Kakva je prehrana nakon poroda, osnovna pravila prehrane nakon rođenja djeteta. Koja je hrana dopuštena, a koja zabranjena za dojilje? Dijetalni jelovnik nakon poroda, stvarne kritike.
Dijeta nakon poroda racionalna je korekcija prehrane, temeljena na potrebama tijela dojilje. Specifična prehrana temelji se na uzimanju u obzir obilježja razdoblja, ali i dopušta majci normalizaciju tjelesne težine. Majčina prehrana nakon poroda važna je i za dijete, budući da uravnotežena prehrana utječe i na kvalitetu mlijeka. Povratak harmonije nakon poroda ima svoje specifičnosti i ovisi o individualnim karakteristikama ženskog tijela, načinu poroda i stanju žene nakon rođenja djeteta. Žena dobiva preporuke o pravilnoj prehrani već na postporođajnom odjelu. No, ako govorimo o individualnoj pripremi jelovnika, imenovanje dijete u prvom mjesecu nakon poroda trebao bi obaviti nutricionist nakon osobne konzultacije.
Pravila prehrane nakon poroda
Prehrana majke nakon poroda naziva se korekcija prehrane tijekom razdoblja od poroda do početka prve menstruacije. To je razdoblje koje se naziva postporođajno, a prehrana se razvija uzimajući u obzir i majčinu želju da se vrati u "pred-trudničke" oblike, i potrebe djeteta, ako se provodi prirodno dojenje. Istodobno, prehrana u prvom mjesecu nakon poroda donekle se razlikuje od sljedećih mjeseci, kada se djetetovo tijelo prilagođava novom načinu probave.
Za cijelo razdoblje nakon poroda, prehrana dojilje mora biti u skladu s ključnim načelima:
- Prehrana bi trebala biti raznolika - ovdje ne govorimo o potpunoj promjeni ovisnosti o hrani, već o kontroli količine hranjivih tvari u hrani. Stroga ograničenja strogo su zabranjena: izbornik prehrane nakon poroda trebao bi uključivati najveću dopuštenu količinu hrane.
- Uravnotežena prehrana: omjer složenih ugljikohidrata, bjelančevina i zdravih masti dnevno unesenih trebao bi biti 4: 3: 3.
- Kontrola konzumiranih dijelova: rođenje i hranjenje bebe nije razlog za jelo "za dvoje". Naravno, prehrana dojilje nakon poroda uzima u obzir "dvostruko" opterećenje žene, međutim, sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani povećava se samo za 400 kcal, ne više.
- Hrana mora biti kvalitetna. Nezdravu hranu poput slatkiša i brze hrane, poluproizvoda treba maknuti sa stola, ali dodati zdrave proizvode (povrće, voće). Uvođenje novih namirnica u prehranu treba provoditi postupno.
- Broj obroka tijekom prehrane dojilje nakon poroda trebao bi biti najmanje 5 - 3 glavna obroka i 2 međuobroka, večeru treba držati 2 sata prije spavanja. Važno je kontrolirati ne samo broj obroka, već i njihovu redovitost.
Režim pijenja tijekom laktacije odabire se pojedinačno. Osnovno pravilo je popiti čašu tople vode 10-15 minuta prije hranjenja bebe. Ako tijekom stvaranja laktacije mlijeko stigne prebrzo, do bolnih osjeta u dojkama, tada se može smanjiti količina unesene tekućine. Kad se proizvodnja mlijeka stabilizira, možete se vratiti normalnom unosu tekućine.
Važno! Ključno pravilo postporođajne prehrane za dojilju je svjesnost. Ograničenja i stresovi zbog teških uvjeta prehrane dovode do smanjenja količine majčinog mlijeka, a odbacivanje bilo kakvog "okvira" može dovesti do razvoja alergija u bebe.
