Saznajte koje lijekove koristiti za djevojčice koje se aktivno bave fitnesom i natječu na bikini natjecanjima. Treba priznati da su djevojke lišene informacija o procesu treninga. Na većini web izvora možete pronaći veliku količinu informacija o bodybuildingu za muškarce, no djevojkama je u tom smislu mnogo teže. Slična je situacija i sa sportskom ishranom. Vjeruje se da su gotovo svi danas proizvedeni dodaci namijenjeni samo muškarcima. Međutim, to nije slučaj i danas ćemo govoriti o suplementima za zdravlje žena u bodybuildingu.
Sportska prehrana za djevojčice u bodybuildingu
Prilikom posjeta teretani djevojke slijede vlastite ciljeve i, prije svega, to je borba protiv prekomjerne težine. Iz tog razloga naš današnji pregled započet će sagorjevačima masti.
Sagorjevači masti
Sve djevojke, pa velika većina sigurno, prilikom posjeta teretani, očekuju da će se riješiti viška tjelesne masti. Štoviše, ne treba govoriti o skidanju par desetaka kilograma, a često je ta želja vrlo skromna, recimo, da se smršavi pet kilograma. Žensko tijelo ne želi se lako rastati sa svojim nakupinama masti i vrlo je teško učiniti bez pomoći sagorjevača masti. Među najpopularnijim i najučinkovitijim dodacima koji ubrzavaju lipolizu su Guarana, mješavina ECA-e, Yohimibina, Karnitina i ekstrakta zelenog čaja.
Mješavine proteina
Osim što žele smršavjeti, neke djevojke žele i malo mišićne mase. Ne biste se trebali čuditi ovome, ali to se događa prilično često. Jačanjem mišića haljina ili traperice učinkovito će naglasiti oblik djevojke. Kao što znate, za izgradnju mišića potrebni su vam odgovarajući materijali - proteinski spojevi.
Najučinkovitiji je protein sirutke, koji ima potpuni aminski profil i tijelo ga brzo apsorbira. Danas je općeprihvaćeno da bi pri odabiru proteinskih smjesa trebalo dati prednost izolatu ili hidroizolacijskom sredstvu jer imaju najveću stopu apsorpcije. No, tijekom nedavnih znanstvenih istraživanja utvrđeno je da ona ne donose ozbiljne koristi. Tako djevojčice mogu sigurno kupiti koncentrat ili izolirati. Imajte na umu da je cijena prve vrste proteinske mješavine najprihvatljivija.
Osim toga, možete obratiti pozornost na kazein. Ova vrsta proteinskih spojeva prerađuje se u roku od nekoliko sati, a cijelo to vrijeme tijelo prima amine. To se može pokazati kao vrlo vrijedno svojstvo ne samo za upotrebu kazeina u večernjim satima, već tijekom dana.
Vitaminski kompleksi
Djevojke koje su aktivne u životu ne mogu bez vitamina. Također biste trebali zapamtiti važnost minerala. Za žensko tijelo to je još važnije u usporedbi s muškarcima. Valja napomenuti da se dečki općenito mogu snaći s običnim vitaminima iz ljekarne, ali djevojke trebaju ove tvari u visokim koncentracijama. Danas se proizvode posebni kompleksi za žene na koje treba obratiti pozornost.
Dodaci za poboljšanje rada zglobno-ligamentnog aparata
Već je pouzdano poznato da tijelo možete promijeniti samo uz pomoć treninga snage. Kondicija je svakako dobra, ali ako želite vidjeti dobre rezultate, ne možete zanemariti mrene i bučice.
Ligamentno-zglobni aparat žene nije dizajniran za dugo dizanje utega. Iz tog razloga postaje potrebno uvesti u prehranu posebne dodatke koji sadrže kolagen i glukozamin. To će vas spasiti od krckanja i nelagode u zglobovima.
Kompleksi prije treninga
Iako se još uvijek vodi velika rasprava o njihovoj učinkovitosti, djevojke će smatrati ovaj oblik sportske prehrane vrlo korisnim. Osim posla, naše žene puno vremena provode kuhajući, brinući se o djeci i odlazeći u supermarkete po namirnice. Ali morate i na posao. U takvom ritmu života ponekad nema vremena za posjet teretani i u ovom trenutku korištenje kompleksa prije treninga napunit će vas energijom i okrijepiti.
Ginko biloba
Ovaj dodatak često se naziva eliksir dugovječnosti. Glavni zadatak ginko bilobe je zaštititi tijelo od slobodnih radikala. No, ovo nije jedino korisno svojstvo dodatka. Biloba također pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u mozgu, što dovodi do poboljšanog transporta kisika do stanica. Zbog toga mozak počinje učinkovitije funkcionirati.
BCAA
Vjerojatno već znate za ovu skupinu amina - leucin, valin i izoleucin. Imaju snažna antikatabolička svojstva i zaštitit će vaše mišiće od sloma. Ako vam financijsko stanje dopušta, ne zaboravite na ove dodatke.
Omega masti
To su vrlo važne tvari koje u tijelo mogu ući samo izvana. Omege imaju širok raspon pozitivnih učinaka na tijelo. Na primjer, uzimanje dodataka koji sadrže ove tvari može smanjiti rizik od srčanih bolesti, ojačati obrambene mehanizme vašeg tijela, poboljšati zdravlje kose i noktiju, ubrzati vaš metabolizam i drugo.
Anna Borisova u ovom videu govori o dodacima za zdravlje žena:
