Dodaci - mit ili stvarnost? Saznajte koliko su ti lijekovi korisni i trebaju li ih uzimati osobe koje vježbaju i vode aktivan način života. Riječi da bi hrana trebala biti jedini lijek pripadaju Hipokratu. Sada na tržištu postoji veliki broj različitih biološki aktivnih aditiva (BAA). Iz očiglednih razloga, proizvođači kupcima obećavaju ogroman broj pozitivnih učinaka. No je li to doista tako ili su ove izjave samo publicitet? Danas ćemo pokušati doznati jesu li dodaci prehrani potrebni u bodybuildingu.
BAA su tvari dobivene iz prirodnih sirovina, životinjskog ili biljnog podrijetla. Također se dodaci prehrani mogu proizvesti od minerala. Dodatak prehrani možete koristiti istodobno s obrocima ili ga dodavati u obroke. Mogu se proizvesti u različitim oblicima: otopine, kapsule ili tablete. Prilikom korištenja dodataka prehrani važno je zapamtiti da oni ne pripadaju lijekovima i da su namijenjeni samo za reguliranje rada tijela.
Vrste dodataka prehrani
Dodaci se obično dijele u dvije vrste: parafarmaceutika i nutraceutika.
Nutraceutika
nazivaju se dodaci prehrani koji sadrže dodatne izvore makro i mikronutrijenata neophodnih za pravilno funkcioniranje tijela. Ova vrsta dodatka prehrani osmišljena je prvenstveno za optimizaciju ljudske prehrane i osmišljena je za uklanjanje nutritivnih nedostataka. U tijelu sportaša potrošnja hranjivih tvari mnogo je veća u usporedbi s običnim ljudima. Iz tog razloga, odgovor na pitanje - jesu li biološki aktivni aditivi potrebni u bodybuildingu, uglavnom je već poznat.
Zadatak parafarmaceutika je regulacija određenih procesa u ljudskom tijelu, a koriste se kao profilaktičko sredstvo za određene bolesti ili zajedno s lijekovima za kompleksnu terapiju. Parafarmaceutika je više lijekova nego nutraceutika. Veliki broj sastojaka koji čine ove dodatke prehrani koristi se u proizvodnji lijekova. Istodobno, doze svih komponenti ne prelaze terapijske, što bi trebalo isključiti mogućnost bilo kakvih nuspojava.
Imenovanje dodataka prehrani
Odmah treba napomenuti da se dodaci prehrani ne smiju tretirati kao lijekovi. Nisu u stanju izliječiti ljude, ali mogu pružiti određenu pomoć. Danas je ekološka situacija na planetu vrlo napeta, a ljudsko tijelo jako je osjetljivo na učinke različitih toksina i kancerogena. Osim toga, ljudi sami pojačavaju ovaj negativni utjecaj, koristeći, na primjer, alkohol ili duhan.
Nepravilna prehrana također negativno utječe na tijelo. Kao rezultat svih ovih čimbenika, osoba ne prima veliku količinu minerala i vitamina. Tu vam mogu pomoći dodatci prehrani. Naravno, nisu u stanju prisiliti osobu da prestane pušiti ili piti alkohol, ali će moći nadomjestiti nedostatak mikronutrijenata. Prilično velik broj dodataka prehrani sadrži vitamine i minerale i neophodni su djeci, trudnicama i ljudima čiji je rad povezan s jakim fizičkim ili psihičkim stresom.
Dodaci se mogu koristiti kao preventivna mjera protiv raznih bolesti ili za pomoć tijelu da se brže oporavi nakon teške bolesti. Visokokvalitetni dodatak prehrani može pomoći ljudima u liječenju i promicanju zdravlja, ali ne mogu izliječiti bolest.
Kako odabrati dodatke prehrani
Morate zapamtiti da visoki troškovi i obilje oglašavanja uopće nisu jamstvo visokokvalitetnog proizvoda. Također biste trebali znati da na pakiranju dodatka mora biti naveden sadržaj svih sastojaka koji čine njihov sastav. To mogu biti apsolutne vrijednosti ili postotak dnevne potrebe osobe za tim tvarima.
Kvalitetan dodatak prehrani sadrži od 20 do 30 posto dnevne doze svakog mikronutrijenta u jednoj kapsuli ili tableti. Najbolje je ako je ovaj pokazatelj u rasponu od 50 do 100 posto.
Obratite pozornost prije svega na one dodatke prehrani koji sadrže cijeli niz esencijalnih vitamina i minerala. To bi trebalo biti najmanje 12 vitamina, kao i cink, jod, magnezij i kalcij. Ako proizvođač ne navede sadržaj ovih sastojaka, velika je vjerojatnost da je ta vrijednost zanemariva.
Također pokušajte ne kupovati dodatke prehrani od privatnih distributera. Dodaci prehrani danas su prilično popularni i postoji veliki broj ljudi koji su spremni zaraditi prodajom krivotvorenih lijekova. Kupnjom dodatka od pojedinaca nemate potpuno jamstvo da je ovaj proizvod originalan i visoke kvalitete. U najboljem slučaju jednostavno nećete imati nikakvih učinaka od njihove uporabe, au najgorem slučaju naštetit ćete svom tijelu. Koristite dodatke kupljene u kioscima ljekarni i službenih trgovaca proizvođača.
Izboru dodataka prehrani treba pristupiti vrlo temeljito. Ne vjerujte oglasima i pažljivo proučite pakiranje dodataka prehrani.
Kako koristiti dodatke prehrani
Prije upotrebe dodataka prehrani svakako se posavjetujte s liječnikom. Za postizanje maksimalno mogućeg rezultata potrebno je koristiti dodatke prehrani u strogo određeno vrijeme i uz odgovarajući program prehrane.
Pregledajte svoju prehranu u skladu s potrebnim. Osoba bi većinu hranjivih tvari trebala primati hranom, a dodatke prehrani treba uzeti u obzir samo kao dodatak prehrani, a ne u potpunosti se oslanjati na njih. To je sve što sam htio reći na temu da su biološki aktivni aditivi potrebni u bodybuildingu.
Više o ulozi dodataka prehrani u prehrani sportaša saznajte iz ovog videa:
