Uzroci opuštenih grudi u postporođajnom razdoblju. Učinkoviti načini za obnovu grudi nakon poroda, koji kozmetički i fizički zahvati daju najveću korist. Savjeti i trikovi.
Ženska dojka jedan je od najatraktivnijih dijelova tijela, ali nakon rođenja i hranjenja djeteta gubi oblik. Danas postoji prilično velik broj najrazličitijih metoda i tehnika koje će pomoći vratiti opuštene grudi nakon poroda. Da biste postigli ovaj rezultat, potrebna vam je odgovarajuća, i što je najvažnije, redovita njega, kozmetika i posebne vježbe.
Razlozi opuštenih grudi
Kako bi se točno razumjeli razlozi zašto su se grudi objesile nakon poroda, potrebno je detaljnije se upoznati sa značajkama njezine strukture. Ženske dojke jedinstveni su kostur koji se sastoji od vezivnog tkiva, žljezdanih lobula i masti.
Otprilike u dobi od 10-13 godina počinje njegov razvoj, a bliže 20 godina taj proces prestaje. Mliječna žlijezda tada mijenja oblik prije i poslije menstrualnog ciklusa. Ove promjene nastaju kao posljedica hormonskog naleta, koji u tom razdoblju počinje u ženskom tijelu.
Mišićna slabost ili opuštenost kože mogu izazvati deformaciju dojke nakon poroda. Zato je, kako bi se izbjegla ova nevolja, potrebno stalno održavati dobru fizičku formu. U ljudskom tijelu svi su procesi međusobno povezani, stoga, ako postoje problemi s držanjem ili skoliozom, postoji vjerojatnost da će patiti mliječna žlijezda. Ako se aktivno bavite razvojem mišića, uključujući i razvoj dojke, mliječnu žlijezdu možete vratiti u atraktivan oblik.
Tijekom nošenja djeteta, žensko tijelo počinje se postupno pripremati za laktaciju, a mijenja se i mliječna žlijezda. Zato je važno stanje mišićnog tkiva. Nakon dovršetka procesa dojenja, dojka se može vratiti u prvobitni oblik, međutim, mišići su malo rastegnuti i oslabljeni. Redovitom umjerenom tjelovježbom i održavanjem tijela u tonusu možete spriječiti opuštanje grudi nakon poroda.
Odmah nakon prestanka dojenja možete početi obnavljati dojke nakon poroda. U ovom trenutku dopuštena je umjerena tjelesna aktivnost, koju se preporučuje postupno povećavati.
Pravilna njega dojki prije poroda
Vrlo je važno cijelo vrijeme, od prvih dana trudnoće, pravilno njegovati svoje grudi. Do kraja 9. mjeseca povećat će se do maksimalne granice, jer se upravo u prenatalnom i postporođajnom razdoblju javlja najteža deformacija mliječne žlijezde.
Ako se unaprijed pripremite za ove poteškoće, bit će izvrsna prilika izbjeći opuštanje i pojavu ružnih strija nakon što se grudi vrate u uobičajenu veličinu.
Da biste to učinili, bit će sasvim dovoljno osigurati umjerenu tjelesnu aktivnost i ne zaboravite redovito koristiti posebnu kozmetiku koja kožu čini elastičnijom.
Tijekom tog razdoblja trebali biste nositi potporno donje rublje kako biste spriječili strije. Danas trgovine nude prilično širok asortiman, pa će svaka buduća majka moći izabrati model grudnjaka za sebe, koji bi idealno trebao odgovarati veličini i obliku, imati široke naramenice, bez žica. Najbolje je odlučiti se za modele s višerazinskim aparatićima jer se težina dojke može povećati.
Prilikom korištenja postupaka učvršćivanja i kozmetičkih pripravaka ne treba zaboraviti na potrebu pravilne njege kože dojke. Korisno je nekoliko puta dnevno tuširati se kontrastom i zračnim kupkama, koje bi trebalo trajati najmanje 10 minuta.
Prednosti su posebna masaža s dodatkom ulja avokada, lavande, badema. Ova mješavina pomaže ubrzati obnovu elastičnosti kože dojke, postaje mekana i elastična. Imperativ je kupiti kremu za strije i nanositi je svaki dan.
Važno je zapamtiti da je strogo zabranjeno utrljavati kreme, uključujući eterična ulja, u područje oko bradavica. Ako postoji utjecaj na ove zone, počinje aktivna proizvodnja hormona, izazivajući kontrakciju maternice, što može izazvati negativne posljedice.
Vježba za rekonstrukciju dojke
Prije nego što se upustite u odabir tjelesnih vježbi za oporavak dojki nakon poroda, obavezno se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom. Ako nema kontraindikacija i ograničenja, možete prijeći izravno na nastavu, jer će redovite vježbe jednostavnih vježbi pomoći da se dojka brže obnovi nakon poroda:
- Morate stajati ravno, dlanovi su sklopljeni zajedno i stavljeni ispred vas, nakon čega se stisnu što je više moguće u predjelu prsa. Izvodi se 10 ponavljanja s pauzom od 1-2 sekunde.
- Potrebno je postati ravno, ramena se okreću prvo prema naprijed, a zatim prema natrag. Radi se u 10 rotacija.
- Početna pozicija je zauzeta, kao u prvoj vježbi, ali su prsti zaključani u "bravu". Sada se izvode oštri trzaji, pokušavajući odvojiti prste. Vježba se ponavlja najmanje 8 puta.
- Potrebno je stajati uza zid, nasloniti dlanove na njega. Sada morate početi, takoreći, odgurnuti se od zida, dok su mišići prsa i ruku maksimalno napregnuti. Napravi se 10-15 ponavljanja.
- Za izvođenje ove vježbe morate postati ravni, leđa su vam ravna, noge su razmaknute u širini ramena. Ruke se rade kružnim pokretima - 4 puta naprijed i natrag.
Kako pravilno hraniti svoju bebu?
Nakon poroda vrlo se često oštećuje osjetljiva koža dojke, jer u tom razdoblju dolazi do stalnih dotoka mlijeka, pa se i proces cijeđenja redovito provodi. Naravno, to se ne može izbjeći, ali kako bi se oštećenja kože svela na najmanju moguću mjeru, potrebno je mlijeko potpuno iscijediti dok ne osjetite olakšanje.
Izgled dojke doživjet će značajne promjene izravno tijekom hranjenja djeteta. Zato ga jednostavno neće biti moguće odmah obnoviti. Neiskusnim majkama, u plaćenim klinikama, često se nudi posebna hormonska injekcija koja zaustavlja protok mlijeka, čime se čuva prenatalni oblik dojke. U gotovo svim slučajevima neće se postići željeni rezultat, budući da mliječne žlijezde počinju postupno mijenjati oblik doslovno od prvih tjedana trudnoće.
Vrlo je jednostavno izbjeći negativne posljedice, za to se morate pridržavati nekoliko jednostavnih pravila:
- morate redovito koristiti pumpicu za dojenje - s ručnim pumpanjem dolazi do snažnog istezanja kože i mišića dojke;
- ne smije se dopustiti stagnacija mlijeka, jer to neće samo negativno utjecati na oblik dojke, već može biti i opasno za zdravlje žene;
- bebu je potrebno hraniti naizmjence s obje dojke, zbog čega će se zadržati približno ista količina mlijeka;
- Mlijeko je nužno cijediti noću kako bi se spriječilo istezanje mišićnog tkiva.
Kako vratiti grudi nakon laktacije?
U postporođajnom razdoblju dolazi do određenih promjena u ženskom tijelu, jer počinju endokrini i hormonalni poremećaji. Zato se nakon završetka dojenja može pojaviti iscjedak. Ova se činjenica ne može zanemariti, dok je potrebno pažljivo pratiti koju boju ima isticanje.
Glavni znak početka razvoja mastopatije je iscjedak zelenkaste i smeđe boje. Ako je nastao intraduktalni tumor, oni mogu biti potpuno prozirni ili imati crnu boju. Ako je iscjedak bež ili mliječan, to se smatra normom.
Nakon prestanka laktacije, s vremenom se dojka smanjuje. Taj se fenomen javlja prilično brzo, dok u nekim slučajevima jedna dojka može ostati veća od druge. Ovaj učinak nastaje kao rezultat činjenice da je provedeno nepravilno hranjenje i da će se ovaj nedostatak moći riješiti samo uz pomoć kirurške intervencije.
Za vraćanje dojke nakon poroda, preporuča se napraviti posebnu masažu nakon prestanka laktacije, otići na plivanje i pokušati voditi aktivan način života, ne zaboravljajući na dobrobiti bavljenja sportom.
Kako ukloniti strije na prsima?
Jedan od najčešćih problema s kojima se mlade majke suočavaju su ružne strije na grudima. Vlasnici svijetle kože mnogo češće pate od ove nevolje. No, redovito i pravilno njegujete svoje grudi, možete brzo vratiti ozlijeđenu strukturu kože, vraćajući joj atraktivan izgled.
Za zatezanje grudi nakon poroda i potpuno oslobađanje od strija potreban je integrirani pristup koji uključuje hidromasažu (mlaz vode se naizmjenično usmjerava na svako oštećeno područje). Također je korisno koristiti posebne gelove, koji sadrže ekstrakte iz morskih algi. Vrijedno je koristiti četku za masažu, ali ne i tvrdu. Svi ovi postupci, u kombinaciji s hidratantnom kremom protiv strija, pomoći će u neovisnom uklanjanju problema i vraćanju lijepog oblika dojke, čineći kožu čvrstom i elastičnom.
Možete koristiti nekoliko vrsta krema od strija - posvijetliti ožiljke i one koje pomažu u uklanjanju tragova nakon dojenja. Prije uporabe bilo kojeg kozmetičkog proizvoda za njegu kože dojke morate pažljivo pročitati priložene upute. Činjenica je da će sve kreme imati pozitivan učinak samo ako se odmah koriste.
Ako nemate vremena ili mogućnosti za redovite postupke njege dojki kod kuće, možete se poslužiti uslugama kozmetičara. Danas je laserska korekcija vrlo popularna, ali ovaj postupak treba koristiti samo u najekstremnijim slučajevima, kada druga sredstva ne daju pozitivan učinak.
Kako vratiti grudi nakon poroda - korisni savjeti
Ne samo tjelesna aktivnost i kozmetički postupci pomažu u obnavljanju dojke nakon poroda i dojenja. Također ima koristi od zdravog načina života, pravilne i uravnotežene prehrane te redovite njege mliječnih žlijezda:
- Vrijedno je smanjiti upotrebu soli jer izaziva nakupljanje vode u tkivima, zbog čega se počinju rastezati. Dnevna prehrana mora nužno sadržavati hranu koja sadrži puno vitamina E, C i A (borovnice, marelice, špinat, banane, kupus, mrkva itd.).
- Potrebno je jesti proteine - mliječne proizvode, piletinu, orahe.
- Nemoguće je pridržavati se strogih i rigidnih dijeta, dopustiti nagle skokove težine, jer ti čimbenici negativno utječu na proces regeneracije kože dojke.
- Korisno je redovito izrađivati domaće kozmetičke maske za njegu kože dojki koje sadrže samo prirodne sastojke.
- Potrebno je potpuno napustiti loše navike, jer one izazivaju ne samo ubrzano uništavanje tkiva mliječnih žlijezda, već i cijelog organizma. Mladim majkama koje puše bit će jako teško vratiti grudi nakon poroda i dojenja.
- Trebate pokušati izbjeći dugotrajno izlaganje ultraljubičastim zrakama, jer one kožu čine tromom, mlohavom, izazivaju pojavu staračkih pjega i preuranjenih bora.
Za ubrzani oporavak dojki, preporučuje se tuširanje kontrastom, redovito hidromasaža dojki glatkim kružnim pokretima. Pridržavate li se gornjih savjeta i redovito brinete o svom tijelu, nećete morati pribjegavati drastičnim mjerama kako biste vratili lijep oblik grudi.
Za više informacija o tome kako vratiti grudi nakon poroda pogledajte sljedeći video:
