Uobičajeno je vidjeti sportaše u dvoranama koji pate od artritisa i problema s leđima. S tim u vezi, mnoge zanima hoće li trening naštetiti? Stoga ćemo se danas usredotočiti na ispravan izbor tjelesne aktivnosti za artritis i druge probleme mišićno -koštanog sustava. Ovaj trening treba raditi dva puta tjedno - na primjer, u utorak i petak.
Na što još trebate obratiti pozornost
Vrlo je važno da oboljeli od ove bolesti, tijekom treninga, prate raspon pokreta u oštećenim dijelovima tijela. Vrijedno je zapamtiti da ne smije prelaziti minimalni prag boli. Ako se tijekom vježbe pojavi bol, trebate to odmah prestati raditi.
Vježbe snage treba razrijediti vježbama stabilizacije. Na kraju trenažnog procesa preporučljivo je izvesti vježbe za razvoj fleksibilnosti svih mišićnih skupina.
Aerobni tip opterećenja u slučaju bolesti moguć je samo u obliku treninga bez udarnog opterećenja. Najučinkovitiji u ove svrhe je bicikl. Vježbe koje koriste aerobnu vrstu opterećenja ne smiju se kombinirati s treningom snage. Trajanje procesa osposobljavanja određuje se samo na temelju individualnih karakteristika učenika. Zaključno, potrebno je reći nekoliko riječi o plivanju. Oboljeli od artritisa trebali bi započeti svoje vježbe s bazenom, mirno plivajući u njemu. Time će opterećenje zgloba biti minimalno, ali dobro će djelovati i na mišiće. Kako bi se povećao raspon kretnji, tečajeve treba izvoditi u toploj vodi.
To su sve glavne značajke treninga za artritis. Slijedeći gornje smjernice, moći ćete održati svoju fizičku spremnost bez opterećenja oštećenog zgloba. Također vas podsjećamo da ni u kojem slučaju ne biste trebali vježbati "kroz bol". Ako se pojavi bol, bolje je prestati s vježbom. Time ćete izbjeći dodatnu deformaciju unutarnjih elemenata spoja.
Artritis je prilično ozbiljna bolest i ne biste trebali pogoršavati svoju situaciju dok se bavite sportom. Prije početka obuke morate potražiti savjet liječnika i zajedno odlučiti o svrsishodnosti treninga. Tijekom treninga uvijek pratite svoje stanje kako ne biste dodatno oštetili oštećeni zglob.
Video o artritisu:
[media =
