Ne možete se natjerati da jedete sirovu bundevu? Napravite prekrasan smoothie od zobenih pahuljica, bundeve i suhe marelice izvanrednog mirisa. Eksperimentiram i dijelim svoje dojmove! Korak po korak recept s fotografijom. Video recept.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kako korak po korak napraviti smoothie od zobenih pahuljica i bundeve
- Video recept
Smoothie sa zobenom kašom i bundevom te suhim marelicama bit će i zdrav doručak i lagana večera za one koji žele smršavjeti i one koji se ne žele prejesti prije spavanja. Ako ne možete večerati 2-3 sata prije spavanja, a osjećate glad, nutricionisti savjetuju da umjesto sendviča napravite porciju ljekovitih smoothija. Zdravo je, brzo i ukusno. Ovaj smoothie posebno će cijeniti ljubitelji mirisne bundeve. ima ga dovoljno u receptu, ali koristi se sirov. Vrijedi napomenuti prisutnost korisnih vlakana i veliki kompleks vitamina. Na primjer, vitamin T u bundevi potiče bolju apsorpciju masne, teške hrane, što sprječava nakupljanje masti oko struka. Bundeva također nježno uklanja višak vode, što potiče mršavljenje. Takve kvalitete povrća ne mogu ne zanimati žene koje paze na svoju figuru.
Zobene pahuljice jednako su zdrave. To su spori ugljikohidrati, vlakna, minerali i vitamini. Za smoothie će raditi s običnim, iako možete koristiti i instant. U duetu ti proizvodi stvaraju visoko vrijedan vitaminski napitak koji se vrlo lako priprema u minimalnom vremenu. S receptom se može nositi svaka domaćica, neiskusna kuharica, pa čak i dijete. Za njega trebate imati samo blender, potrebne proizvode i 5 minuta vremena.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 95 kcal.
- Obroci - 2
- Vrijeme kuhanja - 10 minuta
Sastojci:
- Mlijeko - 200 ml
- Zobene pahuljice - 50 g
- Bundeva - 75 g
- Sjemenke bundeve - 30 g
- Suhe marelice - 50 g
Korak po korak pripremanje smoothieja od zobenih pahuljica, bundeve i suhih marelica, recept sa fotografijom:
1. Operite suhe marelice i prekrijte ih vrućom vodom 5 minuta, a zatim osušite papirnatim ubrusom.
2. Ogulite bundevu sa sjemenkama i vlaknima. Operite celulozu i narežite je na bilo koji prikladan način.
3. Stavite narezanu bundevu u zdjelu kuhače.
4. Zatim dodajte suhe marelice. Može se staviti cijeli ili prethodno izrezati na manje komade.
5. U zdjelu dodajte zobene pahuljice i sjemenke bundeve. Sjemenke i zobene pahuljice, po želji, mogu se malo popržiti u čistoj i suhoj tavi do zlatno smeđe boje. Tako će piće biti ukusnije.
6. Hranu prelijte mlijekom tako da prekrije svu hranu za 1 cm. Međutim, ako želite rijetkiji napitak, možete dodavati količinu mlijeka dok ne dobijete željenu gustoću.
7. Umutite mikserom hranu dok ne postane glatka. Smoothie od zobenih pahuljica i bundeve jedite odmah nakon pripreme. Budući da nije običaj kuhati ga za budućnost, tk. nakon nekog vremena pahuljice će nabubriti, a piće će dobiti gustu konzistenciju nalik kaši.
Pogledajte i video recept kako napraviti voćni smoothie sa zobenim mlijekom i bobičastim voćem.
