Saznajte sve prednosti koje osoba koja počne redovito posjećivati teretanu ostvaruje. Često osoba može dugo razmišljati o potrebi posjećivanja teretane, nakon čega pronalazi prepreke koje ga sprječavaju u početku vježbanja. Svi žele imati vitku i lijepu figuru, ali nikada ne dođu u dvoranu. No, samo sportom možete poboljšati svoju tjelesnu građu. Danas ćemo pokušati otkriti razloge koji sprečavaju ljude da posjećuju dvoranu. Da biste to učinili, morate uništiti nekoliko mitova koji vas sprječavaju u donošenju jedine ispravne odluke i početku treniranja. Istodobno ćete saznati što dobivate treningom u teretani.
Popularni mitovi o teretani
Sportska dvorana - težak rad
Ovaj je mit jedno od najvećih odvraćanja za većinu ljudi. Iz nekog nepoznatog razloga, mnogi smatraju da je potrebno gotovo svo slobodno vrijeme provesti u teretani, a ako imate prekomjernu težinu, trebali biste i stalno trčati.
Teško je imenovati razlog pojavljivanja ovog mita. Da bi postigao dobar rezultat u bodybuildingu, sportaš početnik treba samo dva puta tjedno posjetiti teretanu s trajanjem od najviše 50 minuta. Slažete se da je ovo oskudan trošak vašeg slobodnog vremena. Druga je stvar što bi trening trebao biti težak i svu pozornost treba posvetiti osnovnim vježbama, a ne ugodnom radu na simulatorima. Naravno, trebali biste imati i određenu količinu znanja iz područja fiziologije i prehrane.
Stoga morate shvatiti da vam zanimanje ni u kojem slučaju ne smije postati težak posao. Morate napraviti dvije ili tri osnovne vježbe u svakoj sesiji s 2 ili 3 seta. Svaki pristup trebao bi imati 6 do 8 ponavljanja.
Nedostatak slobodnog vremena
Vrlo česta zabluda, iako smo već kratko govorili o vremenu potrebnom za posjet dvorani, detaljnije ćemo se zadržati na ovom pitanju. Već znamo da je početnicima dovoljno izdvojiti samo dva sata svog vremena tijekom tjedna. Možemo pretpostaviti da ćete trenirati tri puta i ispada da ćete u sedam dana potrošiti tri sata. Svi, čak i u gustom rasporedu, mogu pronaći ovo vrijeme za nastavu.
Naravno, nakon radnog dana ne žele svi ići na vježbanje. Međutim, promjena vrste aktivnosti najbolje je opuštanje koje su dokazali znanstvenici. Ako je vaša profesionalna aktivnost vezana uz ured, onda nema o čemu pričati. Nakon dana rada s računalom i telefonom, satna lekcija bit će izvrstan odmor i donijet će praktične koristi u obliku lijepe figure. Ako je vaš glavni posao vezan uz fizički rad, a možda se i osjećate jako umorno, onda je to specifičan osjećaj. Trening pomaže ubrzati oporavak od mentalnog i monotonog rutinskog rada.
Ne voli teretane, fitness i bodybuilding
Mnogi su sigurni da u dvorani uvijek nije najugodniji miris u zraku. To više nije slučaj, a većina modernih teretana i fitness centara ima sjajnu atmosferu.
Ponekad je ljudima samo neugodno pojaviti se u teretani, jer su sigurni da im sportska forma nije savršena. Ali ovo je potpuna besmislica. Posjetitelje dvorana ne zanima vaš ten i figura. Osim toga, ne biste trebali pretpostaviti da će osim vas tamo biti angažiran samo Apollo. Svi su počeli u neko vrijeme i njihovi oblici nisu bili savršeni.
Skup je odlazak u teretanu
Za posjet dvorani morate kupiti jednostavnu sportsku uniformu, ako je nema, i pretplatu. Naravno, svaki posjet možete platiti zasebno, ali zahvaljujući pretplati možete puno uštedjeti. Također, nakon što kupe pretplatu, mnogi će se ljudi dotjerati u dvoranu, budući da je sve plaćeno, a zatim će se uključiti i sve će biti u redu.
Nikada se nisam bavio sportom i ne bih trebao početi
Često osoba pomisli da ako se prije nije bavio sportom, sada je definitivno prekasno za početak. Ali ovo je potpuna besmislica, jer kad se vaše tijelo počne mijenjati na bolje, promijenit će vam se i cijeli život. Također se morate sjetiti zdravlja, svi treninzi snage su vrlo korisni. Naravno, najbolja dob za izgradnju temelja mišića je 16-19 godina, ali možete početi trenirati sa 40 ili čak kasnije. Ne možete osvojiti Olimpiju, ali i ne morate. Godine ne mogu biti smetnja za početak nastave.
Saznajte više o prednostima treninga snage u teretani u ovom videu:
