Saznajte kakvu ulogu cink ima u čovjekovom tijelu i zašto sportaši aktivno uključuju ovaj nutrijent u svoju prehranu. Testosteron u muškom tijelu obavlja ogroman broj funkcija. Također treba podsjetiti da se ovaj hormon također nalazi u malim koncentracijama u ženskom tijelu. Budući da testosteron ima snažan anabolički učinak i utječe na rast mišića, sportaši bi trebali pokušati povećati koncentraciju ovog hormona. Danas ćemo vam reći kako se cink koristi u sportu za povećanje testosterona.
Zašto je testosteron toliko važan?
Testosteron ne proizvodi samo anaboličke nego i androgene učinke u tijelu. Anabolička svojstva hormona očituju se u somatskim tkivima i usmjerena su na povećanje brzine proizvodnje proteinskih spojeva. Zbog toga se povećavaju presjeci vlakana, kao i parametri snage.
Androgeni učinak izražava se u stvaranju sekundarnih spolnih karakteristika muškarca. Androgena svojstva najaktivnije se očituju u adolescenata kada se formira muška figura. Izvana se to izražava u promjeni glasa i udjela genitalija.
U odrasloj dobi muški hormon omogućuje vam održavanje i poboljšanje tjelesne kondicije, a također regulira spolnu aktivnost muškarca. Ako koncentracija testosterona u tijelu čovjeka padne ispod minimalne dopuštene vrijednosti, tada su mogući različiti poremećaji u funkcioniranju tijela:
- Smanjen spolni nagon.
- Gubi se mišićna masa.
- Masno tkivo se nakuplja u skladu s tipom ženskog tijela.
- Aktivnost spermija se smanjuje.
- Poremećen je rad erektilne funkcije.
- Memorija se pogoršava i pažnja se smanjuje.
Sportaši svim raspoloživim sredstvima pokušavaju povećati koncentraciju muškog hormona. Vrlo često su nedavno koristili cink u sportu za povišenje testosterona.
Važnost cinka za muško tijelo
Još sredinom prošlog stoljeća znanstvenici su otkrili da je cink iznimno važan za normalno funkcioniranje reproduktivnih organa. Ovaj mineral dio je različitih enzima koji aktivno sudjeluju u metabolizmu. U isto vrijeme, znanstvenici su otkrili da tvar također ima pozitivan učinak na rad probavnog, živčanog i imunološkog sustava.
Ovaj mikronutrijent se nalazi u jetri, kosi, noktima, koži i prostati kod muškaraca. Dakle, cink u sportu za povećanje testosterona može biti vrlo učinkovit. Utvrđeno je da se s nedostatkom ovog minerala u tijelu muškaraca od 25 do 27 godina koncentracija testosterona smanjuje za polovicu.
Prilikom korištenja pripravaka koji sadrže cink u sportu za povišenje testosterona, ovaj je problem uklonjen u kratkom vremenu. Nema sumnje da je cink neophodan za održavanje normalne koncentracije muškog hormona. No, objasniti sve procese koji se odvijaju u ovoj situaciji već je prilično teško.
Ipak, pokušat ćemo to učiniti što kraćim i razumljivijim. Cink djeluje kao svojevrsni katalizator sinteze muškog hormona iz androstendiona, a također sprječava aromatizaciju (proces pretvaranja testosterona u ženske hormone).
Međutim, važnost cinka u sportu za podizanje testosterona, značajke ovog minerala nisu ograničene samo na. Cink je neophodan za proces diobe stanica, a tijelo ga također koristi za proizvodnju sjemena. S nedostatkom tvari, kvaliteta sperme naglo pada, što čak može dovesti do neplodnosti.
Među glavnim razlozima smanjenja koncentracije cinka u tijelu primjećujemo tri glavna:
- Nepravilna prehrana - tijekom dana morate unositi od 10 do 20 miligrama cinka.
- Spora apsorpcija - u slučaju smetnji u radu probavnog sustava, element u tragovima slabo se apsorbira.
- Gubitak minerala povezan s kroničnom bolešću.
Simptomi nedostatka cinka
Naravno, samo posebne analize mogu dati točan odgovor na pitanje o koncentraciji minerala. Međutim, simptomi nedostatka cinka mogu se pojaviti i izvana:
- Odvajanje ploča nokta i njihova povećana krhkost.
- Dugotrajno zacjeljivanje rana na koži.
- Smanjenje kvalitete kože.
- Pojava akni na licu.
- Pogoršanje pamćenja i smanjena koncentracija.
- Problemi s erektilnom funkcijom.
Ako primijetite ove simptome kod sebe, trebali biste provjeriti koncentraciju cinka u vašem tijelu.
Glavni izvori cinka
Već smo primijetili da je vrlo često problem s koncentracijom cinka povezan s pogrešno formuliranom prehranom. Za to su često krivi čak i sportaši, a to se prije svega odnosi na ljubitelje fitnesa. Najčešće sportaši puno pažnje posvećuju ugljikohidratima i proteinskim spojevima, ali ne pridaju veliku važnost mikronutrijentima. Međutim, i sami se možete uvjeriti na primjeru cinka da se to ne smije dopustiti. Tijelo treba razne hranjive tvari, a ne samo proteinske spojeve.
Kao što je navedeno, dnevna potreba za cinkom za odraslog muškarca iznosi oko 20 miligrama. S obzirom na trenutnu situaciju s hranom, nije uvijek moguće zadovoljiti tijelo u smislu opskrbe cinkom. Maksimalna količina elementa u tragovima nalazi se u kamenicama, koje se više od jednog stoljeća smatraju jakim afrodizijakom. Cink je također sadržan u drugim vrstama plodova mora, a mineral iz ovih prehrambenih proizvoda tijelo apsorbira najvećom brzinom i u cijelosti. Stoga, prije nego što počnete koristiti cink u sportu za povišenje testosterona, trebali biste preispitati svoju prehranu.
Sljedeći po sadržaju cinka su sjemenke suncokreta i bundeve, mekinje i kikiriki. Ali mikroelementi iz ovih proizvoda apsorbiraju se mnogo lošije u usporedbi s plodovima mora. Na mnogo načina, konzumacija samo biljne hrane glavni je razlog pada razine testosterona u vegetarijanaca.
Osim gore navedenih proizvoda, cink se nalazi u gljivama, goveđoj jetri i maslacu. Štoviše, jedan kilogram ovih proizvoda čini oko 140 miligrama cinka. Riba sadrži nešto manju količinu ovog mikronutrijenta, naime od 35 do 85 miligrama po kilogramu.
Još je manji taj broj u zečjem mesu, mahunarkama, čaju, lignjama, žumanjku - oko 50 miligrama po kilogramu. Najmanje cinka ima u mlijeku, voću i povrću. Između ostalog, ti proizvodi sadrže posebne kiseline koje dramatično usporavaju brzinu i kvalitetu asimilacije cinka.
Naravno, ne morate koristiti kalkulator za izračunavanje točne količine cinka koja se može dobiti iz hrane. Optimalno rješenje je korištenje dodataka koji sadrže cink u sportu za podizanje testosterona. Istodobno, nema potrebe za povećanjem doze koju preporučuju proizvođači aditiva, jer ovaj mineral postaje otrovan u visokim koncentracijama.
Kako povećati koncentraciju cinka?
Čak i ako ste organizirali pravilnu prehranu, ne možete biti potpuno osigurani od smanjenja koncentracije cinka u tijelu. Prema dostupnim informacijama, svaki treći muškarac ima nedostatak ovog mikronutrijenta, što negativno utječe na opću dobrobit. Budući da je ta tvar izuzetno važna za proizvodnju muškog hormona, moguće je preporučiti svim muškarcima da u sportu za povećanje testosterona koriste dodatke koji sadrže cink.
Ako sportaš ima nedostatak minerala, tada će se koncentracija testosterona uvijek smanjiti. Kao rezultat toga, pokazatelji snage i izdržljivosti će se smanjiti, a također će biti izuzetno teško dobiti mišićnu masu. Čim su znanstvenici dokazali odnos između razine testosterona i cinka u tijelu, svi profesionalni sportaši počeli su koristiti posebne dodatke.
Znanstvenici su proveli veliki broj studija koje su pokazale da pomoću tri miligrama cinka dnevno u sportu za podizanje testosterona možete postići izvrsne rezultate, možete postići izvrsne rezultate, možete postići izvrsne rezultate. Važno je reći da su tim pokusima prisustvovali mladi sportaši koji redovito treniraju. To je vrijedno pažnje jer rezultati običnih muškaraca i sportaša mogu dati različite rezultate. Prije svega, prisutnost ili odsutnost tjelesne aktivnosti utječe na doziranje suplemenata.
Također napominjemo da su tijekom studija sportaši tijekom dana konzumirali prilično visoke doze, dosegavši razinu od 0,3 grama. Istodobno, u količini od 0,15 grama, cink postaje otrovan. Stoga preporučujemo uporabu aditiva u skladu s preporukama proizvođača.
U današnje vrijeme cink se u sportu vrlo često koristi za podizanje testosterona zajedno s magnezijem, što je znanstveno opravdano. Magnezij se aktivno koristi u mnogim biokemijskim reakcijama i nije manje važan za sportaše u usporedbi s cinkom. Na primjer, nedostatak magnezija dovodi do povećane opskrbe mišićnog tkiva natrijem i kalcijem, što značajno smanjuje kontraktilnost mišića. Štoviše, to može dovesti do napadaja.
Među sportašima, dodatak koji uključuje magnezij, vitamin B6 i cink sada je vrlo popularan. Kao rezultat toga, ovaj proizvod proizvodi složeni učinak na tijelo i znatno je korisniji od upotrebe samo cinka u sportu za podizanje testosterona.
Za više informacija o ulozi cinka u tijelu sportaša i njegovom učinku na razinu testosterona, pogledajte ovdje:
[media =
