Saznajte koji se simptomi javljaju prije nego što se razbolite tijekom vježbanja i kako ih rano liječiti. Ponekad se nakon fizičkog napora zdravstveno stanje naglo pogoršava. To se može izraziti u obliku mučnine, glavobolje itd. Danas ćemo vam reći zašto postaje loše tijekom vježbanja.
Zašto me glava boli nakon fizičkog napora?
Najčešće su glavobolje nakon fizičkog napora posljedica prenaprezanja. Sportske aktivnosti mogu biti korisne samo uz pravilno doziranje opterećenja. Osim toga, treba se sjetiti da u nekim slučajevima sport može biti kontraindiciran, a prije početka treninga trebali biste proći liječnički pregled. Često glavobolje uzrokovane prekomjernim tjelesnim naporom nestaju nakon odmora.
Aktivnim radom mišića ubrzavaju se metabolički procesi, tijelu je potrebno više glukoze i kisika. Ako osoba ima određene bolesti, moguće je gladovanje kisikom, što dovodi do glavobolje. Evo glavnih razloga glavobolje:
- Problemi s radom srčanog mišića ili krvnih žila.
- Bolesti bronho-plućnog sustava.
- Poremećaji u radu hematopoetskog sustava, na primjer, anemija.
- Pretilost.
- Velika opterećenja koja ne odgovaraju razini treninga sportaša.
- Bolesti zarazne i upalne prirode.
- Osteohondroza.
- Bolesti ORL organa.
- Traumatična ozljeda mozga.
- Upala mozga, kao i njegovih membrana.
Ako se nakon tjelesnog napora često javljaju glavobolje, možda zbog prisutnosti kroničnih bolesti tijelo ne podnosi gladovanje kisikom. Često se problemi s dobrobiti nakon treninga javljaju kod sportaša početnika. Mora se zapamtiti da se opterećenja trebaju postupno povećavati. Ako zanemarite ovu želju, mogući su ozbiljniji problemi. A sada ćemo vam detaljnije reći zašto tijekom tjelesne aktivnosti postaje loše, osobito se javljaju glavobolje.
Kardiovaskularni sustav
Stanje hipoksije pod utjecajem tjelesnog napora može nastati zbog nezadovoljstva tjelesnih potreba za kisikom. Podsjetimo se da su eritrociti nositelji kisika u tkivu. Kada srčani mišić ne može transportirati dovoljno ove tvari, bol se može pojaviti u različitim dijelovima tijela.
Krvne žile također su važne u ovom pitanju, jer reguliraju protok oksidanta u tkiva cijelog tijela. Ako su žile u lošem stanju, to negativno utječe na stanični metabolizam. Otpornost tijela na tjelesnu aktivnost može se smanjiti kao posljedica prisutnosti određenih bolesti, na primjer, hipertenzije ili zatajenja srca. Zbog problema s krvnim žilama dolazi do poremećaja protoka krvi, što također može uzrokovati glavobolju.
Dišni sustav
Kronične plućne bolesti ili akutna upala pluća mogu uzrokovati grčeve krvnih žila. Pneumoskleroza je proces zamjene plućnog tkiva vezivnim tkivom. To dovodi do smanjenja kontraktilnosti pluća, smanjenja unosa kisika, kao i zasićenja pluća.
Zasićenost krvi je zasićenje hemoglobina oksidansom. Smanjenje sposobnosti konzumiranja kisika može biti uzrokovano astmom, akutnim opstruktivnim bronhitisom i emfizemom. Potonja bolest povećava prozračnost plućnog tkiva, što zauzvrat smanjuje oksigenaciju krvi. Drugi razlog glavobolje nakon fizičkog napora može biti upala pluća. Ovo je bolest upalne prirode, u kojoj se u tijelu sintetiziraju tvari koje uzrokuju suženje krvnih žila.
Bolesti endokrinog sustava i anemija
Anemija je smanjenje broja crvenih krvnih stanica ili hemoglobina u krvi. Zbog toga se javlja nedostatak kisika, a mozak je iznimno osjetljiv na ovu pojavu. Razne bolesti hormonskog sustava također mogu uzrokovati glavobolju nakon vježbanja. To se prije svega odnosi na dijabetes i hipertireozu.
Ako mnogi ljudi znaju o šećernoj bolesti, vrijedi malo detaljnije govoriti o hipertireozi. Ovu bolest karakterizira povećanje stope hormona štitnjače, što dovodi do naglog povećanja njihove koncentracije. To negativno utječe na broj otkucaja srca, doprinosi povećanju krvnog tlaka. Pod utjecajem tjelesnog napora metabolički procesi naglo se ubrzavaju, a zbog povećanja krvnog tlaka pojavljuju se glavobolje.
Kod dijabetesa u tijelu se sintetizira veliki broj ketonskih tijela čija prekomjerna koncentracija može uzrokovati acidozu. S ovom bolešću stanje kapilara naglo se pogoršava. S prekomjernim fizičkim naporom, rizik od glavobolje u takvoj situaciji dramatično se povećava. Govoreći i o tome zašto postaje loše tijekom vježbanja, potrebno je zapamtiti takve hormone kao što su kortizol i aldosteron. Proizvode ih nadbubrežne žlijezde, koje, ako su hiperaktivne, mogu uzrokovati bol u području glave.
Upalne bolesti u akutnom i kroničnom obliku
Svaka akutna respiratorna bolest sama po sebi može biti uzrok glavobolje, kao i povećanje tjelesne temperature. Veliki fizički napor može pogoršati ove simptome. Ako dođe do upale u sinusima glave, tada tjelesna aktivnost može uzrokovati fluktuacije tekućine u šupljinama. Zbog toga su nadraženi ternarni i drugi živci.
Osteohondroza i kraniocerebralne ozljede
Kod raznih ozljeda glave može doći do boli, a tjelesna aktivnost pridonosi njihovom povećanju. Oštećenje vratnih kralježaka također je opasno. Završavajući razgovor o uzrocima glavobolje nakon tjelesnog napora, želio bih napomenuti da se one ne mogu pojaviti ni iz čega. Kad se ovo stanje često javlja, vrijedi proći liječnički pregled.
Simptomi tijekom vježbanja koji se ne mogu zanemariti
Gotovo svaki sportaš vrlo je osjetljiv na bolove u zglobovima ili mišićima. Međutim, istodobno postoji veliki rizik od propuštanja ozbiljnijih alarmnih signala koje šalje naše tijelo. Sada ćemo govoriti o simptomima koje ni u kojem slučaju ne treba zanemariti. Ako želite znati zašto postaje loše tijekom vježbanja, morate ih se sjetiti.
Kašalj tijekom kardio treninga
Najčešće sportaši u takvoj situaciji misle da im je grlo samo suho te da moraju piti vodu. Međutim, sve može biti puno složenije, a kašalj koji se pojavi ukazuje na mogući razvoj astme. Mnogi ljudi su sigurni da je ova bolest povezana sa gušenjem, ali kašalj je još jedan znak razvoja bolesti.
Ako često imate kašalj tijekom kardio vježbi, tada je vrijedno utvrditi u kojem se razredu to događa. Ako do tada već vježbate 20 minuta ili vam je broj otkucaja srca dosegao 160 otkucaja u minuti, svakako biste trebali posjetiti liječnika. Pokušajte izvoditi nastavu na otvorenom ili u dobro prozračenom prostoru. Za razne bolesti dišnog sustava topla soba s visokom vlagom, na primjer, bazen, bit će najbolje mjesto za trening.
Glavobolje tijekom treninga snage
Već smo razgovarali o glavnim razlozima ovog fenomena. Mnogi sportaši sigurni su da je cijela stvar u uobičajenom prenaprezanju, a nakon odmora problemi će nestati. Prekomjerni rad vam ipak predstavlja manji problem. Ako je uzrok glavobolje povezan s povećanjem krvnog tlaka, onda je situacija mnogo gora nego što mislite.
Nagli pad tlaka može uzrokovati razne ozbiljne bolesti, poput disekcije krvnih žila. Ako sportaš ima osteohondrozu vratnih kralježaka, glavobolje mogu uzrokovati grčevi mišića vrata. Za uklanjanje ovog problema potrebno je izliječiti osteohondrozu.
Ako tijekom treninga osjetite glavobolju, prekinite aktivnost i izmjerite broj otkucaja srca s krvnim tlakom. Kad je brzina pulsa 40 posto veća od najveće dopuštene vrijednosti, a gornji tlak iznad 130, bolje je dovršiti obuku.
Prilikom izvođenja pokreta snage morate pratiti svoje disanje i ne zadržavati ga. Također, izbjegavajte korištenje utega zbog kojih ste pretjerano pod stresom. Ako ste u stanju ozbiljnog stresa ili živčane razdražljivosti, treninzima snage trebali biste dati prednost od polučasovnog kardio treninga koji se izvodi prosječnim tempom. Ako se problemi s krvnim tlakom često pojavljuju, a želja za bavljenjem bodybuildingom je velika, preporučujemo da se obratite stručnjaku koji će vam pomoći u sastavljanju individualnog programa treninga.
Bol u predjelu prsa
Najčešće su sportaši u takvoj situaciji sigurni u svoj srčani mišić, a bol se pripisuje velikom intenzitetu izvedenog treninga. Međutim, stvari se mogu puno zakomplicirati. Tijekom kliničkih pregleda pacijenata često se provode takozvani stres testovi pomoću sobnih bicikala ili trake za trčanje. Uz njihovu pomoć možete otkriti skrivene probleme u radu srčanog mišića.
Ako tijekom vožnje bicikla ili trčanja osjetite bol u prsima, nemojte zanemariti simptom. Možda to nije vaše srce, već, na primjer, interkostalna neuralgija, ali bolje je da se u to uvjerite. Imajte na umu da se posljednje stanje često javlja kod sportaša početnika koji koriste prekomjerna opterećenja.
Stvar je u tome da se tijekom izdisaja-udisanja mišići jako aktivno skupljaju i to može dovesti do priklještenja živčanih završetaka. Ako ste primijetili ovaj simptom, tada bi lekciju trebalo prekinuti, ali nema potrebe za panikom. Prvi korak je utvrđivanje prirode boli. Ako se bol pojavljuje s laganim pritiskom, pokretom ili možete osjetiti njegovo središte, možda je cijela stvar u grču mišića. Međutim, ne biste trebali odbiti posjet stručnjaku.
Bol u desnoj strani tijekom trčanja
S ovom pojavom susreću se mnogi sportaši, a s produljenom kardio aktivnošću smatra se normalnom. Bolni osjećaji nastaju u području jetre. Zbog ubrzanja protoka krvi, organ se povećava u veličini i pritišće živčane završetke. Međutim, problem može biti povezan s žučnim mjehurom. Ako je nakon odmora bol nestala, onda je sve u redu. No, kad ne nestanu dulje vrijeme nakon završene obuke, svakako biste trebali posjetiti liječnika.
