Nakon što pročitate ovaj članak, naučit ćete što je dijeta, ima li koristi ili štete vašem tijelu. I također ono što je korisno luk, i dijeta sa svojim sastavom. Dijeta je pravilo prehrane. Svaka dijeta nužno uključuje kemijski i fizički sastav hrane i, naravno, morate se pridržavati određenog vremena za koje će se hrana konzumirati. Prehrana svake osobe vrlo je različita, ovisno o različitim kulturama.
Ako uzmete bilo koju osobu i dobro analizirate njezine navike i prehranu, sasvim je moguće reći da je na dijeti. Uostalom, on je već formirao okus, i vrijeme obroka. Na primjer, mnogi ljudi kažu: "Počet ću gubiti težinu i prestati jesti nakon 18:00." Ovdje se zaključuje sam po sebi da su oni već navikli svoje tijelo i razvili su refleks da ne žele jesti ujutro, a konzumacija hrane uglavnom dolazi navečer. Ovdje je osebujna i već definirana prehrana i prehrambene navike koje je osoba neprimjetno stvorila za sebe.
Prednosti i štete dijete
Najvažnije je uvijek imati na umu da je zanimanje neke osobe jako važno u mršavljenju. Kad tijekom dana imate puno tjelesne aktivnosti, tada u prehrani moraju biti prisutni ugljikohidrati i vitamini, a kada intelektualno radite - proteini. Da biste maksimalno smanjili štetnost dijeta, dovoljno je smanjiti potrošnju masne, slatke i pržene hrane. Izboru prehrane treba pristupiti vrlo pažljivo i namjerno. Uostalom, ako je vaša prehrana pogrešno odabrana, to će dovesti do takvih problema:
- nadutost (stalna konzumacija sirovog voća i povrća);
- kvar bubrega kada u prehrani ima samo proteina;
- ozbiljni problemi s jetrom kada se vaša prehrana sastoji samo od gljiva i orašastih plodova;
- žuč će se osloboditi ako svaki dan natašte pijete sok od naranče ili grejpa.
Upamtite, ako tijekom dijete primijetite pogoršanje svog stanja, svakako prijeđite na prehranu koju ste imali prije. I tek kad se tijelo vrati svom prirodnom načinu života, možete pokušati ponovno otići na dijetu, samo nužno pod nadzorom nutricionista.
U suvremenom svijetu postoji oko 28 tisuća dijeta. I vrlo je važno uzeti u obzir individualne karakteristike vašeg tijela pri odabiru dijete za mršavljenje. Uostalom, odlučujući se riješiti viška kilograma, morate minimizirati mogući rizik za svoje zdravlje. Jedna od namirnica koja učinkovito pomaže u mršavljenju je luk.
Korisna svojstva luka
- sok od luka je antibiotik (prirodni) koji sprječava prehlade i pomaže bržem oporavku kada je već bolestan;
- ovo povrće pomaže dobro očistiti krv i uklanja višak tekućine iz tijela;
- također pomaže u uklanjanju mrlja na koži, a ako svaki dan obrišete lice žaruljom, riješit ćete se pjegica;
- ovo korisno povrće također pomaže protiv uboda ose, vrlo je dobro dezinficijens, odličan adaptogen;
- luk je također izvrstan sagorjevač masti.
Riječ je o svojstvu luka koji sagorijeva masti o čemu ćemo dalje govoriti, naučit ćete o njegovim "čarobnim" kvalitetama u mršavljenju. Među svim vrstama popularnih dijeta, jedna od njih je dijeta s lukom. Pitate, što je posebno u njoj i zašto je tako dobra? Poznata je činjenica da zeleno povrće ima negativan sadržaj kalorija, što je faktor kada tijelo mora potrošiti više energije nego što je to sama priroda odredila u samom povrću. Na temelju ovog svojstva luka formirana je dijeta s lukom. Sama riječ dijeta tjera vas na štrajk glađu, no to uopće nije tako. Unatoč činjenici da je dijeta s lukom u pitanju, nitko vas neće natjerati da jedete gorko povrće koje izaziva suze. Ova dijeta temelji se na popularnoj francuskoj juhi od luka. Sjedite li na takvoj dijeti, ne morate se odreći svog omiljenog mesa ili ribe. Glavna stvar je ograničiti se na količinu pojedene hrane i ne izlaziti iz rasporeda prehrane. Takva prehrana omogućuje vam gubitak tjedno od 5 do 8 kg.
Sastav juhe od luka
- Luk - 5-6 komada (srednje veličine).
- Nekoliko rajčica, također se može konzervirati.
- Bugarska ili zelena paprika - 2 komada.
- 1 nije veliki bijeli kupus.
- Dodajte celer - jednu malu hrpu.
- Sol po ukusu.
Juhu kuhamo ovako:
Za 1, 5 litara vode, način luka, rajčice i paprike u malim kockicama, a također isjeckajte kupus. Kad zakuha, pirjajte 10-12 minuta na jakoj vatri, pa smanjite i kuhajte dok povrće ne omekša. Kad je kuhano, mikserom usitnite svo povrće i posolite po ukusu.
Dijeta tjedan dana na dijeti s lukom
- 1. dan. Juha od luka i svježe voće, isključujući banane. Pijte vodu maksimalno, možete piti i čaj i kavu, samo bez šećera, mlijeka ili vrhnja.
- 2. dan. Juha od luka i povrće po vašem nahođenju: sirovo, kuhano, pirjano pa čak i konzervirano. Možete jesti onoliko povrća koliko želite, a da se u njemu ne ograničite. Možete čak i pojesti malo pečenog ili kuhanog krumpira s maslacem.
- 3. dan. Opet naša juha, povrće i voće. Ali ovdje ne možete jesti krumpir, ali možete imati voćne salate.
- 4. dan. Juha od luka, voće i povrće. Na ovaj dan možete pojesti 1-2 banane i čašu niskokaloričnog mlijeka.
- 5. dan. Juha od luka, rajčica, piletina ili riba, već ovisi o vašoj želji. Meso koje odaberete ne smije biti veće od 400-500 grama. Na ovaj dan zabranjeno je voće.
- 6. dan. Danas ćemo se oduševiti omiljenom juhom od luka. Također zamjenjujemo različitim začinskim biljem, lišćem salate, rajčicom s krastavcima. Čak i na ovaj dan možete pojesti mali komad govedine (200–250 gr.).
- 7. dan. Naša prehrana sastoji se od juhe s povrćem, smeđe riže i svježe iscijeđenog soka bez šećera, po mogućnosti naranče.
Vrlo je važno, pridržavajući se ove dijete, pridržavati se zabrane šećera, kruha, sode i svih alkoholnih pića. Alkohol se može konzumirati nakon što prođe barem dan nakon napuštanja dijete. Kategorično se ne preporučuje jesti samo jednu juhu, rezultat se neće promijeniti, ali zdravlje se može utjecati ne na bolje.
Više o dijeti s lukom i juhi od luka pogledajte ovdje:
