Saznajte koristan popis vježbi bodybuildinga koje osim glavne funkcije pumpanja velikih mišića imaju mnoge pozitivne kvalitete. Nitko se neće osporiti s činjenicom da tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak na zdravlje ljudi. Kad se bave sportom, manja je vjerojatnost da će se ljudi razboljeti i osjećati dobro. Danas je većina medicinskih stručnjaka sigurna da je upravo sjedilački način života glavni čimbenik za razvoj epidemije pretilosti na planeti. Ako je vježba čarobni lijek za bodybuilding, onda je to najučinkovitiji lijek koji je čovjek ikada napravio. Također, tjelesna aktivnost izvrstan je alat protiv starenja i doprinosi boljoj kvaliteti života. Medicinski djelatnici često potiču pacijente na tjelovježbu, ali to zahtijeva kompetentne stručnjake.
Vježba je lijek
Zamislimo li da je stvorena pilula koja bi mogla liječiti veliki broj bolesti, tada bi se prepisala svim pacijentima. Istodobno, vježba može biti tako snažan alat. Mnoge zemlje svijeta počinju shvaćati potrebu popularizacije sportskog načina života. Danas je deficit aktivnosti prepoznat kao četvrti najvažniji faktor rizika koji dovodi do prerane smrti.
Ako je nacija zdrava, tada će se uštedjeti velika količina financijskih sredstava i koristiti ih u budućnosti u drugim sferama ljudskog života. Pružatelji zdravstvene zaštite moraju svojim pacijentima usaditi ljubav prema sportu i aktivnom načinu života. Ako medicina i fitness počnu blisko surađivati, koristi će biti ogromne.
Za današnje čovječanstvo pretilost je i dalje vrlo hitan problem. Na primjer, u Sjedinjenim Državama pretilost je službeno priznata kao bolest. Pretilost je nedvojbeno vrlo subjektivna dijagnoza i za određivanje se najčešće koristi indeks tjelesne mase, što je vrlo netočno.
Također zabrinjava činjenica da postoje samo tri službena liječenja pretilosti:
- Sagorjevači masti.
- Konzultacije stručnjaka iz područja dijetetike.
- Želučana operacija.
Potrebno je reći o takvom trenutku kao paradoks pretilosti. Povezan je s razvojem u čovjeka ozbiljnih bolesti koje uzrokuju njegovu preranu smrt, dok žive osobe sa sličnim bolestima i prekomjernom tjelesnom težinom. Sada znanstvenici ne mogu objasniti ovaj fenomen, ali s pouzdanjem možemo reći da mršavo tijelo nije jamstvo dugovječnosti.
Koliko su profesionalni treneri važni u bodybuildingu?
Vrlo često liječnici savjetuju svojim pacijentima da više hodaju. Naravno, ovo je dobar način za jačanje rada srca. Međutim, često je potrebno više. Fleksibilnost i snaga također su bitni za očuvanje zdravlja. Istraživanja su pokazala da trening snage usporava proces starenja.
Što je osoba starija, postaje sve manje fleksibilna. Međutim, smanjenje pokretljivosti zglobno-ligamentnog aparata može biti iznimno važan čimbenik u smanjenju kvalitete života. Kondicijski trener ima znanje voditi pacijente na pravi put.
Gotovo svi liječnici slažu se o važnosti fitnesa za očuvanje i poboljšanje zdravlja ljudi. Međutim, često im nedostaje iskustvo i znanje za izradu prilagođenog programa obuke za pacijenta.
Koliko je osobi potrebno da se bavi fitnesom?
Morate shvatiti da je svaka vrsta aktivnosti ionako bolja od nečinjenja. Prije svega, morate se usredotočiti na samu činjenicu manifestacije tjelesne aktivnosti, a ne na određene vježbe.
Da bi tjelesna aktivnost bila uspješna i djelotvorna, odrasla osoba trebala bi provesti oko 150 minuta baveći se tjelesnom aktivnošću tijekom tjedna. Štoviše, intenzitet njihove provedbe može biti prosječan, usporediv s brzim hodanjem. Eksperimenti su otkrili da će nekoliko sesija, recimo 10 minuta, na kraju biti jednako učinkovito kao jedna duga sjednica.
Djeci je tjelesna aktivnost potrebna čak i više nego odraslima. U tom slučaju intenzitet bi također trebao biti veći. Najmanje sat vremena dnevno dijete mora biti aktivno. Jednostavno izvrsni rezultati mogu se postići ako dijete tri puta tijekom tjedna koristi vježbe snage i kardio vježbe te jača strukturu kostiju.
S kompleksom učinkovitih vježbi na simulatorima za početnike možete se upoznati u ovom videu:
