Ukusan, zdrav i zadovoljavajući - ovo bi trebao biti savršen doručak. No, jednako je važno da nije bilo teško pripremiti ga. Smoothie od jogurta, zobenih pahuljica i mekinja neće vam oduzeti puno vremena. Korak po korak recept s fotografijom. Video recept.
Svi znaju da je zobena kaša ujutro najbolje jelo za zdravlje i vitkost. Proizvod ima puno hranjivih tvari i vlakana. Zahvaljujući tome, nakon njegove uporabe, osjećaj sitosti ostaje dugo vremena. Osim toga, zobene pahuljice nisu kontraindicirane za osobe s dijabetesom mellitusom, koje imaju poremećen metabolizam ugljikohidrata. No kako biste raznovrsili jelovnik za doručak ili ručak, a ne stalno kuhali kašu od njega, možete eksperimentirati i skuhati različita nova jela. Tako ukusno i zdravo jelo bit će smoothie od jogurta, zobenih pahuljica i mekinja. Zdravija je od obične kaše i zasićuje je ništa lošijom jer ima gustu konzistenciju.
Takav koktel možete pripremiti ne samo za doručak, već i tijekom dana, zamijenivši ih brzim zalogajima. Smoothie sadrži jogurt, koji se ne smije zamijeniti sladoledom, vrhnjem ili kiselim vrhnjem. Budući da takvom koktelu prijeti višak kilograma. Prikladni su mlijeko, kefir, svježi sir, proizvodi koji su oboje hranjivi, a nisu osobito kalorični, a tijelu daju potreban dio proteina i kalcija. Ako želite napitak razrijediti, umjesto jogurta koristite voćne sokove, radije svježe cijeđene sokove. što su korisniji. Sok iz trgovine se skuha i u njega se doda šećer.
Pogledajte i kako napraviti smoothie od krušaka.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 149 kcal.
- Obroci - 1
- Vrijeme kuhanja - 15 minuta
Sastojci:
- Prirodni jogurt - 200 ml
- Mekinje - 1 žlica
- Instant zobene pahuljice - 75 g
- Med - 1 žlica
Korak po korak priprema smoothieja od jogurta, zobenih pahuljica i mekinja, recept sa fotografijom:
1. Zobene pahuljice ulijte u zdjelu miksera.
2. Zatim dodajte bilo koje mekinje: zobene, heljdine, pšenične, ražene …
3. Ohlađeni jogurt prelijte preko hrane i dodajte med. Ako je med alergičan ili se ne može konzumirati, zamijenite ga šećerom ili dodajte malo slatkog bobičastog voća / voća / suhog voća.
4. Spustite ručni mikser u zdjelu s hranom.
5. Umutite hranu dok ne postane glatka tako da se zobene pahuljice potpuno usitne. Obično se instant zobene pahuljice kuhaju na pari ili natapaju u vodi, mlijeku, kefiru 10 minuta. Stoga neka ovaj put smoothie od jogurta, zobenih pahuljica i mekinja odstoji kako bi zobene pahuljice malo nabubrile.
Ako nemate miješalicu, mljevenjem kave sameljite pahuljice u brašno i sjedinite s ostalim proizvodima. Tada će smoothie imati nježnu konzistenciju, kao kad koristite blender.
Nemojte čuvati smoothie od jogurta, zobenih pahuljica i mekinja. Najkorisniji je svježe pripremljen. Stoga ga ne vrijedi pripremati za buduću uporabu, pogotovo jer se to može učiniti za nekoliko minuta.
Pogledajte i video recept kako napraviti smoothie od zobenih pahuljica.
