Saznajte trebate li koristiti magnezij u teretani kao što to rade profesionalni dizači utega i powerlifteri s bodibilderima. U "željeznim" sportskim disciplinama sportska magnezijeva masovno se koristi. Omogućuje vam povećanje sila trenja između površine sportske opreme i ruku. U usporedbi s kredom, koja također ima visoku higroskopnost, magnezij puno bolje upija sebum.
Ako govorimo o kemijskoj strukturi magnezija, onda je to magnezijeva sol i bijeli je prah. Zbog toga se pri uporabi sportske magnezijeve vode koeficijent suhog trenja naglo povećava.
Kada trebate koristiti magnezij?
Sportaši bi trebali koristiti magnezij u slučajevima kada površina školjki ili dlanova može biti mokra. To se može učiniti nakon ispijanja sportskog napitka iz boce ili ako se jako znojite na dlanovima. Vrlo često površina školjki može biti vlažna u toploj sezoni zbog stvaranja kondenzacije. U većoj mjeri to se odnosi na male dvorane u kojima je prisutan veliki broj sportaša.
Također možete preporučiti uporabu sportske magnezije pri izvođenju sljedećih pokreta:
- Klupa pritiska u ležećem položaju.
- Čučnjevi.
- Mrtvo dizanje.
- Bench press u stojećem položaju.
- Zgibovi.
Istodobno, sigurno možete bez magnezija tijekom sklekova na neravnim šipkama, prilikom podizanja bicepsa i tijekom rada sa simulatorima. To je zbog činjenice da je vjerojatnost iskliznuća granata iznimno mala, ali čak i ako se to dogodi, vjerojatnost ozljede svedena je na nulu.
Govoreći o tome što je sportska magnezij, valja reći o relativno novom obliku ove tvari - tekućoj magnezijevoj. Nakon nanošenja tekućeg magnezija na površinu dlanova, morate pričekati nekoliko minuta dok se otopina ne osuši. U usporedbi s magnezijem u prahu, tekućina može prodrijeti u pore i njezin učinak je pojačan. Također, za razliku od praha, uporaba tekuće magnezijeve vode ne dovodi do začepljenja prostorije. U nekim je prostorijama dopušteno koristiti samo tekući oblik tvari. Osim u sportovima moći, magnezij se aktivno koristi u tako egzotičnom sportu za našu zemlju kao što je penjanje po stijenama. Tvar se stavlja u posebnu vrećicu na pojasu iza leđa sportaša.
Na natjecanjima u penjanju s poteškoćama, magnezij je neizostavan element u opremi sportaša i povremeno se nanosi na ruke dok prekriva cijelu udaljenost.
U balvanskom sportu staze su znatno kraće i sportaši često samo na početku trebaju primijeniti magnezij. To omogućuje donekle smanjenje težine sportaša, međutim, ako je potrebno ponovno prijavljivanje, tvar više neće biti dostupna. Upravo se iz tog razloga u ovom obliku penjanja najčešće koristi tekući oblik tvari.
Postoji jedna vrsta penjanja po stijenama - brzina, u kojoj se magnezij primjenjuje isključivo na startu, budući da nema vremena za njegovu upotrebu tijekom prolaska rute.
Također treba napomenuti da tijekom natjecanja u teškoćama sportaši najčešće kombiniraju magnezij u prahu i tekući magnezij. Prvo se nanosi tekućina, a tijekom prelaska udaljenosti, ako je potrebno, sportaš će koristiti magnezijev prah. Imajte na umu da magnezij ne predstavlja opasnost za tijelo i jedina negativna točka pri njegovoj uporabi je isušivanje kože ruku. Osim toga, moguća je pojedinačna alergijska reakcija na uporabu tvari.
Saznajte više o sportskom magneziju i njegovim svojstvima iz ovog videa:
