Naučite kako napredovati u bodybuildingu i dobiti čistu mišićnu masu ako odlučite izbaciti mesna jela i hranu iz svoje prehrane. Svaki graditelj zna da se meso mora konzumirati za rast mišića. Istodobno, ovaj proizvod nije jedini izvor proteinskih spojeva. Međutim, na pitanje je li u bodybuildingu moguće dobiti masu bez mesa ne može se nedvosmisleno odgovoriti.
Vegetarijanstvo se danas više ne smatra modom kao prije deset ili nešto više godina. Znanstvenici su otkrili da meso ima sposobnost nakupljanja raznih toksina, a također se treba sjetiti da se u stočarstvu aktivno koriste različiti hormonski pripravci koji zbog toga ulaze u ljudski organizam.
Postoji takva znanost kao što je futurologija čiji je zadatak znanstveno utemeljeno planiranje bliske budućnosti čovječanstva. Mnogi su futuristi sigurni da će ljudi uskoro prestati jesti meso. Činjenica je da se stanovništvo planeta stalno povećava i uskoro će jednostavno postati nemoguće prehraniti cijelo čovječanstvo.
Za proizvodnju jednog kilograma mesa potrebno je potrošiti više od 30 kilograma biljnog materijala. Sjetimo se i da je životinjski otpad vrlo otrovan i pridonosi pogoršanju ekološke situacije koja je danas već u žalosnom stanju.
Međutim, čak i uz sve gore navedeno, vrlo mali broj bodybuildera odlučuje se preći na vegetarijansku prehranu, jer ne mogu sa sigurnošću reći može li se u bodybuildingu dobiti masa bez mesa. Shvatimo ovo pitanje sa znanstvenog stajališta.
Je li bodybuilding moguć bez mesa?
U SAD -u je puno ljudi vegetarijanaca, ali samo je nekoliko profesionalnih graditelja koji su postigli veliki uspjeh. No, nije ovdje riječ o tome da je nemoguće pobijediti bez mesa, već u nedostatku želje za eksperimentiranjem. No već u šezdesetima bilo je sportaša koji su propovijedali vegetarijanstvo i pobijedili. Primjer je Andreas Kalinga.
Možda su domaći ljubitelji bodybuildinga vrlo malo čuli o ovom sportašu, ali ime Bill Pearl trebalo bi biti poznatije ljubiteljima "željeznih" sportova. Upravo je taj čovjek jedno vrijeme bio Arniejev idol. Dakle, možemo sa sigurnošću reći da je vrlo moguće udebljati se i bez mesa.
No, nije sve tako jednostavno kako se može činiti. Za rast mišića potrebno je unositi oko dva grama proteinskih spojeva za svaki kilogram tjelesne težine sportaša. Ali biljni izvori imaju iznimno malo proteina, osim soje. Naravno, sve se to može i treba nadopuniti proteinima. Međutim, meso također sadrži veliku količinu elemenata u tragovima. Ako odlučite odustati od konzumiranja mesa, tada morate aktivno koristiti vitaminske i mineralne komplekse. Također, kreatin ulazi u tijelo samo iz njihovog mesa. Iako danas vjerojatno nećete pronaći sportaša koji ne bi koristio ovu vrstu sportske prehrane. Svi znaju o važnosti kreatina za bodybuildera. Također se morate sjetiti prisutnosti velike količine vlakana u biljnoj hrani. S jedne strane, to ima pozitivan učinak na rad crijevnog trakta, budući da se vlakna praktički ne probavljaju i imaju sposobnost upijanja svih vrsta toksina. No osim štetnih tvari, iz tijela se uzimaju biljna vlakna i amini, koji su neophodni za rast mišića.
Sigurno će sada mnogi reći da samo trebate jesti više i problem će biti riješen. Međutim, ovdje se javlja novi problem. Vlakna značajno smanjuju apetit, što je dobro za cikluse sušenja, ali nije prihvatljivo tijekom razdoblja punjenja.
S druge strane, uopće ne morate postati "čisti" vegetarijanac. Za početak, probavni sustav svake osobe funkcionira na određeni način. Postoje vegetarijanski principi koji zabranjuju jesti samo crveno meso, a bijelo je dopušteno povremeno. No, nema ograničenja u konzumaciji ribe, jaja i mliječnih proizvoda.
Ne potičemo vas da prijeđete na vegetarijanstvo, ali možete isprobati i ako vam se ovaj korak ne učini učinkovitim, možete se u bilo kojem trenutku vratiti na uobičajenu prehranu. Znanstvenici su otkrili da vegetarijanski program prehrane još uvijek može dati poticaj za snažan rast mase. Budući da u prirodi ne postoje toplinski obrađeni proteini, evolucija nije računala na mogućnost da ih ljudi koriste. Dakle, ove tvari za nas nisu prirodne.
Sigurno je poznato da prerada mesa zahtijeva veliku količinu energije koja će se, pri prijelazu na vegetarijansku prehranu, vratiti u tijelo. Znanstvenici vjeruju da je ta činjenica glavni razlog velike aktivnosti vegetarijanaca. Osim toga, znamo da rast mišića također zahtijeva energiju. Logično je pretpostaviti da ćemo smanjenjem potrošnje energije za preradu hrane moći ubrzati rast mišića.
Za više informacija o dobivanju mase bez mesa pogledajte ovaj video:
