Osim inzulina, postoji još jedan hormon koji također utječe na proces nakupljanja masti - leptin. Naučite kako upravljati procesom sagorijevanja masti. Mnogi ljudi shvaćaju važnost inzulina u borbi protiv prekomjerne težine. No u tijelu postoji još jedan hormon koji može poništiti sve vaše napore - leptin. Nije ni čudo što se ova tvar često naziva hormonom pretilosti. Danas je većina znanstvenika sigurna da je glavni problem pretilosti upravo leptin, odnosno neravnoteža ovog hormona.
Iz tog razloga, sada su stvoreni mnogi programi dijetetske prehrane i različiti dodaci prehrani za neutraliziranje učinaka leptina. No, sa sigurnošću se može reći da nećete postići velike rezultate manipuliranjem leptinom ako se često prejedate ili vodite sjedilački način života.
Da biste učinkovito izgubili masnoću, potrebno vam je samo puno volje i samodiscipline. Pripremite se na činjenicu da morate stalno pratiti prehranu i ići u teretanu. Međutim, treba imati na umu da leptin nije sposoban spriječiti ili dopustiti gubitak masti. Može pojednostaviti vaš zadatak ili ga, naprotiv, zakomplicirati.
Leptin - što je to?
Leptin je hormon koji sintetizira masno tkivo. U tijelu obavlja veliki broj zadataka, primjerice regulira brzinu metabolizma, osjećaj gladi, spolnu želju, rad obrambenih mehanizama tijela itd. No, svi su ti zadaci uglavnom sekundarni, a glavna je uloga leptina u regulaciji tjelesne težine.
Jednostavno rečeno, leptin signalizira mozgu da je opskrba energijom u masnom tkivu dovoljna, te se može koristiti u bilo koje vrijeme kada se pojavi takva potreba. Kao što znate, energija iz masti može se potrošiti tijekom normalnog funkcioniranja tijela i u hitnim situacijama, na primjer, tijekom trudnoće ili pri dobivanju mišićne mase. Kada unesete malu količinu kalorija, koncentracija leptina se smanjuje i tijelo shvaća da su rezerve energije ograničene, te ga je potrebno štedljivo trošiti. Slične se situacije mogu dogoditi sa smanjenjem bazalnog metabolizma, glađu ili malom tjelesnom aktivnošću.
Ako govorimo o mehanizmu rada leptina, tada se ova shema može predstaviti u sljedećem obliku:
- Prilikom konzumiranja hrane nakuplja se određena količina masti.
- To dovodi do ubrzane sinteze leptina i smanjenja gladi.
- Osoba konzumira manje hrane i u određenom trenutku tijelo počinje primati energiju iz masnog tkiva.
- Istodobno se smanjuje sinteza leptina i opet morate jesti više hrane.
- Kao rezultat toga, cijeli se ciklus ponovno ponavlja.
Ako osoba nema zdravstvenih problema, leptin pomaže u održavanju potrebne razine masti. Kad postoji osjećaj gladi, konzumiramo hranu sve dok mozak ne primi signal da je tijelo puno. Tijekom dana se troši energija i sagorijevaju masti. Kao rezultat toga, mozak ponovno prima signal da su zalihe energije iscrpljene, a mi opet konzumiramo hranu.
Što je rezistencija na leptin?
Pretili ljudi imaju visok postotak masne mase i imaju visoku razinu leptina u tijelu. No, u isto vrijeme im se apetit ne smanjuje te nastavljaju puno jesti. To je zbog činjenice da mozak ne vidi prisutnost leptina i ne isključuje osjećaj gladi. To je zbog rezistencije na leptin ili rezistencije na leptin.
Ovo stanje je na mnogo načina slično rezistenciji na inzulin, kada tijelo ne prima signale od hormona leptina, a kao posljedica toga, loše stvari se događaju metabolizmu i apetitu. Danas su znanstvenici iznijeli nekoliko teorija za objašnjenje rezistencije na leptin. Ako ih analiziramo, tada će opća bit biti sljedeća: koncentracija leptina je velika, ali mozak je siguran da postoji nedostatak energije u tijelu i aktivira gore opisani mehanizam za skladištenje masti.
Otpornost na leptin ubrzava nakupljanje masti zbog velikog unosa hrane i male tjelesne aktivnosti. Pretilost se može usporediti sa živim pijeskom koji se steže i ne pušta. Međutim, to ne znači da nema izlaza iz ove situacije. Osjetljivost tijela na leptin obnavlja se smanjenjem tjelesne težine.
Naravno, debeli ljudi koji odluče smršavjeti morat će se duže boriti s visokim apetitom u usporedbi s drugim ljudima, ali kao rezultat toga sve će se vratiti u normalu.
Kako se nositi s rezistencijom na leptin?
Kako ne bi imali problema s prekomjernom tjelesnom težinom, potrebno je održavati visoku osjetljivost tijela na leptin. U tom će slučaju tijelo kvalitativno regulirati vašu tjelesnu težinu. Već smo rekli da danas možete pronaći veliki broj različitih dodataka, čiji proizvođači obećavaju normalizirati koncentraciju leptina. Ne vjerujte im jer neće biti učinkovite.
Za borbu protiv rezistencije na leptin morate smršaviti. Sve dok vaše tijelo sadrži veliku količinu masnih zaliha, nećete moći smanjiti rezistenciju na leptin i, kao rezultat toga, nećete izgubiti težinu.
Morate preuzeti potpunu kontrolu nad unosom kalorija u tijelo, ukloniti svu nezdravu hranu iz svog programa prehrane, a također prevladati loše navike. Gubitak masti je dovoljno jednostavan, samo se morate sjetiti što trebate učiniti. A za to je potrebno prijeći na zdrav način života.
Ako se usredotočite na svoje zdravlje, vaše će tijelo samo po sebi vratiti potrebnu osjetljivost na leptin. Kada se koriste različiti programi dijetetske prehrane, dobri rezultati mogu se primijetiti tijekom prvih nekoliko mjeseci. Tada se napredak smanjuje i u jednom trenutku može prestati.
Da biste to izbjegli, možete koristiti ono što se naziva "obnovljena prehrana". Bit ove metode leži u povremenoj konzumaciji velikih količina hrane. Naravno, trebao bi biti koristan i ne biste trebali razmišljati o brzoj hrani. To će vam omogućiti da regulirate koncentraciju leptina, a time i tjelesnu težinu.
Za više informacija o leptinu i njegovoj ulozi u tijelu pogledajte ovaj video:
