Što je pretjerana kontrola i kako se ona manifestira. Otkud želja da sve kontrolirate i do čega to može dovesti. Kako se riješiti navike kontrole i naučiti vjerovati ljudima. Važno! Prekontrola je odgovor naše psihe na duboki stres i gubitak povjerenja u ljude. Potiče vas na pomisao da ne postoji drugi način da postignete ono što želite i zadržite ono što već imate.
Vrste "kontrolera"
Postoji mnogo metoda manipuliranja ljudima, pa se ljudi koji su stekli naviku sve kontrolirati mogu uvjetno podijeliti u nekoliko tipova.
Glavne vrste "kontrolera" života:
- Hodajući u sjeni … Takvu je osobu vrlo lako prepoznati: postaje sjena svjetlijeg, karizmatičnijeg ili uspješnijeg "vlasnika". On je uvijek tu - kopira, imitira, žaba, puzi. On nema svoj život, svoje mišljenje, svoje želje. Njegov cilj je zaslužiti pozornost svog idola, pohvale, prihvaćanje. Kontrola u ovom slučaju nije izravna, prikrivena, suptilna, očituje se manipulacijom, spletkama, pretjeranim skrbništvom i žrtvovanjem. Koriste se bilo koja sredstva kako bi ostali u blizini "vlasnika". Strah od gubitka drži ih u stalnoj napetosti, čini ih ljubomornima, sumnjičavima i bori se s konkurentima. Najčešće se takvo ponašanje koristi u prijateljstvu i ljubavnim odnosima. Odbacivanje vlastite individualnosti i opsjednutost često daju suprotan rezultat - smatra se da nije zanimljivo, izbjegnuto i ne poštuje se.
- Progonitelj … Ovo je snažan tip "kontrolora", jer je pronašao zlatnu sredinu koja će učiniti objekt njegove skrbi (pa čak i cijelo čovječanstvo) apsolutno sretnim. I on će vam definitivno i isključivo za dobro nametnuti postulate ove zlatne sredine. I bez obzira trebate li ih ili ne. Primjeri tako brižnih "kontrolora" uključuju simpatične susjede, aktivnu punicu, napredne prijatelje, iskusne zaposlenike i šefove. Ime "Progonitelji" dobili su ne samo zbog svoje opsesije, već i zbog svoje arogancije, jer više vole poučavati životu izravno, bez zaobilaznih manevara. Morate to učiniti i ponašati se ovako. Inače će sve biti jako loše.
- Spasilac … Lakša verzija Progonitelja, koja koristi nježne metode sugestije: razgovore, uvjeravanja, uvjeravanja, priče i životne priče kako bi implementirala svoja načela sretnog života. Također, takvi manipulatori često mogu uključiti u svoju igru druge ljude (rodbinu, poznanike) kao posrednike. Kako bi se potrebne informacije prenijele na desne uši.
Glavni znakovi kontroliranja ponašanja
Da biste razlikovali pravu brigu i ljubav od navike kontrole, morate znati glavne manifestacije potonje.
Glavni znakovi kontrolirajućeg ponašanja su:
- Želja da drugog podredite svojim vlastitim pravilima, da se utisnete u svoj sigurnosni okvir;
- Povjerenje u svoju pravednost i sveznanje, neobavezni sudovi i odbacivanje drugih mogućnosti ponašanja (rješavanje problema);
- Pomna kontrola nad izvršavanjem naloga ili događaja;
- Česti pokušaji razmišljanja, donošenja odluka za druge, prisiljavajući ih da se ponašaju onako kako vam trebaju;
- Manipulacija na razne načine (sažaljenje, ultimatumi, prijetnje, određeni položaj itd.);
- Povremeni podsjetnici drugima na njihovu važnost i nezamjenjivost te da sve što imaju duguju svom "čuvaru";
- Kategoričko suzbijanje bilo kakvih pokušaja "namjere" od strane objekata skrbi - neovisne radnje, odluke, djela;
- Stalna kontrola lokacije, kretanja i zanimanja kontrolirane osobe;
- Žeđ za moći, dominacijom;
- Uvjerenje da voljeti sebe je pogrešno, ispravno i vjerovatno - žrtvovati se za dobro drugih, inače vas nitko ne treba;
- Zanemarivanje osobnih mišljenja, planova, viđenja problema i načina njihovog rješavanja sa strane objekta skrbi, preziranje i osuda obilježja drugog unutarnjeg svijeta, njegovih potreba, načela i ograničenja;
- Odbacivanje osjećaja i emocija koji se ne uklapaju u "obrazac sreće" ili "ispravnu" reakciju kontrolora;
- Sklonost kritiziranju i osuđivanju čak i najmanjih grešaka i neuspjeha.
Važno! U većini slučajeva aktivni "kontrolori" su ljudi koji se ističu iz gomile. Ne odlikuju ih samo izgled ili držanje, već i samo držanje. Način osobe koja zna živjeti ispravno.
Kako se na pravi način riješiti pretjerane kontrole
Kao što je gore spomenuto, navika kontrole nad svima može značajno uništiti život ne samo onima koji su pod kontrolom, već i samom "kontroloru": odnosi su uništeni, njihovi kompleksi i strahovi pogoršani. Stoga se pretjerana kontrola u psihologiji smatra stanjem protiv kojeg se mora boriti. To se može učiniti na nekoliko načina. U nastavku smo naveli najučinkovitije od njih.
Primijetiti na vijreme
Ponašanje kontroliranja je donekle svojstveno svakom od nas. Važno je držati ga unutar granica, ne dopuštajući prijelaz u fazu pretjerane kontrole. Najčešće se to događa u trenucima krize, izdaja, neuspjeha, kada se stupanj povjerenja u ljude kritično smanjuje. Odnosno, kad nam "zemlja klizi ispod nogu", i čini se da je najbolji način da ostanemo na nogama uzeti sve u svoje ruke. Ojačati kontrolu.
Taj osjećaj uvijek prate znakovi da želja za kontrolom prerasta u nužnost. To uključuje: napetost, opsesivnu distribuciju savjeta i uputa, optužbe, nepoznavanje osjećaja (i naših i drugih). U ovom je trenutku važno stati i ne učiniti ništa. Samo razmišljam o tome što se dogodilo, zašto i kako se stvari mogu popraviti bez pretjerane kontrole.
Pronađite korijene
Tijekom stanke pokušajte riješiti trenutnu situaciju "na policama". Najvažnije pitanje na koje morate sebi odgovoriti je ima li vaša pretjerana kontrola smisla. Pomaže li vam on u životu ili vas ometa. Najbolji način za to je učiniti klasične pluseve i minuse na komadu papira.
Sljedeći korak je utvrđivanje odakle potječe želja za kontrolom. U tome će vam pomoći odgovori na sljedeća pitanja:
- Što točno uzrokuje jak strah, tjeskobu, tjeskobu;
- Što bi moglo dovesti do navike kontroliranja svega (roditelja, situacije, okolnosti);
- Što će se dogoditi ako "pustite uzde", hoće li se doista dogoditi nešto strašno i neizbježno;
- Koliko vas zabrinjava ono što pokušavate kontrolirati i može li se to uopće kontrolirati;
- Koja je svrha vaše kontrole i što će vam ona dati.
Ova analiza situacije pomoći će vam da utvrdite koliko se i čega bojite. To se može koristiti za provođenje postupka otuđenja kontrolnih navika. Neka vam bude pravilo svaki put kad osjetite "vjesnike" pretjerane kontrole, mentalno se zaustavite i podsjetite gdje ste i zašto stekli tu naviku. I da je sasvim moguće bez toga.
Ponovno podizanje sustava
Dobri rezultati postižu se i preusmjeravanjem pažnje, ponovnim pokretanjem, pri čemu je važno izvršiti sljedeće radnje:
- Promijenite fokus na svoje interese, svoje ponašanje i svoje izbore; usmjeriti svu svoju vitalnost i pozornost upravo na te ciljeve;
- Razmotrite iz drugog kuta predmete svoje brige - njihove osjećaje, želje, potrebe;
- Vraćanje povjerenja u sebe - svoje osjećaje, percepcije, osjećaje;
- Zauzmite stav: kad se pojavi želja za kontrolom, razmotrite alternative takvom ponašanju i njihove rezultate.
Drugi način da se odvratite od kontroliranja ponašanja je da se opustite, polako. Kontrola je napetost, gubitak fizičke i emocionalne snage; odmor - opuštanje i oporavak. Stoga je nemoguće riješiti se prekomjerne kontrole bez učenja kako se potpuno odmoriti. Pokušajte slijediti sljedeće pravilo sretne osobe: na poslu - ne razmišljajte o odmoru, a u mirovanju i kod kuće - ne razmišljajte o poslu.
Ne morate uzeti dugotrajni odmor da biste se zaista opustili; odmor može biti produktivan čak i uz dnevne "porcije". Samo trebate sami izabrati najugodnije načine provođenja vremena koji pomažu u rasterećenju svakodnevnih briga. I svaki dan odvojite malo vremena samo za to. Nije važno što radite za to vrijeme: čitate, razgovarate s prijateljima, radite cvijeće, vezete, slušate glazbu, kupate se, bavite se kozmetičkim tretmanima ili se bavite sportom. Glavna stvar je da vam pomaže da se opustite.
Nema kontrole
Podsjetimo da je većina slučajeva pretjerane kontrole vođena traumatičnim situacijama koje rezultiraju gubitkom povjerenja u druge. I sam pojam navike da sve kontrolira isključuje povjerenje - "kontrolor" sve čini (prati, analizira, donosi odluke, procjenjuje).
Stoga pokušajte promijeniti svoju strategiju odnosa s ljudima, vjerujte im. Pokušajte olabaviti kritiku i izbirljivost. Dajte svojim voljenima slobodu, osobni prostor, sposobnost donošenja odluka, odabira ciljeva. Čak i ako griješe po vašem mišljenju.
To može biti vrlo teško. Tretirajte to kao eksperiment. Vjerujte i vidite što će se dogoditi. Prenesite svoja ovlaštenja na obitelj i prijatelje, kolege. Ali postupno, ne naglo. Počevši od lakih zadataka. I usredotočite se na sebe.
Prvo, imat ćete više slobodnog vremena koje možete iskoristiti u svoju korist. Drugo, napetost će nestati i u vama i u odnosima s drugima. Treće, vidjet ćete da se iz vašeg "nerada" svijet ne samo da se nije srušio, nego je čak postao i bolji. Nema više svađa i zamjeranja, a predmeti brige više nisu tako bespomoćni prema životu. Postali su neovisniji i odgovorniji.
Postavite granice
Ako je razlog povećane razine kontrole kršenje granica osobnog prostora, morate ih pokušati uspostaviti. Poštivanje i poštivanje osobnog prostora priznavanje je individualnosti, neovisnosti. Shvatite da vaš objekt kontrole (voljena osoba, supružnik, dijete) nije jedno s vama, već samo dodatak.
Označite granice svog osobnog prostora - područja u kojima se osjećate dobro i ugodno. Gdje nitko ne može otići ako ti ne želiš. To je lako učiniti: odvojite trenutak kad se možete povući. Udobno se smjestite, zatvorite oči i 2-3 puta duboko udahnite i izdahnite. Zamislite sebe negdje u šumi, usred polja, na obali mora - gdje se osjećate ugodno i radosno. Sada mentalno zacrtajte (ili označite na neki način) zonu maksimalne udobnosti oko sebe. Ovo će biti vaš ograničeni privatni prostor.
Oni koji vole provjeravati džepove, novčanike, telefone i e-poštu, čitati dnevnike moraju se sjetiti da je ovo i invazija na osobni prostor drugih. Praksa pokazuje da čak i postavljanje lozinki može biti samo pokušaj zaštite upravo ovog prostora, a ne način da se sakrije nešto loše ili tajno.
Zato pokušajte biti zauzeti nečim drugim što je više isplativo nego pokušavati pronaći nešto što ne postoji. Ovaj se savjet odnosi i na one koji su navikli telefonski nadzirati svoj objekt skrbi. Nazovite samo kao posljednju mjeru u doista važnoj stvari, a tada će pretplatnik uvijek biti dostupan, a njegov glas neće biti ljut i razdražen.
Preživjeti i preživjeti
Najučinkovitiji, ali bolan način da se riješite pretjerane kontrole je živjeti svoj strah, osjetiti bol koja ga je uzrokovala. Plašeći se određene situacije, činimo sve da se to ne dogodi. No, istovremeno smo u stalnoj napetosti i očekujemo da će se to dogoditi. A mi još više pojačavamo kontrolu. I tako u krug.
Uzmimo, na primjer, dvije žene: majku koja brine za svoje tinejdžersko dijete i ženu koja sumnja u vjernost svog muža. Obojica će povremeno zvati svoje kontrolne objekte kako bi se uvjerili da je prvi živ i zdrav, a drugi stvarno na poslu. Odnosno, kako bi dobili dokaz da se njihov strah nije ostvario. Ali on nije nestao iz ovoga i potaknut će obje žene da nastave kontrolirati sve više i više.
Da biste otvorili ovu lančanu reakciju, samo trebate iskusiti svoj strah. Zamislite da se dogodilo ono čega se bojite i pokušavate kontrolirati. Osjetite to, živite, procijenite svoju reakciju, razmislite što ćete sljedeće učiniti. Bit će bolno i teško, ali će se riješiti ovisnosti o kontroli.
Što je pretjerana kontrola - pogledajte video:
Prekontrola je zamišljeno dobro koje je izmislila jedna osoba u odnosu na drugu ili druge. Nesretnima čini sve uključene u takav odnos i po definiciji ne može dati pozitivne rezultate. Prekiniti naviku kontrole znači osloboditi sebe i one oko sebe napetosti, nesporazuma i ograničenja.
