U ovom ćete članku naučiti kako možete smršavjeti jedući crvenu papriku, koje su prednosti ovog povrća, koje su kontraindikacije za uporabu, a također ćete se upoznati s dijetalnim receptima s paprikom. Mnogi ljudi sanjaju da će izgubiti nekoliko kilograma, ali može biti jako teško odustati od jela uobičajene hrane, istih žemlji i slatkiša. Većina ljudi koji su barem jednom bili na dijeti nisu završili posao, nastavljajući sanjati o vitkoj figuri. Jedna od najboljih namirnica za mršavljenje je povrće, uključujući paprike. U tjedan dana možete smršavjeti više od 5 kg.
Korisna svojstva slatke paprike
Paprika, koja se može kupiti u mnogim supermarketima ili uzgajati u ljetnikovcu, trebala bi biti prisutna, pa čak i u relativno velikim količinama, u prehrani svih, osobito onih ljudi koji još uvijek ne mogu izgubiti višak kilograma. Činjenica je da je kalorijski sadržaj 100 g slatkog povrća samo od 20 do 29,5 kcal, ima 1,3 g proteina i 5,3 g ugljikohidrata. Valja napomenuti da postoji velika količina vitamina C, što ovaj proizvod čini liderom među povrćem po sadržaju ovog vitamina.
Osobe koje imaju kardiovaskularne bolesti trebale bi biti zadovoljne činjenicom da crvena paprika također sadrži rijetki vitamin R. Što se tiče vitamina C, on pomaže u čišćenju krvnih žila od kolesterola. Rad ova dva elementa smanjuje mogućnost udara za 46%. Zanimljiva je činjenica da korištenjem papra u količini od jednog komada možete dobiti dnevnu potrebu za vitaminom C. Dosta ovog elementa nalazi se u stabljici povrća, bijeloj pulpi i sjemenkama. 100 g crvene paprike može osigurati trećinu dnevne vrijednosti vitamina A koji je odgovoran za dobar vid i normalan rast tijela.
Grupa B, koja se također nalazi u crvenom povrću, blagotvorno djeluje na stanje kože i kose. A prisutnost kalija, silicija i joda sugerira da redovitom konzumacijom paprike možete povećati šanse za dobivanje jakih noktiju i gustu kosu, kao i normalizirati metabolizam.
Likopen i antocijani izvrsni su antioksidansi i blagotvorno djeluju na krvni tlak. Crveno bugarsko povrće, koje također sadrži vitamine E i K, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, ukazuje na pomoć u borbi protiv stresa i nesanice. Paprika bi trebala zanimati starije osobe i ljude čiji je rad povezan s mentalnim radom, jer pomaže koncentrirati pozornost i poboljšati pamćenje.
Tko je kontraindiciran u mono-dijetama od paprike?
Prije početka dijete preporuča se prvo utvrditi je li paprika prikladna za vaše tijelo za mršavljenje ili ne, jer ovaj proizvod ima svoje kontraindikacije.
Liječnici savjetuju da se bugarski proizvod uključi u manju količinu u prehranu u sljedećim slučajevima:
- Hipertonična bolest.
- Srčana ishemija.
- Problemi s bubrezima i jetrom.
- Čir i gastritis želuca s visokom kiselošću.
Ne biste se trebali sami liječiti kako ne biste pogoršali situaciju. Posjetite svog dijetetičara kako biste saznali kada i koliko se paprike mogu konzumirati. Činjenica je da papar sadrži puno grubih vlakana, kao i eterična ulja, sve to može pogoršati prirodu bolesti i dati alergijsku reakciju.
Kako odabrati papriku
Kad krećete u trgovinu, odaberite povrće sa zelenim poskakivanim repom. Paprika sama po sebi ne smije imati udubljenja, tamne mrlje i bore, u protivnom postoji opasnost od kupnje zastarjelog proizvoda. Ostavite svoj izbor samo na paprikama s jakom pulpom sa sjajnom površinom.
U prodaji možete pronaći crvenu, žutu, narančastu i zelenu papriku. Crvena paprika sadrži mnogo karotena (crveno-žuti pigment) i likopena (crveni pigment). Sadrži 125 mcg vitamina A. U narančastom povrću ima puno ove tvari (105 mcg). No, u zelenoj i žutoj paprici ima ga malo, 10 odnosno 18 mcg. Crvena paprika sadrži veću količinu vitamina C. Ako imate ispred sebe žuto povrće, trebali biste znati da je ova paprika dobila takvu nijansu zbog prisutnosti karotenoida i minimalne količine crvenog pigmenta (likopen). A tu je i mnogo kalija koji bi trebao zadovoljiti osobe sa srčanim problemima te fosfora koji sudjeluje u stvaranju koštanog sustava. Što se tiče zelene paprike, najmanje kalorične, obilježena je fitosterolima, čije molekule sudjeluju u metabolizmu lipida.
Crveno povrće čuvajte u hladnjaku, ali ne u plastičnoj vrećici. Odlučite li zamrznuti papriku za zimu, izvadite sjemenke i peteljke iz proizvoda. Ne zaboravite oprati i osušiti paprike. Za zamrzavanje povrće se može narezati na kockice ili trakice, male ili srednje crvene paprike mogu se smrznuti cijele.
Dijeta sa slatkim paprom
Paprika može puno pomoći u mršavljenju. Ova je činjenica dokazana u studiji u Sjedinjenim Državama, u kojoj je sudjelovalo 25 volontera. Prvi dan sudionici su počeli primjećivati smanjenje apetita za začinjenu, slanu, masnu i slatku hranu.
Ako želite smršaviti, imajte na umu da će crvena paprika zauzeti najveći dio vaše prehrane. U tom slučaju jelovnik će se razrijediti drugim proizvodima. Tijek dijete je dva tjedna, nakon tog razdoblja možete vidjeti maksimalni učinak.
- Prvi dan dijete obilježen je činjenicom da njegova prehrana sadrži samo povrće. Povrće može biti jako različito, ali glavni dio su slatke paprike. Težina proizvoda konzumiranih na ovaj dan ne smije prelaziti jedan kilogram. Jedite samo sirovo povrće jer toplinska obrada gubi mnoga korisna svojstva, što dovodi do neuravnotežene prehrane.
- Drugog dana umjesto povrća morate jesti paprike s voćem. Ukupna težina također ne prelazi jedan kilogram. Tabu se proteže na grožđe i banane.
- Omjer trećeg i četvrtog dana je identičan i sastoji se od 300 g povrća, 300 g voća i jednog jaja.
- Petog, šestog i sedmog dana dopušteno je konzumiranje papra, 200 g kuhanog mesa, 200 g svježeg sira, jogurt za piće i šalica čaja. Nemasno meso na ovaj je dan neizostavna stavka, jer bez njega tijelo neće imati gdje uzeti dovoljnu količinu hranjivih tvari.
- U drugom tjednu jedite isto kao i u prvom. Jedina razlika je u tome što šestog i sedmog dana možete koristiti jelovnik bilo kojeg dana dijete.
Nemojte jesti na ovaj način dulje od dva tjedna. Kako biste ostali u formi i ne poboljšali, postupno se vraćajte na uobičajeni jelovnik. Naravno, potrebno je smanjiti količinu slatkiša i druge hrane koja dovodi do debljanja.
Dijetalna jela sa paprikom
Crvena paprika temelj je tradicionalnih jela u mnogim zemljama, uključujući Italiju, Indiju i Kinu. Ovo povrće odlično se slaže s povrćem, rižom i grahom, peradom, ribom i sirom. Nemoguće je ne primijetiti tako mirisni začin kao što je paprika, koja je osušena i mljevena paprika u prah.
Za mnoge osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, dijeta znači iscrpiti tijelo i sanjati ukusna jela. Zapravo, uopće nije potrebno prisiljavati se na takve muke, osim ako, naravno, ne planirate brzo smršavjeti mnogo kilograma, jednostavno možete pratiti prehranu. Tako se od ukusne paprike pripremaju sljedeća dijetalna jela:
- Pileći kolutići s paprom. Sadržaj kalorija - 92 kcal na 100 g, vrijeme kuhanja - pola sata. Uzmite tri pileća filea, isperite i prerežite po dužini. Dobivene komade malo istucite, posolite, začinite i prepolovite po dužini. Crvenu papriku operite, a povrće narežite na trakice. Da biste dobili rolice, uzmite po tri trake paprike i omotajte traku mesa oko njih. Da bi rolice ostale u obliku tijekom kuhanja, koristite čačkalice ili konac.
- Roštilj salata s paprikom. Sadržaj kalorija - 107 kcal na 100 g, vrijeme kuhanja - 15 minuta Za pripremu ovog jela trebat će vam 3-4 masline, dvije paprike (žuta i narančasta), rajčica, 1 žlica. balsamico ocat. Operite povrće pod tekućom vodom, narežite na komade i stavite na roštilj 15 minuta, pa začinite octom i promiješajte.
- Piletina sa paprom. Sadržaj kalorija - 76, 2 kcal na 100 g, vrijeme kuhanja - pola sata. Pripremite jednu papriku, po 1 žlicu. maslinovo ulje i tijesto od rajčice, luk, češanj češnjaka, pola kilograma pilećeg filea, 1 žličica. začini curry. Na dno zagrijanog lonca stavite maslac, luk narezan na kolutiće i češnjak protisnut kroz prešu za češnjak, a nakon nekoliko minuta tijesto od rajčice i curry. Svi sastojci moraju se dobro izmiješati, čemu dodati file narezan na kockice i curry. Pustite da se lagano krčka na jakoj vatri, a zatim smanjite vatru i kuhajte oko 20 minuta.
Prednosti paprike za mršavljenje su velike, štoviše, znanstvenici su dokazali da ovo povrće sadrži posebne tvari, osobito u zelenom voću, koje smanjuju rizik od raka.
Video savjeti kako smršaviti na slatkoj paprici:
