Saznajte zašto tjelesna aktivnost koju osoba prima na poslu ne donosi učinak koji bi trebao biti poput treninga u teretani. Ako je vaš posao povezan s jakim tjelesnim naporom, to nije razlog za odustajanje od sporta. Mnogi ljudi imaju drugačije gledište, vjerujući da je aktivnost koju pokazuju tijekom radnog dana dovoljna. Sada ćemo vam reći zašto tjelesna aktivnost na poslu ne zamjenjuje sport.
Zašto tjelesna aktivnost na poslu ne zamjenjuje sport?
Ne postoji način da se ojačaju svi mišići tijela
Najčešće je tjelesna aktivnost na poslu monotona, a osoba mora izvoditi iste radnje svaki dan. To dovodi do činjenice da su samo određeni mišići pod stresom, dok drugi gube tonus. Ova situacija negativno utječe na naše tijelo jer se javlja neravnoteža koja može uzrokovati razvoj mišićno -koštanog sustava i loše držanje.
Uz to su povezane sve profesionalne tegobe, na primjer, problemi sa zglobovima, udarni sindrom ili bol u leđima. Trening u teretani omogućuje vam skladan razvoj svih mišića tijela, čime se uklanjaju neravnoteže i povezani problemi.
Opterećenje nije dovoljno za održavanje kondicije
Često stresovi koje doživljavamo na poslu očito nisu dovoljni za održavanje tonusa mišića. To pak sugerira da osoba troši malo energije i da može dobiti masnu masu. Ovu činjenicu potvrđuju rezultati znanstvenih istraživanja. Unatoč činjenici da vaš rad uključuje tjelesnu aktivnost, tijelo se može prilagoditi njima i smanjuje se potrošnja energije.
Ne stvara se sigurna tehnika izvođenja pokreta
Većina vježbi snage u smislu tehnike izvođenja bliska je onim pokretima koje izvodimo u svakodnevnom životu. Na primjer, ako radite čučnjeve s okruglim leđima, možete se ozlijediti. Istodobno, takva će se pogreška sigurno dogoditi na poslu pri dizanju utega. Zbog toga su mogući ozbiljni problemi s kralježnicom.
Nastava u dvorani uključuje savladavanje tehnike svih vježbi. Zbog toga se preporučuje raditi s iskusnim instruktorom barem nekoliko mjeseci. Svladavši tehniku. Steći ćete naviku da ispravno radite pokrete i izvan teretane. Trening snage omogućit će ne samo povećanje fizičkih parametara. Ali i smanjiti rizik od ozljeda.
Fleksibilnost se ne razvija
Fleksibilnost za svaku osobu važan je parametar. Ona vam omogućuje ispravno izvođenje pokreta i održavanje zdravlja. Ako su vam mišići jako ukočeni, vaš raspon pokreta je jako ograničen. Kao rezultat toga, osoba ne može koristiti sve svoje sposobnosti. Ako ne radite, recimo, kao instruktor joge, onda vjerojatno ne izvodite pokrete za istezanje mišića. U ovoj situaciji mišići postaju ukočeni. Vježbanje u teretani pomoći će vam rastegnuti mišiće, vratiti pokretljivost zglobno-ligamentnog aparata i održati pravilno držanje.
Promjena posla dovest će do smanjenja tjelesne aktivnosti
Situacije u životu su različite i sasvim je moguće da ćete svoj posao morati promijeniti u uredski. Kao rezultat toga, izgubit ćete čak i ona opterećenja koja su bila prije. Istodobno, zasigurno će pokazatelj energetske vrijednosti vaše prehrane ostati isti, što će neizbježno dovesti do skupa masne mase. Ako se bavite sportom, promjena posla neće utjecati na vašu tjelesnu spremnost.
Ostvarite manje uživanja u životu
U većini slučajeva rad ne donosi potpuno moralno zadovoljstvo. Istodobno, mnoge svakodnevne brige i problemi ne pružaju vam mogućnost praćenja vašeg tijela. U dvorani ćete imati priliku odmoriti se od svega ovoga, te se čiste glave vratiti kući. Treninzi snage mogu rasteretiti mozak i poboljšati izgled vašeg tijela.
Zašto mnogi ljudi izbjegavaju tjelesnu aktivnost?
Znanstvenici su pokazali da će do 90. godine, uz pasivan način života, osoba izgubiti oko 70 posto radne sposobnosti. Ako se bavite sportom, tada će ta brojka biti samo 30. Svi znaju da je sport dobar za zdravlje. Sada ne govorimo o stručnom usavršavanju, budući da je tamo drugačija situacija. Umjerena tjelesna aktivnost omogućuje vam produženje mladosti i dobar osjećaj čak i u starosti.
Međutim, postavlja se pitanje zašto se u takvoj situaciji većina ljudi neće baviti sportom? Možda je netko siguran da su mu opterećenja koja tijelo doživljava u svakodnevnom životu dovoljna. No, već smo objasnili zašto tjelesna aktivnost na poslu ne zamjenjuje sport. Najvjerojatnije, razlog leži na drugom mjestu. U svim objavljenim radovima o dobrobiti sporta za tijelo nema jasnog objašnjenja zašto bi osoba trebala trčati ili ići u teretanu.
S visokim stupnjem vjerojatnosti može se tvrditi da većina ljudi nakon 30 godina zanemaruje sport zbog banalnog objašnjenja potrebe za redovitim treninzima. Ne znaju svi da pasivan način života samo približava dolazak starosti. Jeste li se ikada zapitali zašto životinje i ljudi nisu obdareni dugovječnošću? Današnji znanstvenici često kažu da odnos fizičke aktivnosti i psihološkog stanja osobe ne ovisi o razini vaše kondicije. Čak i baveći se sportom, mnogi ne uživaju u tome.
U današnje vrijeme često možete čuti da redovito hodanje može poboljšati vaše zdravlje. To potvrđuju i rezultati znanstvenih istraživanja, koja nećemo ni opovrgnuti. No postavlja se pitanje zašto su poštari, koji svakodnevno prelaze pristojnu kilometražu, praktički podložni raznim bolestima kao i predstavnici drugih specijalnosti. Drugi primjer su zec i kornjača. Prvi je cijelo vrijeme u pokretu i stalno trči ili skače. Međutim, ova životinja ima maksimalni životni vijek od 15 godina. Kornjača se sporo kreće, ali u isto vrijeme živi više od 400 godina. Često se ljudi prisiljavaju da se bave sportom, što je potpuno pogrešno. Samo trebate shvatiti da je našem tijelu potrebna stalna tjelesna aktivnost. Priroda nas je učinila takvim i od toga se ne može pobjeći.
Na primjer, ako su astronauti dugo bili u nultoj gravitaciji bez posebnih gravitacijskih opterećenja, brzo bi oslabili, a njihova koštana tkiva postala bi krhka. S prisilnom nepokretnošću tijekom bolesti, samo tijekom dva dana odmora u krevetu, osoba izgubi oko četvrtine volumena. Istodobno, svaka normalna osoba želi se uvijek osjećati dobro, biti energična i zdrava. To zahtijeva samo tjelesnu aktivnost, ali bi vam trebalo pružiti zadovoljstvo.
Uzalud je tvrditi da će vam bavljenje sportom pomoći da smršavite, a danas je ovaj problem relevantan za veliki broj stanovništva razvijenih zemalja. No, istodobno se tjelesna aktivnost ne može smatrati jedinim načinom borbe protiv masti. Treba se baviti sportom, ali u razumnim granicama. Prekomjerna opterećenja opasna su za tijelo, što potvrđuju i profesionalni sportaši, koji na kraju karijere imaju ozbiljnih zdravstvenih problema.
Postupno i kompetentno doziranje tjelesne aktivnosti zasigurno će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje i dobrobit. Stalni porast tjelesne aktivnosti prilično je kontroverzna tvrdnja o pretilosti. Tijelo samostalno postavlja granice potrošnje energije, a naša tjelesna aktivnost na to praktički nema učinka. Ljudi će se udebljati sve dok konzumiraju mnogo nezdrave hrane.
Nedavno je postalo poznato da mnogi svjetski lideri u proizvodnji hrane podržavaju ovu izjavu. Na primjer, otkriveno je da je tvrtka Coca-Cola sponzor studija koja potvrđuje važnost tjelovježbe za pretilost. No bilo bi pogrešno odbaciti dobrobiti koje tjelesna aktivnost donosi tijelu.
Zašto biste se trebali baviti sportom?
Ako ste i dalje sigurni da vam ovo ne treba, pokušat ćemo promijeniti ovo gledište. Studije su pokazale da uočavanje, čak i bez promjene prehrane, može dovesti do malog gubitka tjelesne težine. Istodobno, ispitanici su pokazali poboljšanje zdravlja u smislu nekoliko pokazatelja, osobito normalizacije ravnoteže spojeva lipoproteina i smanjenja krvnog tlaka.
U prosječne osobe, u mirovanju, srce kuca brzinom od 60 do 70 otkucaja u minuti. Da bi to učinio, potrebna mu je određena količina hranjivih tvari, a organ se postupno troši. Ako se osoba nikada nije bavila sportom, tada srčani mišić radi pojačanim intenzitetom, troši više hranjivih tvari i brže stari. Kod sportaša srce može kucati brzinom od 50 ili manje otkucaja u minuti. Sasvim je očito da se njegovo trošenje u takvoj situaciji pokazuje manje brzim.
Utvrđeno je da s godinama, u nedostatku tjelesne aktivnosti, plućno tkivo postaje kruto. Zbog toga tijelo ne može dobiti dovoljno kisika. Vježbanjem možete usporiti proces starenja pluća. Naše tijelo ima ogroman broj krvnih kapilara. Ako mišići miruju, ne radi više od 0 posto malih krvnih žila. Čim mišići aktivno uđu u rad, aktiviraju se rezervne posude i ubrzava se proces iskorištavanja toksina, a tijelo prima više kisika i hranjivih tvari.
Mišići se mogu usporediti s pumpama koje ubrzavaju protok krvi. Kad redovito opterećujete tijelo u razumnim granicama, zajamčeno ćete se riješiti velike stagnacije. Znanstvenici su dokazali da su često uzrok razvoja raznih tegoba. Pod utjecajem fizičkog napora, krvne žile postaju elastičnije, što vam omogućuje da držite krvni tlak u granicama normale. Imajte na umu da se uz dobru opskrbu krvlju toksini i metaboliti brzo uklanjaju iz tijela.
Telomere se nalaze na krajevima DNK lanaca, koji djeluju kao kape. Oni štite kromosome od uništenja. S godinama se linearne dimenzije telomera smanjuju, što dovodi do aktivnog uništavanja staničnih struktura, te gube sposobnost ponovnog stvaranja bez grešaka. Zapravo, ovaj proces stari. Znanstvenici su dokazali da tjelesna aktivnost dramatično usporava procese smanjenja veličine telomera i time produžava mladost.
