U članku će se govoriti o samosažaljenju i njegovim manifestacijama, o ovisnosti o pretjeranoj introspekciji, što može dovesti do stanja duboke depresije. Savjeti psihologa izneseni u publikaciji pomoći će u uklanjanju tog osjećaja. Sažaljenje je osjećaj suosjećanja, empatije ili sućuti jednog pojedinca prema sebi ili prema drugom. Sretna osoba koja u životu ima sve glatko, vjerojatno to neće doživjeti u odnosu na sebe. Uostalom, čak je i sažaljenje prema drugima emocija koja nije svojstvena svim ljudima. Što se tiče suosjećanja sa samim sobom, stav prema situaciji dramatično se mijenja. Potrebno je dokučiti u kojim je slučajevima takav osjećaj adekvatna reakcija tijela, a gdje postaje očita patologija.
Uzroci samosažaljenja
Sebičnost u razumnim granicama potpuno je organska pojava za svaku osobu. Svatko tko ne poštuje i ne cijeni sebe nikada neće postati dostojan predstavnik društva u očima društva. Međutim, u nekim slučajevima osobu obuzme takav napad kao pretjerani osjećaj samosažaljenja.
Uzroci problema mogu biti u sljedećim čimbenicima:
- Preveliki zahtjevi prema stvarnosti … Život je složen proces koji često prkosi prilagodbi. U tom slučaju često možete pronaći cviljenje koji se jednostavno otapa u samosažaljenju. Svi su objekti u Galaksiji krivi za svoje nevolje. U ovom slučaju, odbrojavanje bi trebalo početi od mikroba i bakterija koje su imale hrabrosti prodrijeti u tijelo cmizdravice. Nadalje, tvrde se neispravni Viši razum koji se usudio miješati u život cmizdrave. S takvim je ljudima vrlo teško komunicirati, jer u razgovoru s njima možete čuti ogromnu količinu negativnih i nepotrebnih informacija.
- Hipohondrija … U ovom slučaju odmah se sjetimo žirafe Melmana iz poznatog animiranog filma Madagaskar, koja je bila bolesna doslovno sa svima. Sumnjičavost ljudi ovog tipa ponekad se pretvori u maniju progona sa svim vrstama nesreća. Hipohondrijski muškarac neće u sebi pronaći samo znakove trudnoće (a to nije činjenica!), A žena s takvim karakterom bit će mirna samo zbog odsutnosti prostatitisa u tijelu. Istovremeno, samosažaljenje je toliko snažno da je vrijeme da potražite pomoć od kompetentnog psihoterapeuta.
- Ovisnost o tuđem mišljenju … Samo osoba slabog srca ili licemjerna može poreći očitu činjenicu da je društvo ponekad iznimno okrutno prema nekim subjektima. Drugo je pitanje kako se žrtva osude odnosi prema takvoj činjenici. Postoje šokantni ljudi koji su toliko samouvjereni u sebe da ih nije briga za tračeve i kritike. Međutim, u isto vrijeme u blizini trpi legija sumnjičavih ljudi slabe volje. Za njih je mišljenje drugih presuda u koju se ne može sumnjati. Samosažaljenje u ovom slučaju ima skriveni karakter, kako ne bi izazvalo dodatno ismijavanje progonitelja.
- Kraj tunela … Teško je ne početi sažaljevati sebe ako vas je sudbina udarila u obraze. U tom slučaju ljudi na različite načine reagiraju na probleme koji su nastali. Ovo samo pali pobunjenike, stvarajući novu borbu sa sudbinom. Osoba s tromim životnim položajem pokreće program teške introspekcije koji mu daje sve parametre za samobičevanje. Nakon uništenja vlastitog "ja", takav pojedinac počinje sažaljevati sebe, žaleći se na univerzalni nesklad u odnosu na tako lijepu osobu.
- Izdaja od strane najmilijih … Ponekad se to događa isključivo u glavi nekoga tko se počne sažalijevati. Na primjer, uzmimo dva književna lika: Arthur Burton (Gadfly) i grof Monte Cristo. Obojica su pobunjenici sa nesretnom sudbinom koju su promijenili ljudi i okolnosti. Situacije su različite, jer se Gadfly, uz navodnu izdaju svoje voljene Gemme, uvrijedio na cijeli svijet. Edmond Dantes (grof Monte Cristo) otišao je drugim putem, osvetivši se svojim pravim prijestupnicima i ne postajući žrtvom samosažaljenja. Slijedom toga, svatko različito reagira na činjenicu izdaje od strane ljudi koji su mu značajni.
- Manipulacija voljenima … Ovo je najvjerojatnije najneugodniji uzrok samosažaljenja. Činjenica je da se time bave ili iskusni provokatori ili egoisti do srži. Rijetki su slučajevi kada se ranjivi i nesigurni ljudi sažalijevaju na račun voljenih. Za njih je vrlo važno da se pokažu slabima i bespomoćnima u ovom svijetu punom opasnosti. Ukratko, problem izgleda kao dijagram: dobro sam - jaki ste - opasnost - žao mi je sebe - pomozite, jer sam dobar.
Važno! Psiholozi snažno preporučuju razlikovanje manipulatora od onih koji se uistinu sažaljevaju iz bitnih razloga. Takvi ljudi trebaju pomoć voljenih kako bi izašli iz krizne situacije.
Glavni znakovi samosažaljene osobe
U svakodnevnom životu najlakše je uočiti otvorenog gada jer on ne skriva svoje bistro perje nemorala. Međutim, skriveni ili vidljivi žamor također je lako prepoznati:
- Eeyore tip magarca … Razlozi samosažaljenja takvog subjekta često su nepoznati, ali čitav patnički pogled gubitnika govori o dubokoj tragediji. Ljudi ovog tipa karaktera žale se uvijek i svugdje, jer je sve lakše priznati svoj neuspjeh.
- Sumnjivi buntovnik … Ti su subjekti glasno ogorčeni, ali u isto vrijeme tiho sažaljevaju sami sebe. Vrlo često su samo sebični, koji svoju bit skrivaju iza bujnih i glasnih fraza o svjetskom miru i ljudskim pravima.
- Aktivni pesimista … Za takvog pojedinca u životu je sve jako loše, čak i s prilično dobro uspostavljenim životom. Mehaničar Green iz animiranog filma Misterija trećeg planeta odličan je primjer ljudi ove vrste. "Što nije u redu s nama?" - moto aktivnih pesimista koji se vrlo često sažaljevaju. Nisu uvijek oni krivi, već okolnosti koje su već predvidjeli.
- Javno cmizdrenje … Zapravo, ova je osobnost vrlo jednostavna u opisu i vrlo složena u percepciji. Takvi ljudi postoje u bilo kojem timu, jer jednostavno ne mogu biti. Pritužbe u njihovim ustima zvuče kao zakletva na vjernost sebi, jer su uglavnom sebične prirode. Pažnja drugih za njih je zrak, voda i svakodnevna hrana.
- Svestrani "prsluk za plakanje" … Ljudi ovog tipa uvijek su privučeni vlastitom vrstom. Ne zanimaju ih cjelovite i snažne prirode, jer nemaju ni najmanje mane. Sažaljenje nad sobom je u redu, ali uživanje u procesu s nekim drugim ugodan je čin za cmizdrave na tako kreativnoj razini.
- Previše samouvjeren patnik … Čini se da su to nespojivi pojmovi, ali se u takvoj osobi prilično skladno slažu. Ako čovjeka pauna napusti djevojka, samosažaljenje će potpuno upiti nesretnog ljubavnika. Istina, neće požaliti zbog gubitka svoje voljene, ali da tako drag momak stalno pada u mreže podmuklih predatora. Kao rezultat toga, on će se smiriti, jer na svijetu ima malo super-muškaraca. Stoga se idealan čovjek mora brinuti za sebe, a ne grčiti se u mukama introspekcije.
- Tihi despot kućanstva … Postoje nasilni tirani koji, prema nekim nepoznatim zakonima koji su stvoreni, moraju poučiti drugu polovinu pameti šakama. Međutim, postoji vrsta ljudi koji su lukaviji, koji su u stanju sve dovesti do bijele vrućine i ostati u isto vrijeme žrtva obiteljske represije. Ti pojedinci se sažaljevaju skromno, ali s razornom snagom.
- Mali Napoleon … "Rekao sam - i to je poanta" - moto takvih feldmaršala regionalnih razmjera. Istodobno, mogu puno pričati, ali uvijek izvan teme i izvan vremena. Među masom klišeja koje su izrekli o redoslijedu u sustavu koji im je najviše poznat, lako je prepoznati cviljenje. U situaciji zasluženog neuspjeha briljantnih ideja i planova, počinje im biti žao briljantnog "ja" u tako savršenom tijelu.
Bilješka! Navedeni znakovi samosažaljene osobe mogu biti svojstveni u maloj dozi svakoj osobi. Vi samo trebate spriječiti činjenicu da opisani problem postaje dominantni aspekt u životu adekvatne osobe.
Metode suočavanja sa samosažaljenjem
Možete se sažaljevati, ali ne morate. Znakovi samosažaljenja moraju se iskorijeniti od samog početka kako ne bi postali druga žrtva okolnosti.
Konzervativni načini za uklanjanje samosažaljenja
Svaka osoba voli svoju osobu iz jednostavnog razloga što je jedina. Ako ispravno pristupite rješenju opisanog problema, potrebno je djelovati prema sljedećem planu:
- Samohipnoza … U ovom slučaju pomoći će auto-trening iz filma "Najšarmantniji i najatraktivniji", koji je svojedobno privukao pažnju mnogih gledatelja. Potrebno je podesiti se na maksimalno pozitivno, tako da se samosažaljenje pretvori u suosjećanje prema drugima. Postavka da je sve što je učinjeno najbolje funkcionira prilično dobro. Potrebno je ukloniti sumorne misli o zloj sudbini i Bogu, koji kažnjava za počinjena grešna djela.
- Terapija bojom i sesije s aromatičnim uljima … Malo ljudi pridaje važnost činjenici da su ove tehnike u stanju izvući osobu iz depresije. Sve što je oku ugodno može biti korisno u borbi protiv nastajućeg samosažaljenja. Postavka funkcionira: Žao mi je sebe - izgleda lijepo i miriše - ali ja sam esteta - nije tako loše.
- Društvene mreže … World Wide Web zna mnogo načina da se riješi samosažaljenja. Možete sami stvoriti lažnog superheroja ili femme fatale. Ovdje je besmisleno sramiti se, jer legendarnu osobnost nitko neće locirati u mreži. Ova psihoterapija je sposobna vratiti u život i najočajniju osobu.
- Odvojenost od javnog mnijenja … Osjećaj srama često se plodno temelji na ovom faktoru. Ponekad nam je jako važno znati ishod, ako ne ova odjeća nošena, već onaj ogrtač s bisernim gumbima. Uostalom, u isto je vrijeme Marija Ivanovna strogo splela obrve, a bake na susjednom pragu prijekorno su odmahnule glavom. Ne biste se trebali sažaljevati u isto vrijeme, jer svatko ima svoje kosture u ormaru, što drugima ne bi škodilo.
Radikalni načini borbe protiv samosažaljenja
Pogledajmo pobliže kako se riješiti stalnog stanja sažaljenja u odnosu na svoju osobu pomoću metoda radikalnije prirode:
- Metoda "brisanja osobne povijesti" … Odmah treba napomenuti da takav proces može prilično agresivno utjecati na ljudsku psihu. Ovu metodu stvorio je poznati književnik mistik Carlos Castaneda, koji je uvijek bio zainteresiran za sve neobično i šokantno. U ovom slučaju, oslobađanje od sažaljenja ide sljedećim lancem: uništavanje Ega (osjećaj vlastite isključivosti) - preuzimanje obveze odgovornosti za sve što se događa - shvaćanje ideje smrti kao takve. Na prvi pogled, ova se tehnika čini ludom za razumnu osobu. Međutim, shvati li se krhkost bića i dosljednost završetka života, mnoge će se vrijednosti radikalno revidirati. Sažaljenje sebe postat će nelogično ako slijedite Castanedin savjet.
- Primjer negativne metode … Dani orientacijskih cviljenja od Spider-Mana ili Batmana su prošli. Previše su dobri za one koji su se pridružili onima koje je sudbina uvrijedila. Samosažaljenje neće tolerirati takve spasitelje čovječanstva ni pod kakvom maskom. Stoga morate krenuti od onog što je očito neugodno i neprihvatljivo. “Lako je biti dobar, ali pokušaj ne biti loš” moto je cviljenja koji žele ispraviti.
- Samo-mučenje sportom … Loš je onaj koji barem jednom u životu nije uzeo uteg u ruke. Šala je dobra samo ako opisana sportska oprema nije pala u ruke cviljenju. Kategorički će odbiti razmišljati što učiniti s ovim alatom, čak i kako bi se riješio postojećeg problema. U tom slučaju morate se pretplatiti na teretanu kako bi se stručnjaci počeli boriti protiv samosažaljenja uklanjanjem trbuščića, celulita i drugih stvari koje običan čovjek toliko voli.
- Ekstravagantan čin … Osobi koja je izgubila sebe, u principu, treba malo. On je već u stanju u kojem je život bez samosažaljenja nemoguć. U ovom slučaju pomoći će hrabar i odlučan napad na sudbinu. Hodanje golo sa zastavom povezane ili prijateljske zemlje nije opcija za odgovarajuću osobu. Rješenje ove situacije bit će hrabar projekt za kreativne pojedince ili kreativan prijedlog vlastima za dogmatičare.
Kako se riješiti samosažaljenja - pogledajte video:
Samosažaljenje je prvi korak u taj ponor koji se zove depresija. Potrebno je jasno identificirati sve metode kako prevladati samosažaljenje. Na prvi pogled, emocija koja nije vrijedna pažnje može s vremenom uništiti život čak i najuspješnijoj osobi.
