji može biti uznemirujući može stvoriti strah. Na primjer, jedan neuspješni scenski nastup pred publikom stvara uvjete koji oblikuju glosofobiju.
- Hipobulija … Nemogućnost upravljanja vlastitim željama, postavljanje ciljeva i njihovo postizanje. Niska motivacijska aktivnost i nedostatak staloženosti. Takvi ljudi nisu u stanju ništa učiniti sami od sebe, navikli su ići s tokom i raditi ono što im društvo nalaže. Istodobno, vlastito ponašanje postaje stereotipno, reakcije osiromašuju, a osoba se često ne može odlučiti na bilo kakav radikalan korak.
Važno! Negativna životna iskustva u obliku ismijavanja u školi, ponižavanja ili trolanja od strane vršnjaka mogu izazvati teške depresivne reakcije sa kobnim posljedicama.
Glavne vrste društvenih strahova
Klinička slika društvenih fobija razlikuje se ovisno o vrsti straha. Generalizirani ljudi očituju se u masovnom strahu od komunikacije i interakcije s drugim ljudima. Vrlo su rijetki, najčešće se opažaju izolirane fobije, u kojima se osoba boji specifičnih posljedica.
Postoje mnoge vrste društvenog straha koje ljudi mogu manifestirati pojedinačno. Općenito, mogu se podijeliti u nekoliko skupina:
- Strah od pokornosti … Gotovo u svakom poslu utjelovljena je hijerarhijska shema upravljanja i uvijek postoje šef i podređeni. Radnici sa socijalnim fobijama obično su previše osjetljivi na svoju ulogu i stav uprave prema njima. Za ovu fobiju važnu ulogu ima instalacija na šefov bezuvjetni autoritet i strah od njegovih odluka i postupaka. To se također odnosi na nastavnike u školi, nastavnike na sveučilištu i one ljude koji nadziru rad drugih.
- Strah od odgovornosti … Ova se fobija može manifestirati na potpuno različite načine. Dakle, pojedinci se boje obiteljskih odnosa, važnih stvari na poslu, zadataka, obećanja. Nisko samopoštovanje ne dopušta im da pokažu vlastitu važnost, budući da su unaprijed odlučni u neuspjehu. Stoga, kada se na pomolu pojavi odgovoran posao, žure se odbiti, pobjeći, samo da ne skrenu nepotrebnu pozornost na sebe i nikoga ne iznevjere.
- Strah neuspjeha … Ova se fobija temelji na strahu od preuzimanja nečeg važnog i neuspjeha. To bi mogao biti projekt na poslu, ispit ili neki drugi događaj koji bi mogao završiti fijasko. Osoba se toliko boji negativnih posljedica i sigurna je u njih da unaprijed shvaća beznačajnost svojih pokušaja da nešto promijeni. Osjećaj nemoći i nemogućnosti da nešto učini oslobađa ga čak i mogućnosti da pokuša.
- Strah od uspjeha … Čudno, mnogi se jako boje postići doista važne rezultate. To je zbog samopoštovanja, koje vam omogućuje da budete samo u sporednim ulogama, s niskim čimbenicima motivacije. Osoba ne želi preuzeti dodatne odgovornosti koje podrazumijevaju uspjeh, boji se nove, neistražene budućnosti. No, ponajviše strah od uspjeha izaziva strah od gubitka stabilnosti, koji je nastao prije njega.
- Strah od samoće … Ovo je posebna kategorija društvenih fobija, koje imaju za cilj nespremnost da budu same i hitnu potrebu za vezom. To može očitovati strah od razvoda, strah od sukoba i svađa, strah od gubitka voljene osobe. Neodlučnost po tom pitanju tjera osobu da cijeli život bude u kavezu vlastitih fobija i ne može promijeniti svoj položaj.
- Strah od približavanja … Ova vrsta fobija sastoji se od neporecivog straha od odnosa s ljudima. Prisiljava ih na stjecanje vlastite neovisnosti, sve se više ograđujući od društva. Otvorenost i izražavanje osjećaja njima je strano. Kontakti s vanjskim svijetom gube se zbog siromaštva emocionalnih i reakcija ponašanja, egocentrizma i neovisnosti. Kao rezultat ove izolacije, strah će se povećavati svaki put kad se pokušate nekome približiti.
- Strah od procjene … Ova fobija prisiljava sve njihove postupke da se analiziraju radi negativne reakcije drugih. U tom slučaju mišljenje drugih ljudi igra najvažniju ulogu i stvara patološku ovisnost. Osoba se boji osude zbog pogrešnosti svojih postupaka, boji se kritike i neugodnih izjava izvana. Dakle, vlastito samopoštovanje ovisi o mišljenju drugih. Ljudi se počinju bojati javnog govora, gdje postoji šansa da budu cijenjeni, kritizirani.
- Strah od nepažnje … Pojedinci s ovom fobijom visoko cijene priznanje i stavljaju ga daleko iznad drugih prioriteta. Pažnja drugih ljudi potvrđuje njihovu ulogu u svijetu, nužnost njihovog postojanja. Umjetničke osobnosti demonstrativne prirode sklone su ovoj fobiji, koje najčešće biraju ona zanimanja kojima se posvećuje pozornost društva. Boje se ostati nezapaženi, drugima ništa ne značiti, a metode kojima postižu priznanje mogu, ali i ne moraju biti pozitivne.
Koraci za prevladavanje društvenih strahova
Svaka fobija iz društvenog registra jedinstvena je na svoj način, budući da je obdarena osobinama osobe i obojena je njezinim emocionalnim reakcijama. No, nažalost, strahovi se mogu brzo savladati i spriječiti u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Oni ometaju postizanje uspjeha na poslu, ometaju obiteljsko blagostanje i osobni rast, zbog čega je toliko važno znati kako pravilno prevladati svoje fobije.
Korak 1. Realizacija
Ova faza daje temelj za sve sljedeće. Ako osoba ne razumije iracionalnost onoga čega se boji, ne shvaća da su to zapravo lažni stavovi koji ometaju život, ništa od toga neće biti. Prevladavanje društvenih strahova mora započeti razumijevanjem vlastite fobije. Trebali biste razmotriti i druge primjere neuspjeha s nadređenima, s odnosima koji samo jačaju otpornost osobe. Primjeri uključuju poznate ličnosti koje su u djetinjstvu ili adolescenciji morale prolaziti kroz slične situacije, ali se nisu slomile, već su nastavile dalje. Spoznaja da strah uništava život, te ni na koji način ne štiti od vanjskih čimbenika i komunikacije s drugima, doprinosi motivaciji za njegovo prevladavanje.
Preporučuje se da sami procijenite što ste morali izgubiti zbog svoje fobije, koji bi mogli biti rezultati vašeg rada, odnosa, da nema društvenih strahova. Ponekad je spoznaja o onome što je već izgubljeno ili se možda nije ostvarilo osjetno otrežnjujuća i omogućuje vam da pogledate sebe izvana.
Svatko je tvorac svoje priče, ali kad strah vlada životom, sve ispadne malo drugačije. Treba shvatiti da fobije jedne osobe mogu patiti od svoje rodbine, prijatelja, obitelji. Stoga u prvoj fazi morate pronaći nešto za što se vrijedi boriti sa svojim strahovima, nešto za što se morate boriti i pobijediti.
Korak 2. Obuka
Strahovi nisu najugodniji dio svijesti, pa se osoba, natječući se s njima, bori sama sa sobom. Nemoguće je zaroniti u vrtlog glavom čim se donese odluka da se riješite fobija. Na taj način možete stvoriti dodatni strah i nikada više ne odlučiti pokušati ponovo.
Takav dugotrajan proces, poput rješavanja vaših fobija, zahtijeva ozbiljan pristup s postupnom provedbom zadataka. Za donošenje odluke potrebna je hrabrost, pa je važno malo se naviknuti na nove okolnosti.
Na primjer, ako se osoba boji komunicirati s drugim ljudima, to ne znači da morate sve gnjaviti razgovorima. Prvo, uzrokovat će značajnu nelagodu, a zdravlje će se samo pogoršati, i drugo, postoji rizik od pogrešnog razumijevanja. Tako se možete voziti iz jedne krajnosti u drugu.
Trebali biste započeti s malim dijalozima koji podrazumijevaju uobičajenu pristojnost i taktičnost. Neizvjesnost se može prevladati promjenom imidža. I ženama i muškarcima nova slika omogućuje da budete u ulozi nekoga drugog i na taj način apstrahirate svoju osobnost.
Korak 3. Ciljevi
Svaka osoba ima ciljeve kojima teži. Preporučuje se da sami odredite prioritetne želje i smjerove razvoja. Potrebno je odrediti što je potrebno za sreću, pa čak i zapisati na papir. Mali popis pomoći će vam da barem nekako ostvarite svoje ciljeve i pretvorite ih u stvarniji objekt. Treba shvatiti da je ambicija prirodna osobina osobe koja ne miruje i uvijek želi postići najbolje za sebe. Fobija će stvoriti značajne barijere tek kad počne gubiti šanse zbog toga na putu do svojih želja. Ako nema ciljeva i želja, sa strahovima se možete sasvim udobno složiti.
Prijatelji i voljeni koji nisu ravnodušni prema dobrobiti osobe s fobijom mogu pomoći u pisanju takvog popisa. Potrebno je identificirati posebne želje i, ako je moguće, načine za njihovo postizanje. Što prije to učinite, bit će ostavljeno više vremena da shvatite što se može izgubiti ako se ne riješite svojih strahova.
Zasluga svih ovih ciljeva ostaje važno pitanje. Vrlo često ljudi sa socijalnim fobijama misle da su nedostojni ispuniti takve točke i ne mogu sve to učiniti na bilo koji način. Da biste se riješili takvih osjećaja, morate razumjeti svoje pozitivne strane, navesti svoje zasluge na istom popisu, na primjer: "Vrijedan sam govoriti na konferenciji, jer sam puno radio na ovom projektu." Navedite svoje prednosti i razloge zašto još uvijek morate poduzeti važne korake.
Korak 4. Prepreke
Nijedan projekt ne postoji bez svladavanja prepreka, bez neuspjeha koji mogu prethoditi uspjehu. Na putu svake osobe, prije ili kasnije, postoje određene prepreke s kojima se treba boriti za budućnost koja je planirana. Stoga se svaki fijasko pretvara u neprocjenjivo iskustvo koje drugi možda nemaju.
Neuspjeh može dovesti do važnih uvida, drugih odluka i pravog puta. Apsolutno svi griješe, ali nisu svi u stanju cijeniti važnost danog slučaja, razumjeti vrijednu lekciju i pretvoriti je u iskustvo za budućnost.
Ponekad je potrebno potresanje u obliku neuspjeha kako biste na vrijeme izvršili reviziju svojih odluka, provjerili ispravnost vlastitih postupaka. Neuspjesi su često oni koji vam pokazuju pravi smjer za ciljanje.
Kako biste konačno pobijedili svoje fobije, preporučuje se prihvatiti vlastite neuspjehe ne kao prepreku, već kao nužne lekcije koje sam život uči.
Kako prevladati socijalne strahove - pogledajte video:
Društveni strahovi veliki su problem našeg vremena, gdje komunikacija s drugim ljudima igra važnu ulogu. Kako ne biste ograničili svoje sposobnosti i sposobnosti, morate se na vrijeme i pravilno riješiti fobija, boriti se sa svojim strahovima i hrabro ih pogledati u oči. Ako ih ne možete sami prevladati, trebate potražiti kvalificiranu pomoć.
