Saznajte kako koristiti simulator kako biste što više opustili mišiće kralježnice i spriječili razvoj osteokondroze. Trener za kralježnicu uređaj je koji može smanjiti bolove u leđima i rastegnuti kralježnicu. Morate zapamtiti da je kralježnica od velike važnosti za normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava. Kako ne biste imali problema s leđima, razmislite o kupnji trenažera za kralježnicu nakon napornog treninga. Kao rezultat toga, imat ćete lijepo držanje, a kralježnica će vam uvijek biti u dobroj formi.
Prednosti trenera za kralježnicu
Najvažnije prednosti ovog uređaja su njegova mala veličina i jednostavnost korištenja. Također, simulator nema kontraindikacija za vježbanje, a da biste dobili opipljive rezultate, na njemu trebate raditi samo pet minuta dnevno. Uz pomoć simulatora moći ćete izvesti jednoliko istezanje kralježničkog stupa, što je u potpunosti u skladu s njegovom fiziologijom. To neće samo poboljšati vaše držanje, već će smanjiti stres na kralježnici i povećati njezinu fleksibilnost.
Valja napomenuti da je istezanje kralježnice izvrstan alat za prevenciju i liječenje raznih bolesti, na primjer, skolioze, hernije intervertebralnih diskova, osteokondroze itd. Hernija diska vrlo je opasna bolest koju može pratiti jaka bol. Ako ne poduzmete ništa za liječenje hernije diska, moguća je čak i paraliza udova.
Stolica za vježbanje stvorena je posebno za osobe s pasivnim načinom života. Ovo je izvrstan gadget za svakoga tko sjedi. Zbog nedostatka dovoljne pokretljivosti, osoba može početi razvijati razne bolesti, na primjer, osteokondrozu, prostatitis, hemoroide itd.
Sve ove bolesti povezane su s lošim protokom krvi, što dovodi do smanjenja kvalitete prehrane tkiva. Ako nakon napornog dana nemate priliku baviti se sportom, stolica za vježbanje pomoći će vam da izbjegnete mnogo problema. Trenažer se može postaviti u tri položaja, što će omogućiti osobi koja koristi uređaj da zadrži svoje tijelo u ravnoteži.
Korištenjem ovog trenažera za kralježnicu nakon napornog treninga možete povećati protok krvi opskrbom tkiva odgovarajućom količinom kisika. Ovaj je simulator po učinkovitosti usporediv s hipoterapijom (liječenje jahanjem). Ovaj uređaj može ubrzati protok krvi u području zdjelice, štiteći tako muškarce od prostatitisa, a žene od razvoja upalnih procesa u dodacima maternice.
Budući da kralježnični stub regulira opskrbu mozga krvlju, njegov prirodni položaj može povećati ljudsku mentalnu aktivnost. Vrlo često glavni uzrok boli u glavi su problemi s vratnom kralježnicom. Da biste ih izbjegli, morate pratiti svoje držanje, a trener za kralježnicu nakon napornih treninga pomoći će vam u tome.
Kako koristiti trener za kralježnicu?
Simulator je ploča na kojoj osoba mora leći. Nakon toga, uz pomoć posebnih uređaja, položaj njegovog tijela se fiksira. Uređaj se može koristiti u dva položaja:
- Noge ispod glave.
- Glava je niža od nogu.
Prvi položaj je prirodan i stopala gotovo dodiruju tlo. Ovaj položaj se koristi za istezanje gornje kralježnice. Druga pozicija je suprotna i namijenjena je poticanju metaboličkih procesa u tijelu. Osim toga, ubrzava se protok krvi, a kao rezultat toga poboljšava se kvaliteta opskrbe tkiva kisikom.
Za liječenje skolioze učinkovito je koristiti simulator "Grbavi". Budući da se prilikom uporabe osoba nalazi u prirodnom položaju, uređaj se može koristiti za liječenje bolesti u bilo kojoj dobi. Također možete istegnuti leđa bez ustajanja sa stolca. Ovo je vrlo korisno za ljude čiji rad uključuje računalo. Dugotrajno sjedenje može dovesti do deformacije kralježnice. Rizik od toga raste u slučajevima kada osoba vodi pasivan način života izvan posla. Vrlo je važno održavati tonus mišićnog steznika, što se postiže sportom.
Ako ne vježbate ili zbog određenih bolesti ne smijete vježbati, tada možete koristiti poseban simulator koji je instaliran na stolici. Dakle, ovaj uređaj se može koristiti ne samo na poslu, već i kod kuće.
Simulator ima poseban dizajn i ima samo jednu točku oslonca. To izaziva neugodan položaj tijela. Zbog toga su mišići prisiljeni stalno raditi, što naglo povećava njihov tonus. Ako redovito koristite ovaj simulator, jamčite si odsutnost velikog broja različitih patologija kralježničkog stupa.
Također imajte na umu da postoji oprema koja može opustiti mišiće leđa i na taj način umanjiti njihovu napetost, a naziva se "Armos". Uređaj se mora naizmjenično postavljati na različite dijelove kralježničnog stupa, čime se opuštaju mišići i povećava brzina protoka krvi u leđima. Međutim, rad s njim trebao bi biti pod nadzorom stručnjaka kako bi se izbjegla oštećenja kralježnice.
Kako sami napraviti trener za kralježnicu?
Kičmeni stol može se rastegnuti na razne načine, na primjer, jednostavnim vješanjem na vodoravnu šipku. Međutim, nisu sve ove metode dostupne svim ljudima, na primjer, starijim osobama. U te je svrhe mnogo lakše koristiti nagnutu površinu. Štoviše, takav trener za kralježnicu možete napraviti nakon napornih vježbi kod kuće bez trošenja puno vremena i truda.
Za izradu simulatora potrebna vam je dovoljno široka ploča s glatkom površinom. Vrh ploče mora biti pričvršćen 130 centimetara iznad tla. Da biste to učinili, možete koristiti prozorsku dasku ili zid. Važno je da kut između ploče i tla bude 45 stupnjeva.
Također, na vrh ploče moraju biti pričvršćene dvije trake, od kojih je svaka duga 40 centimetara. Oni bi trebali biti postavljeni tako da možete osloboditi ruke bez pomoći. Kako biste povećali udobnost korištenja domaćeg trenera za kralježnicu nakon napornih vježbi, prekrijte njegovu površinu gustim materijalom.
Uređaj koji napravite bit će neprocjenjiv u sprječavanju razvoja raznih bolesti, kao i u jačanju mišića leđa i održavanju njihove forme.
Ako želite imati dobro zdravlje što je dulje moguće, tada morate obratiti pozornost na kralježnicu. Najbolje je započeti vježbanje kako biste ojačali mišićni korzet, a osim toga, nakon napornog treninga upotrijebite trener za kralježnicu.
Za više informacija o trenažeru za kralježnicu pogledajte ovdje:
